ile

[...] sztangielką w opadzie tułowia 2. Pompki na poręczach Nogi: 1. Przysiady ze sztangą 2. Przysiady wykroczne. Coś takiego udało mi się stworzyć? Co myślisz? Nie wiem jeszcze po ile serii i ile powtórzeń i czy dobrze jest z tym priorytetem. Powiedz co sądzisz, to będę myślał dalej ( Na razie jest tyle + jestem gotowy psychicznie na zabranie się za [...]

[...] Olimp Creatine Xplode 2x 500g. Carbo starczy, białka starczy. Kreta - piszecie 8g DNT, 2x8g DT. 217zł / 278zł (2puchy). No i do tego białko. Załóżmy, że zacznę od 1 Grudnia. 333g = Grudzień. Do: 22 Styczeń 2012 - jedna pucha. A druga to 22 Marzec. Aż taki długi cykl ma wyjść? Ile to wszystko ma trwać, cały cykl? Muszę wyliczyć ile czego kupić :)

[...] 2. Co trenujesz aktualnie?:koszykowke 3. W jakie dni sa treningi?:kosza mam we wtorek i czwartek. Silka w pon sr i pt 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:od wrzesnia a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:80x5 b) martwym ciagu?:85x5 c) podrzucie/rwaniu?:55x3 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, [...]

mam wrażenie ze pas rośnie, zmierze jeszcze rano i napisze dokładnie ile jest, jak coś to ile kcal z węglowodanów ciąć ?

[...] jadłospis. Szklanka mleka dziennie nie zaszkodzi. Nie bój się jeść. Pewnie masz rację i ja nie chcę typowej diety kulturystycznej. Chce jednak miec rozpisane dokladnie co i ile jesc danego dnia, zebym mogl sie przygotowac dzien wczesniej i dodatkowo takie czarno na białym rozpisanie mnie motywuje. Masz dostęp do siłowni? Bo to coś obok [...]

tez chętnie chciałbym się tego dowiedzieć ile było na masie ile na rzeźbie;-) choć wiem,ze dla Ciebie wymiary się nie liczą;-)

Jesli dobrze zrozumialem to masz problem ile podnosic kg w kazdej seri tak? Musisz sluchac swojego organizmu i nakladac wedlug swoich mozliwosci a nie tyle ile ktos Ci karze. I jesli zaczynasz na silowni dopiero to nie przesadzaj z ciezaram chyba ze masz siłe jak koń.

Jakiś powód tego przemęczenia być musi. Warto go najpierw poszukać na podstawowym poziomie, takim jak trening, czy dieta. Rozpisz plan, dietę (o ile prowadzisz)i suplementy (o ile zażywasz). Podaj też wiek, wzrost i wagę.

Dzięki, Jeszcze chciałbym się dopytać ile razy powtarzać dane ćwiczenia i ile razy powtórzyć cały zestaw ? :D

ok,spodziewałem się takiej odpowiedzi to może chociaż pas napiszesz ile na masie ile na rzeźbie??85/75?? strzelam

[...] to proch.Lepsze beda produkty naturalne tj.twarog, kurczak, ryba. Samym bialkiem nic nie zrobisz. Sciagnij sobie dziennik treningowy VITALMAXA tam podajesz dane i Ci wyliczy ile potrzebujesz bialka weglowodanow tluszczy oraz masz tam posilki ile jaki zawiera btw. wrzuc swoj trening do dzialu treningow i Ci ocenia doswiadczeni forumowicze ;) oraz [...]

[...] efekty siłowni, również diety, na koledze z klasy, który pozbył się 20kg tłuszczu w ok. 2miechy! 5 wrzesień, kupuje karnet na siłkę, krótka rozmowa z szefem, jakie mam cele, ile czasu mogę przeznaczyć na siłownię, ile razy w tygodniu, tryb życia, uprawiane sporty, itp. Cel- redukcja masy (ze 102kg) głównie z brzucha i z ud, rozwój górnych partii [...]

[...] ciekawi mnie jak zarabiales na te suple dajmy na to w tym wieku 16 17 lat dalo rade jakas robote znalesc ? bo od starszych na suple chyba tyle nie ciągnąłes a kazdy wie ze spore te cykle robiles i jak byla jakas robota to ile mniej wiecej zarabiales o ile to nie tajemnica:) i co robiles Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-11-19 17:56:18

raczej nie - bo jedyna zmienna jaka mialem w tamtym czasie to 03 o ile sie nie myle to pisalem gdzies w dzienniku o tym po jakims czasie zmniejszylem dawke i problem 9o ile tak mozna to nazwac) zniknal ale to nie problem poprostu zauwazasz ze krew/rana nie krzepnie tak szybko watpie abym sobie to wkrecil

[...] (lkaloid odpowiedzialny za ostry, piekący smak papryki chili) Po kazdym kapsie - 50% porcji - skrecalem sie z bolu. Nie do wytrzymania poprostu. Nie wiem skad ja mieli i ile tam bylo w srodku - ale byla masakra. Po 3-4porcjach odstawilem. to było przypuszczenie biorą pod uwagę odczucia testujacych, nie sprawdzałem czy tam "siedzi" %-) jak [...]

[...] btw?! Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała jest podane bialko np." 1.8 do 2.2 " to w koncu ile dac? ukladam diete pierwszy raz, mam 15 lat jesli taka informacja cos da... to ile bialak wegli i tluszczu gramow dac na mase ciala?? (to bedzie dieta na mase)

[...] metod itd. W sumie nic nie napisal nam o sobie. Chomeini: napisz moze cos o sobie w kwestii aktualnej swojej sily. Jesli nie masz dostepu do sprzetu to napisz chociaz ile zrobisz pompek, przysiadow, ile na barki hantlami wycisniesz itp. - cos co da pojecie nam o tym na jakim jestes poziomie. I napisz co chcesz osiagnac nie chodzac na [...]

OK czyli tak jak myślałem a teścia zaczać jak omka sie skończy i barć z deka a powiedz po ile ?? i co ile?

Ok, minęły 2 tygodnie, najwyższy czas na sprawdzenie "osiągnięć". Waga: 65.1 kg, jeśli chodzi o wymiary, to wygląda na to, że bez zmian, o ile za wiarygodne można uznać pomiary metrem krawieckim. Co teraz? Zapewne podbijać, tylko co i o ile? ;)

Ja mialem swego czasu troche inne wyjasnienie tego, o czym piszesz. IMO wyglada to tak jak wspomniales mowiac o zwyklym Kowalskim, rozchodzi sie o bariery genetyczne i to, na ile ktos jest zaprogramowany (czyli ile moze utrzymac suchej masy na sobie na naturalnym poziomie hormonow). I teraz w sytuacji, gdy taki Kowalski wali koks majac 32 w lapie [...]