ile za 1

[...] sylwetki, niestety wiem, że nie są idealne, ale w tej chwili nie mogę poprosić kogoś o ich zrobienie... Dlatego mam nadzieję, że wybaczycie mi ;c Dlatego ponawiam pytanie, ile powinnam jęść na redukcji, aby mięśnię się bardziej pokazały ? Moje zapotrzebowanie wynosi: 2300kcal (włączając aktywność – 3xtyg ćwiczenia siłowe i 3xtyg bieganie 30min) [...]

Aha dziękuje Koniu za odpowiedzi... A ile 1 gram tłusczu to kalorii? Można to jakoś tak przeliczyć?

Ile dać jajek na puszkę tuńczyka, jeżeli chodzi o omlet? Nie chcę, żeby było za dużo białka w 1 posiłku. 3 to będzie ok, czy dać 2 ?

1.Dzięki za szczegółowe info o kosztach. Teraz wiem ile mozna wybólić za SW. 2.Moim zdaniem każda SW jest dobra tylko zależy jak na to spojżeć 3.Najpierw musze znalezć lepszą prace do tego THX za odpowiedzi na ten temat ja już nie mam więcej pytań ale jak ktoś znajdzie info jakiego tu nie ma to miło będzie poczytać Pozdro

[...] w szyderczy sposob uzmyslowic mi ze nie powinienem sie lapac za towar bo twoim zdaniem nie znam podstaw. Potrafie wyczuc na sesji czy dzis moge dorzucic serie wiecej, o ile zwiekszac ciezar w skali tygodnia, wiem kiedy trening zrobilem za ciezki, znam swoj organizm, swoje cialo,spokojnie. Swiadom tez jestem konsekwencji finansowych i [...]

[...] trenować, nie zaniedbuj tego. Rozwijaj je całe 3. Białko z SFD, Ostrovit czy Activlabu jest wporządku, tanie i dobre. Ale najpierw zacznij od ułożenia diety, bo skąd wiesz ile ci go brakuje? 4. Nie jest to konieczne, jeśli jednak jesz mało warzyw to możesz coś zakuić 5. Zjedz więcej na treningu i węglowodoany popijane podczas treningu powinny [...]

[...] 2,1g węglowodany – 1,9g kcal - 2884 Z diety wychodzi 2859 kcal ale nie wliczałem warzyw w to. Nie podawałem gramatury warzyw bo dokładnie nigdy nie liczyłem ile skroję pomidora ogórka itp. Tylko tak na „oko” w końcu to warzywa. Jak również nie wypisałem jakie dokładnie warzywa przed i po treningu bo ogólnie [...]

no jak podajesz dane z jakiej jestes szkoły to myslę ze druzyny miedzyszkolne :) dzieki za Soga a tak z ciekawosci ile wyciskasz ? aha zajrzałem juz w profil no to fajnie u mnie w szkole jeden gosc wycisnął 150 kg na zawodach - 1 miejsce rocznik 87 chyba to pewnie bedzie brał udział... ja jeszcze raczej nie mam tam czego szukac hehehe Zmieniony [...]

[...] z usług marketów ale żadko , po prostu krucho u mnie z kasą a tam tuńczyk bywa po 1,50 :) a supermarkecie po 3 zł. Ciakawi mnie jaką minę mieliby ludzie jakby wiedzieli ile kosztuje wyprodukowanie butelki coca-coli albo pepsi za którą oni płacą 5 złotych. :) Polska i europa środkowo-wschodnia to świat zachłyśniętych pseudo-wolnością [...]

[...] wzdluz ciala) B1. wyciskanie poziome w siadzie na maszynie B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki C1. prostowanie nog w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymac) Trening B. A. przysiad bulgarski B. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady (jak dajesz rade trzymac to w rekach hantle, [...]

