witam! moje pyt brzmi: ile musze wziasc tabletek nolvadexu-D(20mg)zeby sie odblokowac (o ile musze) po 3 zastrzykach omy jeden na 7 dni? mam 18 lat bylem juz kiedys forumowiczem takze prosze nie kierowac sie moim proflilem... dodam ze stwierdzilem ze z ta oma to glupota szkoda ze za pozno wiec nie krytykujcie mnie i prosze o sensowna odpowiedz z [...]
Witam wszystkich jest to moj pierwszy post wiec moze nieco histori. Od malego zawsze lubilem zjesc czy wypic. Nigdy nie zastanawialem sie czy jestem gruby czy nie jakos mi to nie przeszkadzalo do czasu. Pewnego dnia zdalem sobie sprawe ze tak dalej nie moze byc trzeba sie zmienic. Postanowilem zapisac sie na silownie. Na silownie chodze juz 5 [...]
No właśnie szybkość. Czytałem art knifa o tym, ale w ogóle nie ma tam żadnych treningów przykładowych, nie pisze ile razy w tygodniu, po ile serii. Czyli jeśli ktoś robi tak trening bądz wie coś na ten temat to bardzo proszę o wyjaśnienie. Wiek z tego co zrozumialem to mam chyba odpowiedni bo mam 14 lat.
[...] jednak w końcu Was zapytać czy moje założenia są ok i czy przykładowa dieta (póki co z jednego dnia, chcę rozpisać na cały tydzień, ale by każdy dzień się trochę różnił - ileż można tego kurczaka ;)) z podstawowego wzoru na zapotrzebowanie wyszło mi 91*24*1,15= ~2500kcal. Od tego odejmuję 600kcal do redukcji, pozostaje 1900kcal. przyjąłem taki [...]
czesc, mozecie mi napisac czy wiele strace robiac przysiady na suwnicy Smitha (nie wiem czy to sie tak dokladnie nazywa.. ale chyba wiecie o co chodzi ), czy jest to obojetne? i jeszcze robiac ile serii, ile powtorzen i jak czesto moge zmniejszyc tkanke tluszczowa na zadku?
przy jetfuel polski posrednik pisze zeby stosowac 3 piguly po obiedzie lub po treningu. O ile po obiedize potrafie jeszcze zrozumiec tak po treningu juz mniej, przeciez jetfuel posiada dzialania termogeniczne czyli teoretycznie powinno sie go jesc przed treningiem. Jesli zas chodzi o l karnityne to moje pytanie brzmi co to znaczy przyjmowac na [...]
Witam Zacznijmy od tego co chce osiągnąć.Moim celem jestzbudowanie swojej sylwetki.Do tej pory ćwiczyłem sobie kiedy chciałem i ile chciałem i wgl nie było efektów diety też nie miałem jedłem ile chciałem i co chciałem.Często kupuje sobie sery bo lubie ;D Jem również dużo słodyczy potrafie zjeść dziennie z 3 czekolady. Chciał bym żebyście [...]
mam pytanie jak dawkowac jedno z drugim? czytalem oczywiscie w poscie "dawkowanie roznych kreatyn". Nitro II mam w proszku, ile tego jesc akurat wiem. Mono to OLIMP CREATINE mega caps 1250 (150tabs) (dokupie jeszcze jedno) Moze mi ktos napisac kiedy i ile mam tego zjesc? Dziekuje Zmieniony przez - crack_ w dniu 2006-08-24 14:11:13
dobra czytam i czytam ale i tak zadaje jeszcze raz. 12 ampulek deci jak to wziac???? przez ile czasu? jakie skutki i ile trwa odblokowanie???? 18 lat 73kg, 35 w lapie 85 na klate? co z ta potencja???? tak ostro spada ktos to mial???? pierwszy cykl.
Hej. Mam 20 lat 187cm wzrostu i 80kg. Dotychczas trenowalem sztuki walki oraz ponadto w domu pompki hanlte(4kg:]) oraz 6 weiederai abs codziennie. Postanowilem zrezygnowac z karate i zajac sie budowaniem miesni wiec zamowilem zestaw gryf prosty lamany i 2 gry krotkie + obiciazenia. Prosba o ulozenie treningu na caly tydzien z rozpiska ile serii po [...]
