ile

[...] na masę i myślę że czas nażywszy na rzeźbę ale nie bardzo wiem jak się do tego zabrać dietę mam ważę 102kg wzrost 193cm i mam 22 lata i mam parę pytani 1.Ile powtórzeni i ile serii na partie mięśniową mam zrobić myślałem 4 x 20 i 4 ćwiczenia na duża i 3 małą z 30 sec przerwami(czytałem dużo przykładowych planów i mało było z ilością powtórzeni [...]

Siema dostalem w rece Parabolan z Balkana mam go 3paczki jak go brac ile mg i jak dlugo Czy ktos pomoze rozpisac z nim cykl w tle ma leciec hgh tesc zastanawiam sie czy dlugi czy krotki i jakie ilosci Teraz cykl : t3 25mg ed tesc dlugi 125 e4d schodze aby mostkowac 20mg meta ed HGH 5iu ed WIEK:21 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA [...]

[...] dobić dobrej wagi do wzrostu, ale nie wiem w jaki sposób. Proszę o napisanie diety na masę lub wskazanie wątku do tego. Proszę także o napisanie ćwiczeń, które mogę wykonywać bez siłowni np. pompki, brzuszki. Ile serii, po ile w serii ćwiczeń, intensywność treningu itp. Bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - louise28 w dniu 2012-03-19 19:22:08

Witam znalazlem ciekawa tabele w ktora napewno przyda sie osobom ktore chca ulozyc sobie diete a niewiedza ile bilaka,wegli i tluszczy powinni spozywac jest to dla nich duze ulatwienie. Znajdźciesobie w tabeli swoją wagę i zawartość tkanki tłuszczowej, a dowiecie się, ile białka, węglowodanów i tłuszczu powiniscie codziennie spozywac ,aby [...]

[...] Nogi Czwartek: Barki i brzuch Piatek: Biceps i triceps, może w superseriach I czy w tej kwestii jest cos do zmiany, czy tak może zostać? Teraz nastepna kwestia, a mianowicie ile robic ćwiczeń, serii i powtórzeń? Srednio robię 3 ćwiczenia na kazda grupę, 3 serie i 8-12 powtórzn, czy jest tutaj cos do zmiany? I jeszcze ostatnie pytanie, a [...]

Elo wszystkim kupiłem kreatyne olimpu w tabletkach 200 tabletek i białko tez olimpu MATRIXA 1500gram. Kretke biore juz drugii raz a białko pierwszy raz. powiedzcie ile teraz mam brac ta kretke (ile tabletek) w w jakich porach dnia. i kiedy białko w w jakich czesciach dnia? Zalezy mi przedewszystkim na masie miesniowej i jakby dało rade to na [...]

[...] trwa ponad rok . Chciałbym dorzucić w tym roku pare kg wagi przy czym spalać tłuszcz na biciu w worek. Pytanie brzmi czy w worek moge bić przed treningiem czy po treningu ? ile czasu powinienem dziennie trenować na worku? przy okazji chciałbym zacząć sie rozciągać tak jak na tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=uEnEy62cGjM ile razy w [...]

[...] kazdego dnia robic ten sam cykl, dajmy na to 20 podciagniec na biceps, 20 nachwytem na szerokosc plecow i 30 pompek ? Nie robilbym seri tylko bede robil tyle powtorzen ile dam rade byle zrobic 20 razem. Chcialbym przybrac suchej masy miesniowej, powiedzmy do ty 70 kg i nwm ile delozyc na pocztek kcal do tego podanego treningu. Jesli macie [...]

Siema, przychodzę do was z tematem, który na tej stronie był pewnie wiele razy ale mam problem z obliczeniem dla siebie zapotrzebowania kalorycznego i też nie wiem ile potrzeba dodać aby ta waga ruszyła. Mam 16 lat, niedługo 17, waże 61 kg i mam 177 cm wzrostu. Wcześniej chodziłem na siłownię ale nie miałem jakiejs diety dla siebie i tak na prawdę [...]

[...] zarysu chetnie moge, licze kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: migrena, anemia(przebyta) Preferowane formy aktywności fizycznej: ile trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: karnityna, cla, termline - obecnie stoje przed zakupem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak - thermal [...]

