SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

6 miesięczny ambitny cel challenge -czekam na feedback:)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2729

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

26

Płeć

mężczyzna

Waga

103

Wzrost

184

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

22%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

PON-PT: wstaję o 6.30/jade do pracy na 8.30/o 12.30 lunch/15 jabłko/18 kolacja

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

2xbasen po 1,5h; 1x 1h hala

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

dieta - dr Dąbrowskiej - pozytywny krótkoterminowy rezultat

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

w pełni

Stosowana lub planowana suplementacja

brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2833 Napisanych postów 50987 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 343729
J/w , wez to w koncu ogarnij. I nie podajemy linkow do sklepow konkurencji - wyedytowalem.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49641 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
zacznij od 3000kcal - 2-2,5g białka, 0,5g tłuszczy i reszta węgle I NIE BÓJ SIE JEŚĆ NA NOC! , do tego trening siłowy np. FBW/PPL 3xweek i na początek 30min aero po treningu Hr 60-70% HRmax.


Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2013-01-24 12:38:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 101
ok, dokładam tłuszcze + zwiększam ilość pokarmu

czy powinien dokupić jakiś suplement aby przyspieszyć spalanie?(rekomendacje?)

Zmieniony przez - Lord Prot w dniu 2013-01-24 13:37:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 345 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 11847
Nie powinieneś Dieta + trening tyle Ci trzeba

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2833 Napisanych postów 50987 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 343729
Ty się lepiej swoimi problemami zajmij.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 345 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 11847
Koniu u mnie ok Aczkolwiek jeszcze Cię pomęczę kiedyś

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 101
Update na 11.02


waga 101 kg
obwód pasa 102

obecnie przerwa związana z braniem antybiotyków i chorobą.

Dieta rozszerzona,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2833 Napisanych postów 50987 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 343729
czyli pas o ile spadł?

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 101
3cm spadł brzuch
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2833 Napisanych postów 50987 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 343729
w zasadzie wynik prawidłowy.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie co do diety

Następny temat

Pytanie apropo OLEJU LNIANEGO

Wheya