Witam, jestem teraz na cyklu sus e4d 250mg 1-12, deca 300mg e7d 1-10 oprócz tego 2 razy w tygodniu k1, postanowilem sobie teraz zmienic plan poniewaz na tamtym cwiczylem dlugo i podobno byl lipny, aa i dzialu trening dla ... odsylaja mnie do dopingu jak cos. TO JEST MOJ POPRZEDNI PLAN Pon, Klatka Poziom(sztanga) 15,13,11,9 Skos(sztangielki), [...]
[...] było naprawdę ciężko nie wspominając już kimś rzetelnym kto mógłby coś doradzić i podpowiedzieć jak ćwiczyć, jak jeść itd ... wiedzę zdobywałem we własnym zakresie na tyle ile było to możliwe. Wieczna masa i masa, z typową redukcją nie miałem zbytnio do czynienia a że jestem typowym endo wyglądało to tak jak na załączonych poniżej zdjęciach [...]
[...] Wyliczyłam rownież ilosc białka, ww i tłuszczy ale pod 1658.88kcal. Czy powinnam zredukowac ilosc kalori jesli chce cwiczyc 3 razy FBW, 2 razy HIIT i jeden raz basen? O ile? 1658.88 Bialko 1.8g na 1 kg 1.8/kg=115.2 bialka czyli 460.8 kcal z bialka Tluszcze reszta 20% z potrz. Kalorii czyli 1658.88x0.2=331.77 kcal 36.86g z tluszczu [...]
Witam wszystkich. Mam mały problem obecnie podciągam sie na drążku 14 razy a chciałbym w przeciągu 2 miesięćy dojść do wyniku 24 podciągnięć. Powiedzcie czy to wogole jest możliwe a jeśli tak to jak mam ćwiczyć ile serji w jakie dni ile podciągnięć. Dzięki z góry za waszą pomoc.
[...] CYKLU:Sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF%- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA:b. dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak To jest 1 cykl. Moje pytanie odnosi się do odbloku po cyklu. Kiedy zacząć odblok? Jakie dawki Clomidu i Nolvy? Ma 24tab. clomu ile zakupić Nolvy?
[...] z racji efektu termicznego ciała (utrzymywanie odpowiedniej ciepłoty ciała) w lato efekt termiczny jak i ruch czesto jest ograniczony, metabolizm zwalnia. Pytanie brzmi o ile kcal można uciąć z diety? Kiedyś widziałem wzór jak ktoś obliczał ile kcal kosztuje utrzymanie danej temperatury ciała. Teraz nie mogę tego znaleźć, pamietam tylko, ze [...]
[...] jedno czy ten trening co robie bedzie przynosil rezultaty: cwiercskok,wznoszenie lydek,wstepowanie,skoki na lydkach,krzeselko!!!!! czy beda rezultaty?????? a jak tak to o ile przypomne,ze mam tylko 40 cm wyskoku, 13 lat i 170cm wzrostu, 56 kg wagi. I ten program co robie ebdzie trwal 10 tygodni, prosze o jak najszybcije o odpowiedzi, bo jutro [...]
Witam panowie potrzebuję aby jakaś mądra głowa pomogła mi dostosować dawki odżywek ( ile na porcję, ile razy dziennie i o jakich porach) które zamówiłem: białko myofusion, aminokwasy universal 2700, zma activlabu i carbo nox olimpu. Ogólnie to dni treningowe to poniedziałek, środa, piątek, do tego dochodzi halówka we wtorki i basen w czwartki. [...]
[...] na czczo jak najlepiej zabezpieczyć się przeciwko spaleniu mięśni, jednak żeby palić jak najwięcej tłuszczu? Czy BCAA są odpowiednie i wystarczające? Jeśli tak to ile i na ile przed aerobami je brać? Czy brać jakieś dodatkowe suple przed treningiem? Jak Wy to robicie? Czy są jakieś specjalne sposoby na uniknięcie katabolizmu [...]