[...] że ciągłe naruszanie tkanek jest obojętne? Słyszałeś o raku skóry wskutek oparzeń słonecznych? A słyszałeś o raku powstającym wskutek naruszania kości? 10. Jak myślisz - ile procent technik w walce ulicznej stanowią uderzenia (w tym kopnięcia)? Myślisz, że przy błyskawicznej walce rękoma i szarpaninie - ma jakiekolwiek znaczenie [...]

Ty lepiej zwiększ podaż potasu i magnezu . Co za różnica czy podajesz hcg w dzien iniekcji omki czy nie .pozatym ankieta działu magnez tydzień temu 2.29 na możliwe 2.60 potas 5.0 na możliwe 5.1 1. WIEK: 43 2. WAGA: 95 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: obecnie [...]

Przede wszystkim oblicz zapotrzebowanie: waga x 24 x 1,1-1,4 (zależy od aktywności. Zapewne gdzieś 1,2 lub 1,3) Spraw sobie wagę kuchenną, żeby wiedzieć ile czego jesz. Sciągnij sobie dziennik posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm i przeczytaj ten artykuł [...]

Tak w ogóle to cześć Avic idziesz jutro na targi moto w halach MTS?Jak coś,to się wybieram.Na siłkę ostatnio nie mam weny,jak chcesz to dam Ci karnet,o ile jeszcze uznają go za ważny,to kilka wejśc jest.Chyba jakieś rozkręcane hantelki do domu kupię,tu mam blisko na ćwiczenie

[...] ale wiadomo człowiek przemęczony, matura nauka... Teraz od 18 zacząłem na poważnie mój cel to zmieścić się w spodnie 88 w pasie! Redukcję będę ciągnął do czasu aż do tego dojdę, nie wiem ile mi to zajmie ze względu na czas, dietę itp ale mam nadzieje, że się uda PS> Dodam jeszcze, że od 1stycznia w ogóle nie pije trzymajcie za mnie kciuki

1 - laga 2 śruba trzymająca amor w całości 3 podkładka pod śrubą(o ile jest, w innych amorkach jest) 4 goleń wg mnie to tak, jak by ta podkładka wogóle nie działała i śruba uderza o dno lagi sorka za ten rysunek, ale tak na wszelki wypadek

[...] pas w Karate, oraz 2 dan w Judo) na boisku do piłki ręcznej niedaleko hoetlu YMCA. Świadkami byli Jesse Glover, który był sędzią a Ed Hart był sekundatem(odmierzał ile trwać będzie walka) Bruce zasypał uderzeniami przeciwnika i kopnął w twarz gdy osuwał się przy ścianie, opis zdarzenia: [...]

[...] dojsciu do stagnacji zmniejsz ciezar na 70% i od nowa. -Co drugi tydzien na zmianeA lub B: "A": wspiecia na palce: wez 100 kg i wal do oporu, za 2 tygodnie 105 i ile wlezie. "B": uginanie nog: 5*5, i nie patrz na wyniki, 2-glowe(+polsciegniste i polbloniaste) ostro pracuja przy ciagach. -przysiady ze sztanga: 70%*5*5, [...]

Jeszcze trochę jestem pociągająca, ale chrzanię to. Ile można czekać z treningami aż się wykaraskam? :/ Od 1 marca IF. Na razie 16/8, a potem się zobaczy. Jeśli wytrwam, bo za chwilę @ to może być różnie. Ale w sumie ja lubię eksperymenty i "nowe" napędza mnie do działania, więc let's go! Bilans zmienny dla DT - 1700 / DNT - 1500 (dziękuję [...]

[...] dość poblokowane, ale np. 18 maja, albo 1 lub 14 czerwca jestem zdaje się do wzięcia ;-) Może Viki by miała ochotę, albo inne Krakusy (Vowthynowa?). Isthar, motywuj ile dusza zapragnie, byle pierwszo- i drugorocznym! Jak przeczytasz z obu wszystkie rady obliques, to masz wyczerpującą receptę na sukces :-)) Miski krakowskie z cheatowymi [...]