ile

Dzieki za wszystkie porady ! sprubuje je zrealizowac jak tylko bede mógl ! Mam zamiar kupic jutro GAINERA i chcialbym sie spytac ile mam tego brac ( ile gram dniowo ) i ile bedzie mi potrzebne na 1 miesiac !

w sumie to lekko mówiąc to ten twój trening do dupy jest i połączenie grup , i na grupy za duzo tego wszystkiego jak bedzie wygladał twój trening zależy od tego ile to ty ćwiczysz , jesli zaczynasz to zrób tak jak kolega tu radzi i ACT pocwicz , nawet pare miechów bym zalecał - dla zdobycia formy i przyzwyczajenia mięśni do wysiłku i przeciążeń [...]

ile jest tłuszczów i jakie w twojej diecie/z czego one pochodzą/, ile pijesz wody i ile błonnika/płatki- szczególnie owsiane, otręby itp./?

Wlasnie co zaczalem co nieco cwiczyc,ale mam zamiar zajac sie tym na powaznie,waze okolo 70kg i mam 174cm i w zwiazku z tym mam pytanie,bo nie mam pojecia ile potrzebuje weglowodanow ile bialka a ile tluszczy,czy moglby mi ktos troche podpowiedziec na poczatek co i jak ? :) Z gory dziekuje.

[...] słodyczy , jesz ryz makarony miesa itd. w dobrze skomponowanym posiłku zamiast fast food to juz utrzymujesz diete ja tez nie jestem za tym żeby za wszelka cene liczyć ile to gram białka mi jeszcze brakuje w jakims tam posiłku zeby tylko utrzymac wyliczona wartośc , jem tak , czuje że zbliża sie głód , ide do kuchni , mam w głowie to na [...]

Wymagasz od nas niemozliwego- nie podales zadnych wiadomosci na temat trenigu, jak wiec mozemy Ci pomoc? Musisz, jesli chcesz byc traktowany powaznie, takze nas traktowac powaznie. Napisz jak wykonywales trening, ile serii, powtorzen danego cwiczenia, ile cwiczen. Ile razy w tygodniu. Czy reszta sie rozwijala czy nie...itd.

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Sobih mam kilka pytań odnośnie pasa. Ile czasu stosujesz już ten pas ? Po jakim czasie widać efekty używania jego? Ile razy w tygodniu ćwiczysz aerobowo ,a ile siłowo ? Będe wdzięczny za odp. Pzdr

[...] jest metodą ciągła po prostu przejeżdzasz jkaiś okreslony dystans w twoim przypadku 31 km prawie na maxa i tyle. Po pierwsze bym dokładnie ci rozpisał trening to określ ile razy mozęsz w tygodniu potrenować i ile czasowo mogą trwać te twoje treningi i do jkaiego dystansu a co za tym idzie do jakiego długością czasu dystanmsy chces zis [...]

Napisz moze cos wiecej ile cwiczen na dana partie wykonujesz ile serii ile powtorzen bo mozliwe ze cos zle jest dobrane. Z moich doswiadcen wiem ze po treningu nie musza bolec miesnie ale nawet jak bola to nic takiego wkoncu przestana bolec.

Decadeuko a jak uwazasz ile mozna ciagnac na winstrolu oralnym w cyklu 2on 4off - czy mozna jechac tak przez caly rok czy bedzie to za bardzo uciazliwe dla watroby. Co ze skutkami ubocznymi - Uriel pisal ze raczej male szanse na wystapienie przy tak krotkim cyklu ale ... A jak wedlug ciebie powinien u mnie wygladac cykl z boldka jezeli bym sie na [...]

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Ile w Twojej diecie jest białka?A ile wegli?Odzywki maja uzupelniac diete. Wazysz 65kg powiedzmy ze jest Ci potrzebne(zakladajac ze Twoim celem jest masa): -2g bialka/kg: 65*2g=130g bialka -6g wegli/kg: 65*6g=390g wegli -1g tluszczy/kg: 65*1g=65 g tluszczu Wejdz na http://www.zdrowezycie.pl/index.html ,kliknij na "licz kalorie", a [...]

a w jaki sposob ile seri i po ile ile razy w tygodniu prosze o pomoc plisss zalezy mi bardzo na budowie tych miesni a nie mam sztangi tylko atlas

a ile wazysz, ile chcesz schudnac, ile tego tłuszczu chcesz zrzucic? poczytaj o węglowodanach, tłuszczach, białku, indeksie glikemicznym... a co masz jesc to zalezy od diety ktora bedziesz stosowałchyba, ze chcesz wiedziec tylko ogólnie co jesc a z czego lepiej zrezygnowac

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

nie wiem ile on ma lat do autora postu-->napisz ile juz czsu cwiczysz i ile masz lat

A ile wazysz? ile kcal ? i ile makroskladnikow?