zapewne pojawia się bardzo wiele pokemonów/osób potrzebujących merytorycznego wsparcia w obecnym okresie - zimowego treningu...
Dane:
26 lat
facet
103 kg
184 cm wzrostu
Historia:
Od dziecka byłem pulchnym dzieckiem..generalnie zawsze byłem z delikatna nadwagą, 2 lata temu byłem przez 8 tygodni w Wietnamie i spadłem do 86 kg. Brak ruchu spowodował skok do 105kg :(
Obecnie pracuje w trybie siedzącym-3 razy w tygodniu mam czas na robienie czegoś ze sobą
Aktywności:
- 2 razy basen po 1,5 h ( w tym od 30 - 60 długości basenu żabką)
- 1 halówka 1h
Zmieniłem tryb żywieniowy na mniej kaloryczną żywność i o cyklicznych porach m.in. czarne pieczywo, mało węglowodanów-brak słodyczy i ograniczony alkohol, nie jadam po 18
JESTEM ZMOTYWOWANY
CEL
do 30 czerwca mam 3 cele zależne od postępów
- minimum - 95 kg ;
- OPTIMUM - 90 KG
- MAX 85KG
Chciałbym wysłuchać Waszego feedbacku/porad i analiz/