Mam 50kg wagi i 170cm wzrostu. Chciałbym przytyć ale nie wiem ile kalorii dziennie mi jest potrzebne, co jeść, ile i w jakich godzinach. Czytałem wiele artykułów ale nic z tego nie rozumiem, nie wiem jak obliczyć jakie jest moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie, białko, węglowodany i tłuszcze. P O M O C Y ! ! !
[...] i poprosiła mnie o jakiś plan treningowy. Chciałbym aby ktoś mi doradził taki plan. Chodzi ogólnie o wszystko (nogi, pośladki, talia, brzuch itd.) czyli ćwiczenia ogólne. Ważne też żebym wiedział jaka ma być częstotliwość ćwiczeń tzn. ile serii, powtórzeń oraz ile razy w tygodniu z jakimi przerwami itd. Proszę bardzo o pomoc i z góry dziękuje ;)
[...] na wzrost masy prosze aby ktoś ułożył odpowiednią dietę dla mnie. i czy opłacalne jest abym brał nitrobolon II... chodziłem 2 lata na wspinaczke a teraz od 3 miesiecy uczeszczam na siłownie lecz nie umiem sobie znalsc nigdzie odpowiedniego planu 4 dniowego wiec jeśli to nie problem prosze też o rozpiske... ile seri po ile powturzen i czego.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przeczytałem to : http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html I nie potrafię sobie ułożyć diety nie wiem co powinienem jadać ile razy w jakim stopniu , było by super gdyby ktoś mi ją ułożył ponieważ moja wiedza jest taka że węglowodany zmniejszać , mało tłuszczu i jeść solidny posiłek po treningu . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, potrzebuje jakiegoś planu na rozciągnięcie całego ciała. Chodzi o plan, a nie poszczególne ćwiczenia z atlasu (nie mam pojęcia w jakiej kolejności się rozciągać, przez ile itp. dlatego proszę o gotowca). Szukałem i nie znalazlem nic konkretnego (przeważnie brak ćwiczeń na roźciągnięcie barów w jednym planie, w drugim ramion, itp.) I jeszcze [...]
[...] dot. ilości przyswojonego białka w porcji. Posiadam odżywkę ktora w zalecanej porcji zawiera 51g. białka. Do tej pory spożyałem pół porcji lub 3/4 porcji. Od niedawna stosuję zalecaną dawkę, więc chciałbym wiedzieć ile gram białka z tych 51 jest przyswajane a ile pójdzie w kanał? Słyszałem, że najlepiej na porcję stosować między 30 a 40 gram.
W sumie cyklu jakieś 22tyg ~1-12 enan 250mg ~e3d ~1-7 meta do 20mg ed 12-22 prop ~100 e2d Ile hcg szykować na zejście z bomby? Teraz zbliża się 9 tyg od ostatniego hcg, ale pod koniec sierpnia robie odblok, jak to rozplanować? teraz 5kiu a potem też 5, czy więcej? A teraz z innej beczki :D Ile można/ trzeba wypić wody destylowanej żeby uzyskać [...]
Cześć, wiem, że kilka miesięcy to może być mało, ale słysząc po znajomych o ich przyrostach i ile wyciskają, bardziej niż o efekty wizualne zaczynam się martwić o ogólną wydolność organizmu. Może coś robię źle? Jestem po "mega" przemianie, ale o tym niżej. Celem dopełnienia regulaminu, mężczyzna 28lat (ciało bardziej grubego 18 latka), brak [...]
Witam Mam 500gr Nitro II i CP 450gr. Moje 1 pytanie to ile ma 1 porcja CP? Dawkowanie bedzie wygladac mniej wiecej tak DT: rano CP przed treningiem Nitro NT: i tu wlasnie nie wiem co bedzie najlepsze CP? I teraz ile brac w porcji gr Nitro II? Jak to widzicie za konkretne odpowiedzi SOGI!
