ile jajko ma białka

[...] składników odżywczych w jajach przepiórczych jest nawet 3-4-krotnie większa niż w jajach kurzych. W jajku przepiórki znajduje się 13% białka, a w jajku kurzym 11%. o ile ta informacja jest prawdziwa, zakładając, że 1 jajko ma 12 g, wychodzi, że w jednym jajku jest 1,56 g białka oraz 1,2 g tłuszczu, czyli reszta to jakaś woda lub śladowe [...]

[...] sopocka 40 g b 7,96 w 0,36 t 3,64 Margaryna Rama 5 g b 0 w 0 t 3,5 A FUJ NA MOJE OKO ZNOWU MAŁO BIAŁKA Makrela 100 g b 20,7 w 0 t 15,5 glutamina 5 g b 5 w 0 t 0 Napisz ile gram BTW na kg masy ciała przyjąłeś. Mogę się mylić ale na oko to tu jest mało białka. Węgle możesz uzupełnić chociażby carbo w trakcie treningu albo dorzucić gdzieś [...]

[...] zeby wszystko sie wchnolelo) WW:98 KCAL: 1100 a skąd ty tu masz niby 50gram białka... z owsianki 8,z mleka 6,z 2 jajek 12,wychodzi 28 jak na moje oko,wszystko zalezy ile wpc dasz skad mam 50g bialka? z owsianki mam 14 a nie 8, z mleka 6 , kurcze patrze na tabelke i pisze jajko ma 12 bialka ale watpie zebys sie mylil i tu pytanie... te 12 [...]

Rzeby wszystko miało ręce i nogi najlepiej by było, żebyś obliczył swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustlił proporcje białko/węgle/tłuszcze i na tej podstawie ustalił ile powinieneś zjadać. Śniadanie zaraz jak wstane: (roznie to bywa ale nie pozniej niz 8.00) Platki owsiane z mlekiem 1% 3 kanapki z chleba razowego(2 z szynka 1 z serem [...]

[...] nie zalac sie fatem:/ Dodam ze staram se postepowac zgodnie z zalożeniami low-carb,tzn ograniczam narazie wegle i spozywam wiecej bialka i tluszczy w postaci jaj,sero,fileto,wedlin,ryb,twarogow... Planuje od grudnia jakas silke 2*tyg po godzince:) i nadal chce kontynuowac low-carba bo swietnie sie czuje na tym jedzonku,tylko troche zzera [...]

no dobra zalozmy ze jajko jedno ma ok 15 gram bialka wywale zoltko to ile zostanie mi bialka?

ile ma surowe jajko gram bialka? a ile normalne usmarzone?

a czy ogórki kiszone/konserwowe/chilii itd.. też można zaliczyć do warzyw i jeść ile sie ma ochote bez wliczania w bilans? teraz rano jem jejcznice z 3 jaj z cebuli(jajko wiecej)i blinas wychodzi B 2,0 T 1,4 W 1,6 - dobrze bedzie? 1900 kcal ten rozkład białka co podałem posty wcześniej było z wliczonym jeszcze 100g piersi teraz jest bez tego [...]

To jak waże 80kg to 160g, to muszę 160g Białka dziennie W siebie wsadzić,a jak mam to ułożyć? Czytać N opakowaniu ile co ma i dodawać?ile jedno jajko gotowane ma g białka?

7:30 Śniadanie -2 parówki na ciepło z majonezem - Uznaje to za żart, zobacz sobie na opakowaniu ile majonez ma tłuszczu i zapewniam Cię, że jest to najgorszej jakości tłuszcz, parówki też out. -150gram płatków owsianych z mlekiem -2 pigułki tranu + multiwitamina -dorzuć 2-3 jajka, tran bym wywalił i czerpał tłuszcze z czegoś naturalnego, a nie [...]

