ile mleka

[...] T/ 1g B/ 50g WW) twaróg na kanapki dość grubo sałatka z pora z ogórkiem łyżka oliwy z oliwek tzn ja płatków owsianych nie mogę (uczylony na gluten) i mam jeszcez takei pytanie odnośnie białka serwatkowego dokladniej jego izolatu ile bym musial wydawac na takie odrzywkę na miesiąc (na oko) ? Zmieniony przez - BleaR w dniu 2008-07-17 15:35:45

zamiast mleka morzesz spróbowac jogurt naturalny,lub kefir a jak wyliczysz to wiesz doklładnie wiadomo 5g wegli na kg masy wyliczysz ile to w sumie rozbijasz na 5posiłków i juz białlko tez tłuszcz tak samo policz wyjdzie ci to tylko na dobre

[...] 3x30 Brzuszki na skos 3x40 Brzuszki z obciążeniem 3x30 Podsumowanie:W końcu przysiady wykroczne poszły lepiej niż fatalnie Przy treningu brzucha zmieniłem kolejność, ale o ile w pierwszej serii brzuszków z obciążęniem górne mięśnie dostały ostro w du** o tyle w dwóch pozostałych nic nie czułem. No i twaróg mi się przejadł...Teraz jestem w [...]

I posilek Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu(nie mam pojecia ile g mleka wejdzie do taleza, w obliczeniach podalem 300g) + Płatki owsiane(70g) + garsc rodzynek 2 jaja gotowane/smazone + pomidor + chleba pelnoziarnisty(50g) pestki(30g) tu jest okej, imo jaja gotowane lepsze II posilek Chleb żytni pełnoziarnisty(100g) + Szynka z piersi kurczaka(40g) [...]

[...] pojawiają się głosy, że im dluzej kreatyna przebywa w żołądku (czeka az tluszcz bedzie gotowy do przyswojenia) to tym wiecej jej sie przemienia w kreatyninę... ale nie wiem ile w tym prawdy.. z kazdej strony inne "badania" -czesto wspierane przez konkretnego producenta lansującego swoją "stabilną" wersję kretki... ja piję z [...]

Kenzoo fotka nadawała by sie do reklamy aminostaraA jak kot jak sobie poradzil z kapsami wysypales mu do mleka? Zambo szrugsy 62,5kg nie za mały ciężar?Ile wykonujesz powtórzeń? Wycisk hantlami też tak jakby mało? Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-07-22 18:38:36

[...] które zaczynam wykonywać.(NIEMA NA CO CZEKAC, IM WCZESNIEJ ZACZNIESZ TYM SZYBCIEJ OSIAGNIESZ ZAMIERZONY EFEKT) CO POTRZEBA: Rozpiske na cały tydzień co jeść lub informacja ile powinienem dziennie przyjmować białka, tłuszczu, węglowodanów, kcal (i tak bym wolał sam uloze sobie plan zywieniowy)(B:min 2g na kg/MC, W: max 2g na kg/MC, reszta to [...]

[...] zbilansujesz diete dołozysz te cwiczenia siłowe i aeroby napewno osiągniesz swój cel. Zycze powodzenia Poza tym mnie się kobiety podobają jak mają wiecej a nizeli mniej ale ile baba by nie miała zawsze jest za duzo Co do diety, specjalistą nie jestem ale troche wiedzy zabsorbowałem więc tak 1. śniadanie: sałatka z dużą ilością białka z jajek [...]

[...] pleno ziarnistego i na to jajecznica z 4 jaj +pomidor ogórek .Na obiad 2 piersi z kurczaka +sałatka z tuńczyka na podwieczorek karton mleka a kolacja za niedługo nie spodziewam sie ze w miesiąc przybędzie mnie tyle ile oczekuje tzn.5 kg z wyż mam na to czas i myślę dłuższym czasie niż miesiąc... nie wspomniałem na miesiąc max mogę wydać 300zł

[...] nabial z redukcji . ja sam nie wyrzucalbym ale napewno nie tworzylbym z nabialu calego posilku . laktoza nie jest polecana . aby dostarczyc wystarczajaca ilosc bialka ile bys musial tej laktozy przy okazji chapnac ( w przypadku mleka ) . zreszta nie ma zadnych przeslanek aby laktoze polecac . cukrow prostych w wiekszosci przypadkow jemy za [...]