Witam. Nie posiadam wagi wiec nie wiem ile waże ale troche za dużo :) . Chciałem zapisać sie na siłownie ale niestety mało sprzętu który zajmują te same "koksy". Bo jak ktos 3 lata ćwiczy i 160 wyciska a chodzi jakby miał w tyłku noge od krzesła to raczej na sucho tego nie wypracował. Zamaist marnować 50 zł tygodniowo wydałem 300 zł na [...]
[...] wdzieczny Wiek : 20 lat Wzrost : 192 Cm Waga : 100 -105 Kg I oczywiście sporo tluszczu ! Chetnie oprócz diety przydało by się jakieś ćwiczonka( zestaw cwiczen jak robic , ile czasu poswiecic , ilos powtorzen serii ) w domu ( nie na siłowni , bo nie mam czasu na dojazd ani $ ) na spalenie tego tluszczu ! szczególnie brzuch i uda ! Mile było by [...]
Witam jest zainteresowany oto tym gainerem ponieważ chcę uzupełnić brakujące białko w mojej jako takiej diecie. Dwa tygodnie temu zacząłem cykl kreatynowy Mega Caps, kreatynę przyjmuję w dni treningowe 2x4 kaps a w dni nie treningowe 1x4 kaps i mam pytanka 1.Ile razy mam stosować dziennie ten gainer? 2.w jakie dni. Ile ok. gram tego produktu. [...]
mam pytanie: ważę 69 kg, mam 182 cm wzrostu, 18 lat. Ile powinienem ważyć, czy jest jakaś tabela waga/wzrost? Ile musiałbym ważyć aby ćwicząc osiągnąć takie efekty jak na tym zdjęciu? Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2004-08-08 14:54:23
[...] pytan dotyczacych treningu na mase : Ile powinien trwac cykl treningowy na mase miesniowa? jak dokladnie podczas tego cyklu cwiczyc tzn ilosc powtorzen ciezar techniki teningowe? I podobne pytania jezeli chodzi o regeneracje po okresie cwiczenia na mase ile taki cykl regeneracyjny powinien trwac i jak wtedy cwiczyc? Z gory dziekuje za pomoc
a ile można mieć na łapie jak bende to brał przez 31 dni ?? bo ja biorę to i już rezultaty widać ale jestem ciekawy ile można to brać żeby być wystarczająco dużym ??? :) [...]
[...] dziennie 12-21 bold 600 mg week 12-16 test enent 500 mg co 2 dni 17-23 prop 100 mg dziennie 18-23 vinko oral 50 mg dziennie i teraz prosze o rady od początku saw palmetto ile dziennie?oraz w 2 części cyklu arimidex dodać czy nie jeśl tak to ile 0.5 mg co 2 dni.Dieta suple wszystko dopięte osłonki też.Oraz czy po antku nie dać jeszcze 2-3 tyg [...]
witam, za tydzień zaczynam redukcję i chciałem zapytać ile na początek mogę obciąć węglowodanów. Zawsze robiłem to powoli, ale tym razem chciałbym żeby początek był nieco agresywniejszy. Zjadam około 4500 kcal, w tym około 550 węglowodanów. Odżywiam się zdrowo, ale jestem ekto i muszę jeść ogromne ilości jedzenia żeby przybierać na wadze. Posiadam [...]
[...] będę w stanie połączyć tego z nauką, a nie chce zawalić studiów. Więc drodzy forumowicze - co mogę robić w domu? Rozciąganie, pompki, wszystko ok....ale nie wszystko na raz Problem w tym, że nie wiem ile czego i kiedy. Celem jest jako takie przygotowanie na o tyle na ile to możliwe do treningów, które mam zamiar rozpocząć od lutego. Pozdrawiam
[...] mnie na nową pozycje(środkowy obrońca), lecz problem jest takie że jestem trochę za słaby fizycznie i chcę trochę przypakować. Ligę zaczynam pod koniec sierpnia. Pytania do was: 1. Czy zdążyć chociaż w połowie z swoją sylwetką ? 2. Jak mam ćwiczyć? ile razy w tygodniu? ile serii? Posiadam sztangę, hantle oraz drążek. Mam 180cm i ważę 70kg
