[...] Nie chce bym zaprzestał rosnąć takze nie mam zamiaru chodzic na siłownie :) Po za ćwiczeniami postaram sie również biegać, problem w tym ze nie wiem na jaką odległość i co ile dni (codziennie?. Z gory dziekuje za porady i pozdrawiam. #edit. Ile dni w tygodniu mam trenować? Zmieniony przez - Nerrotic w dniu 2008-12-04 14:54:47
[...] i kolagen jesli sie ma zerwane sciegno (w biodrze) i krwiak w tych okolicach?Da to jakis efekt ? Moze macie jakies inne propozycje co zrobic z zerwanym sciegnem? (chodzi o dziewczyne cwiczaca judo, ona chyba nie ma mozliwosci i checi aby przerywac treningi) 2)ile to jest 200j.m witaminy E ? ile to jest w gramach ? .:Żryj i daj żryć! :.
[...] jednoczesnie w srode ide na swoj pierwszy trening kyokushin. Jak pwoinienem ulozyc swoj trening zeby w polaczeniu z treningiem na kyokushin byl efektywny. Kidy jakie partie, ile serii i ile powtorzen. A moze wogole olac silownie??? Szkoda by mi bylo bo lubie powalczyc z ciezarami pomimo kiepskich osiagow. Mozecie mi doradzic jak powinienem ulozyc [...]
[...] mi areobow... tzn nie wiem jak cwiczyc o ktorej godzinie... czy zaprzestac cwiczyc rano na czczo?(podobno najbardziej efektywne) jesli tak to o jakiej poze mam cwiczyc i ile czasu po posilku... mam jeszcze mozliwosc cwiczenia 4h po obiedzie(gdy wracam do domu po wykladach)ale ile czasu po tym treningu mam zjesc kolacje... bede wdzieczna za [...]
Waga : 81,5 kg - 82 kg % Tłuszczu: o ile dobrze zmierzylem to 27% co daje ok 22 kg Zapotrzebowanie kcal mi wyszlo 2282 kcal w tym b: 180 g t: 158 g w: 35 g PONIEDZIAŁEK I Śniadanie Ser twarogowy chudy 150g Maślanka 0,5 % tłuszczu 100g Ser Gouda 50g Oliwa z oliwek 20g Ogórek [...]
Siemka. Mam zamiar kupić od znajomego sztangę 80KG z gryfem 150cm za 200zł jest ona toczona wygląda w sumie tak jak wyglądać powinna sztanga. Tylko mam pytanie ile może kosztować taka sztanga gdybym zamawiał zrobienie u tokarza czy innej osoby znającej się na potrzebnych urządzeniach do zrobienia sztangi i czy taki fachowiec sam załatwi potrzebne [...]
[...] Jestem ektomorfikiem ale moje ciało nie wygląda źle. Pracuję nad brzuchem od grudnia i jestem zadowolony. Ale tak jak pisałem chodzi mi tu o klatkę. Jakie ćwiczenia,ile serii,powtórzeń i ile razy w tyg ćwiczyć klatkę. Dodam że mam 15 lat i muszę ćwiczyć w domowych warunkach i z obciążeniem tylko i wyłącznie własnego ciała. Liczę na [...]
[...] Ale efekty były mizerne, ja nie rosłem, nie czułem że moje mięśnie są naderwane (no chyba że bezpośrednio po treningu, a po 2h znikało uczucie) Jak ćwiczyć? Ile serii i ile powtórzeń mam stosować na każdy trening? co to są duże grupy mięśni i małe ? Czy warto ćwiczyć do tak zwanego "porzygu" ? max serii max powtórzeń ?) Pozdrawiam!
Czesc :D Takie male pytanie ;] co oznacza zwrot "Nadużywanie" w tych 3 konkretnych przypadkach ( link ) ... tzn ile mozna uwazac za naduzywanie ? Jakie jest dawkowanie efedryny i ile to srednio kosztuje :) http://www.hcteam.republika.pl/indexX_EFEDRA.htm Z gory dziekki ;] no i sogi beda :P Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności [...]