[...] onkologiczna. Zbiórka pieniędzy na ten cel będzie przeprowadzona podczas koncertu piosenki żeglarskiej w warszawskim klubie Stodoła 8 i 9 grudnia. Żeglarze! Pamiętacie ile razy bawiliśmy się i wzruszali przy ich muzyce? Ile wspaniałych przeżyć i wspomnień jest związanych z ochrypłym, mocnym głosem Romka i szantami EKT? Trzeba im pomóc! [...]

[...] 23 lata cwicze w warunkach domowych Biore odzywki OLIMP DEXTREX Juice DEXTRO Universal Storm 821g VITALMAX GAINER CFM10 plus dieta chcialbym od lutego miec pierwszy cylk(ile mialby trwac ??) na mase i sile ale co mialbym brac i jakie odbloki ??mozecie mi napisac ??? przerwa 8 czy 12 tyg po cylu oczywiscie bym cwiczyl w przerwie miedzy [...]

[...] metanabolu.Nigdy wcześniej nie brałem sterydów.Trenuje sporty walki.Czy można brać mietka jeśli się trenuje sporty walki(dużo potu tam trace)?Jeśli nigdy nie brałem to ile i jakim cyklem musiałbym wziąść aby zrobić 6-7kg(czy 100tab to nie za dużo)?Po jakim czasie można zaobserwować efekty brania mietka?Czy po skonczeniu brania masa ciała [...]

[...] to biceps, przedramiona i brzuch, ostatecznie moga jeszcze byc kaptury.Przemyslalem juz sprawe dysproporcji i jkos ona mnie nie razi tak bardzo zebym wogole niecwiczyl. Czy ktos moglby napisac ile mam wykonywac cwiczen i ile seri i powtuzen na te grupy miesniowe. Jesli chcesz napisac cos ublizajacego mi to wogole niepisz, chce to robic i koniec.

[...] miec spokój. Nie chce byc tak jak on. Gdy go widzę odwracam się w srugą stronę, by nie prowokować walki. Moje motto to: ,,Nie dając sprowokować sie przeciwnikowi, pokazujesz ile mu do Ciebie brakuje'' No, ale ile można sie chować. Wiem, że jak z nim bębę walczył, to da mi spokój jak go pokonam. Tylko jak, to zrobić. Boję się, że jak go złapię, to [...]

Zastanawiam sie jak to brac. To znaczy chce zrobi 2g/kg to oczywiste z diety mam 110-120 gram a waze 85 wiec brakuje mi 50-60 gram. I zastanawiam sie jak to brać. To znaczy ile razy dziennie po ile, czy na pusty żołądek czy nie. Czy mieszać z węglowodanami poprostu chce wiedziec wszystko. Dobre podowiedzi to SOGI dla autorów. Z góry dzeki Noc [...]

[...] Mozecie powiedziec mi cos na jego temat, czy warto trenowac w tym klubie itp. http://asw.wroclaw.pl/ interesuje mnie takze boks. trener to Piotr Szypulski. ...zna ktoś moze cene treningow w tym klubie? ile kosztuje boks, a ile MY ? pisze w tym dziale bo tutaj wchodzi wiecej ludzi :) Zmieniony przez - wroclove90 w dniu 2011-02-02 00:52:41

[...] 4 dniowy split na masę. Na razie trenuje w domu i mam do dyspozycji sztangielki rozkręcane 2x 7,5 kg, drążek i ławeczkę prostą nieregulowaną. Prosiłbym jeszcze o rozpisanie ile czego serii i czy robić jakieś np drop sety czy super serie i ile czasu pomiędzy seriami odpoczynku. Wiem że sam mógłbym ułożyć sobie plan ale to nie jest tak ze mie sie [...]

[...] 3. Czy można samemu regulować hamulce hydrauliczne? 4. Ile kosztuje utrzymanie roweru z hamulcami hydraulicznymi, a z hamulcami mechanicznymi? 5. Który rower jest lepszy i ile kosztuje utrzymanie? a) http://allegro.pl/rower-dual-northtec-blade-shimano-alivio-26-r125-i1690990341.html b) [...]

[...] mi o duże pakowanie itd na siłce a jeśli się nie da obyć bez siłowni to proszę powiedźcie mi w co się muszę zaopatrzyć niezbędnego do ćwiczeń. Jeśli ktoś mógłby mi podać ile czego mniej więcej jeść dziennie w co się do żywienia takiego zaopatrzyć itd, ile dziennie czego jeść mniej więcej, bo na tych wykresach z forum co do żywienia nie bardzo [...]