to co mam pod ręką dziś sobie zjadłem 5kanapek z szybką i pomidorem oraz szklanice mleka a ty nie szpanuj z tym zapasionym bicem (Ps. masz 42 i nie kłam) na masie to se mozesz mieć 42 ciekawe ile by ci spadło na rzeźbie ps. mam pare fotek, przyszedł do mnie nitrobolon

mam do was jeszcze takie pytanie,czy ktoś wie ile kalorii i białka jest w 50g. gainera Universal - Gain Fast 3100 ?? bo w opisie produktu jest napisane ze dawka dzienna to 3do 4 porcji po 50g. aha i w ilu mililitrów mleka lub wody trzeba rozpuscic te 50g. bo o tym już nigdzie nie pisze było by to dobre połaczenie z matrixem

nie wiedze problemu... wlewasz do szejkera ile tam chcesz mleka czy wody. A do małego słoiczka czy jakiekolowiek pojemnicza porcje gainera. przed spożyciem wsypujesz rizrabias zi pijesz. Takie odstane porcje są okropne w smaku...

[...] do chleba zytniego. Jak Ci sie zmieszcza to rowniez warzywa a jak nie to osobno jakiegos pomidora. Druga propozycja to placek. Bierzesz 3-4 jajka, platki owsiane ( zalezy ile Ci trzeba, ale powiedzmy 100g) lyzeczka maki troche mleka Mieszasz to wszystko, na patelni rozgrzewasz lyzke oliwy i wylewasz to wszystko na patelnie., Smazysz z obu [...]

witam... moim celem jest dieta na siłe,z tym,że niewiem dokładnie ile powinno sie jeść białka wegli i tłuszczu ,poza tym jest problem bo niecierpie większości mięs ale na szczeście dam rade zjeśc niektóre tj.parówki,mięso chamburgerowe,szynke,kełbase zwyczajną,śledzia,uzwględniłem w planie z mięs tylko chambugerowe mięso wieprzowe...napiszcie [...]

[...] jak jest juz tam ta kreatyna to wolalbym, zeby dzialala Wiem, ze wg. brakow w diecie :P Teoretycznie wiec moznaby bylo zrobic diete taka, zeby nie potrzebny byl gainer. Mimo to, lepiej byloby jakbym diete dostosowal do gainera. Czyli chcialbym wiedziec ile go brac (waga 60kg) po treningu, diete pozniej tak zmienie aby wyszlo jak wczesniej btw.

[...] o jakich porach MOŻNA - choć najlepiej to i to/ do posiłku w którym potrzebne są tłuszcze2. jaki wybrac twaróg bo widziałem w sklepie chyba trzy ; light 0% , zależy ile potrzebujesz tłuszczu ... ale ja preferuje lightpółtłusty chyba 15% tłusty bodajże 25% 3. czy płatki owsiane można jeść takie jakie są, bo na opkakowaniu pisze że [...]

[...] ja jem takie ilosci ologofructosy ,ze jak zjem bialko za wczesnie to mis ie to na tk. tlusczowa zamieni?czy to prawda? jak to jest z tym cukrem+bilakiem? i czy zalezy ile owocow zjem na raz, to odstep do spozycia bialek powinien byc odpowiednio dluzszy? ach no i...ja chyba nie dam rady na jedzenie bilka wieczorem :( bo: -jest drogie (ponad [...]

[...] energie,na redukcji węgle jadaj na sniadaie,przed i po treningu,w dni bez treningu w 2pierwszych posiłkach,brak zdrowych tłuszczy takich jak:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,siemie lniane,sezam brak warzyw,po treningu tylko wegle+białko na noc tez twaróg ale tak na 1-2godz przed snem ile masz kcal na minusie??jaki rozkład BTW??

2,25l mleka? Policz ile to cukrow prostych jesli w 100ml jest minimum 3.Nie oznacza to od razu,ze bedzies sie zatluszczal(zalezy to od wielu czynnikow),ale w diecie powinny byc glownie wegle zlozone