[...] byc ? Do to są prażone i przerobione ziarna kukurydzy, i cukry w nich zawarte bardzo szybko się wchłaniają, dlatego przerzuć się na owsiane górskie, nie błyskawiczne. *to ile wreszcie tego mleka/ a ile platkow ? (podajcie ilosc na kubki) 250 ml będzie wsam raz - jedna szklanka *jajka gotowane, czy smazone ? Cale, czy jakos rozdzielic, ze np. [...]

i przy tym mam patrzec na tabele np 1 jajko ma xx g xx g bialka 0,x wegli? i liczyc kazdy posilek? Skad mam wiedziec ile mam dac tych jajek jak nie wiem czy mam te moje policzone wegle,tluszcze na kazdy dzien podzielic na 5/6(posilkow czy co????)

Juz wiem mniej więcej jak obliczyć ile czego potrzebuje. Mam takie pytanie bo szukałem jakie produkty ile czego mają widzę duże rozbieżności ile czego ma jajko kurze, taki przykład podaje 140kcal bialka 11.4g tłuszczu 10.2 na 100 g o to chodzi by dobierać produkty by się wszystko zgadzało? Przepraszam za moje pytania ale lajk jestem w tych [...]

http://www.dobradieta.pl/tabele.php http://www.ile-kalorii.pl/ tutaj masz linki do tabeli z wartosciami odzywczymi, tam masz opisane ile ma bialka, weglowodanow i tluszczy np jajko i bulka... przeczytaj jeszcze raz tematy o treninu i diecie na mase. na pewno gdzies popelniles blad. moze jestes ektomorfikiem skoro nie mozesz nabrac masy i tego nie [...]

nie zwracalem uwagi dokladnie na obliczenia ale nie wliczaj bialka ze zbozowych do bilansu. W jajach zwroc uwage ile ich jesz a nie jakies 160g. jedno jajko ma okolo 6 g bialka.

nie do konca bo 100g zoltka ma 15 g bialak i 100g bialk ma 14 czy ile tma podales a cale jajko ma 60g ;) kumasz ocob :)?? Ja pije mleko i zyje :P i mam sie dobrze wg mnie mozna pic jest dobrym zrodlem bialka jak nie masz problemow z tarwienie m laktozy pij smialo tylkoz umiarem :)

pisz ile dokładnie mleka i owsianych mało tego białka w śniadaniu 1 jajko ma średnio 60 nie 50 g orzechy na noc to zły pomysł, są ciężkostrawne czego Ty oczekujesz po kilku dniach? :/ chcesz się tuczyć czy zdobywać czystą masę mięśniową? szybkie przybieranie na wadze sprzyja odkładaniu się fatu, więc nie szalej przed i po treningu dałbym po 100g [...]

[...] tłuszczem ?? xD takze moze spokojnie jesc to co ty tylko wieksze ilosci. Zaopatrz sie w jaja, indyka, ser twarogowy półtłusty(na noc) ryby, Brakuje tez w Twojej diecie o ile dobrze pamiętam z tego co przeczytałam tłuszczu.. pamietaj ze od tłuszczu się nie tyje. TAkze: oliwa z oliwek( łyzka dziennie) siemie lniane orzechy. itd Poczytaj troche [...]

[...] płatków owsianych, 1 całe jajko + 2 białka całe jaja 2. 200g chleb żytni razowy + piers z kurczaka. 15 ml oliwy z oliwek + 100g warzyw. 3. 100g kaszy jęczmiennej + 150g fileta z mintaja, 15 ml oleju lnianego 4. 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 100g warzyw 5. 100g ryżu + 150 tuńczyka w wodzie tunczyka nie za czesto gora 2-3 razy w tygodniu [...]

Gdzieś coś słyszałem o impotencji jak sie je za dużo Prawda to? I czy ja jak mam 15 lato to moge śmialo jeść? BO sobie jedlem 3 jajka na półmiękko przed treningiem (0,5h) i 1 po treningu. A i jeśli można wiedzieć: Ile jedno jajko ma gram białka? I w jakiej formie jest najlepiej przysfajanlne? Surowe, na miekko, polmiekko, twardo czy jajecznica?