[...] bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: - -przysiad: - Witam, Na 1 raz nie będzie za długo ? I w razie ginekomastii ile dać nolvadexu? Prosiłbym o rozpisanie odbloku mam HCG i Nolvadex 1-2 50mg prop 3-6 75mg prop 7-12 100mg prop
[...] informacji z Waszych doświadczeń. -Nadciśnienie: po pierwszych paru inc zauważyłem że mam nadwyraz czerwoną twarz, odstawiłem odżywki i zostałem tylko przy białku. Odwiedzilem lekarza 1ktk i przepisał tabletki, dziennie Rimal 5+5 -Trądzik: w czasie dojrzewania miałem problem z trądzikiem na klatce i plecach. Miałem świadomość tego że znowu sie [...]
[...] Wzrost-175cm Od dosyć niedawna zapragnąłem zrobić sobie sześciopak i schudnąć oraz "schować" wystające łopatki (łopatki są równo położone lecz wystają) i żebra (o ile to możliwe) Prawdopodobnie brzmi to idiotyczne lecz pamiętajmy iż jestem dosyć młody (co wiąże się z brakiem doświadczenia). Reasumując chciałbym aby jeśli to konieczne [...]
[...] kg (aktualnie około 77, 2500 kcal). Przeczytałem też że po przejściu na masę najlepiej od razu wbić na swoje zero kaloryczne i potem stopniowo dodawać kcal ale mam pytanie ile trzeba zostać na tym zerze żeby się wszystko ustabilizować hormony itd.? I mam też pytanie odnośnie redukcji bo wiem że nie można też zejść zbyt nisko ze swoją [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :148 martwy ciag : przysiad : PYTANIE: witam. mam 20 decy greckiej i HCG. ile teścia i w jakich dawkach jest potrzeba? Co dotego zeby nie zmarnować kasy a efekty były widoczne.
[...] 2h po śniadaniu? Czy może zaraz przed spaniem. W każdym innym przypadku niż zaraz po wstaniu cięzko o pusty bebech... Co wiecej jezełi już przyjolem kapsa na pusty bebech to ile czasu odczekać z posiłkiem? 10 min? 30 ? Jak wygląda działanie specyfiku(o ile wogóle jakieś jest) w czasie? Czy hipootetyczne efekty pojawiają się w czasie [...]
[...] tydzień powtarzam chodzę do szkoły jeszcze.Dieta ta może zawierać 1500-2000 kcal max 2500 kcal najbardziej zależało by mi na tej opcji 2000 kcal ale najbardziej mi zalezy na tych produktach zeby były w diecie to wypisałem i zeby było napisane np przy śniadaniu ile ma być kanapek ile twarogu. z góry bardzo ale to bardzo dziękuje i pozdrawiam
[...] natychmiast, ba nawet sam dzwonił czy wszystko jest załatwione! Wysyłka Pierwsza część zamówienia została wysłana z lekkim opóźnieniem,nic wielkiego. Druga natomiast o ile dobrze pamiętam tydzień później niż było założone. Wszystko solidnie zapakowane (za dobrze?:D), niczego nie brakowało. Sprzęt [...]
[...] bicepsa (ramienia) , a także aby klata nabrała lepszych kształtów) 1. Ile razy w tygodniu trenować i jakie partie danego dnia ? 2. Co jeść przed treningiem i po treningu, i ile czasu przed/po ? 3. Czy bez suplementów i ścisłej diety da radę coś zrobić ? 4. Chodzę jeszcze do szkoły więc nie mogę "normalnie" czegoś zjeść w godzinach 8-15. Co [...]
Witam pierwszy raz w tym dziale jestem zastanawiam sie ile czasu potrzeba by serce sie zregenerowało, ostatnio sie przecwiczylem, jestem na diecie redukcyjnej od 3 miesiecy schudlem z 97 do 85 zjechalem ale teraz mam kucie w sercu. na ile powinienem zastopowac trening 2tygodnie? 3? moze powinienem sie skonsultowac z lekarzem? w zasadzie niecwicze [...]
