1. WIEK: 28 2. WAGA:90 3. WZROST:176 cm 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: za mało -udo: za mało -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: nie liczę gramów ale jest wszystko co potrzeba -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol, h-drol+eq plex, epi 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: ubicie tego co jest + parę [...]
[...] sprawy ...mianowicie moglo by sie wydawac ze przy takiej intensywnosci nie ma tu zbytnio na co narzekac A owszem...JEST Moja zmora jest moj tragiczny sposob odyzwiania o ile mozna go takim nazwac. Nie potrafie zdyscyplinowac sie co do kwestii posilkow i panicznie niemal obawiam sie faktu iz-tu typowe myslenie osoby ktora chce zredukowc- [...]
[...] -przysiad: Stosuje obecnie tamoxfien w dawce 20mg ed w celu zmniejszenia aromatyzacji na cyklu 100mg propa solo, dziś będę miał exemestane (Symex). Ile tego brac i co ile? 6,25mg e2d będzie ok czy bardziej 12,5mg e2d? Biorac wczoraj 20mg tamoxifenu na noc dziś jaka dawke przyjąć? I czy w ogole dziś przyjąć czy może jutro rano, bo dziś [...]
[...] Maega h w 3cim tyg x masa jest ok? xmasa planuje na ok 40 dni i w 20stym bym wlaczyl mega H (39dni) Xmas (80,80,80,120,120) mega H(50,50,50,50,75,75) 2- xmas moze zablokowac-ile clomidu,jakie dawki i kiedy? 3- czy te polaczenie ma jakis sens? 4- niemetyl i metyl,kontakt juz byl z ph dwa razy.nie za duzo jak na raz cyklon 60dni? Jadlem juz h [...]
[...] wszystko ogarniemy to dopiero zrobie rozkład i zobaczycie ale narazie macie zdj moich obiadów :nie zawsze mięcho ale ziemniaki i sałatka to tyle samo kłado ,jak sądzicie ile taki obiad może mieć kcal btw ??kurde nie wiem co robić czy ustalać diete z brakami myśląc że ten obiad uzupełni czy jak ?? to pyt nr 2 teraz lista produktów z którymi [...]
[...] przewazaja warzywa surowe. malo weglowodanow, niewiele wiecej bialka w postaci twarogu lub ryb czy kurczaka. z tluszczy jedynie oliwa z oliwek do warzyw. pierwszy posilek o 8 a ostatni o 20 tej. nie jem slodyczy zadnych innych przekasek slonych. nie sole warzyw. pije zielona herbatr i kawe z choda smietanka. czasem do kawy gorzka [...]
[...] jakies 73) :> Zanim jednak cos wezme chce sie mozliwie jak najwiecej dowiedziec aby tego nie z***ac! :> W zwiazku z tym mam kilka pytan: - jakie srodki (wiem ze winstrol) - ile tego - co do tego (kreatyna, jaka odzywka) Zaznaczam, ze nie chce przybrac na wadze nie wiem ile :> Chcilabym wazyc 80 kg, nic mi wiecej nie potzreba (wiadomo, ze masa po [...]
hej Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni i stwierdziłem, ze hst będzie git. Trening gdzieś już podawałem tutaj o ile pamiętam, ale nie to jest problemem. Chodzi o to, ze moje maxy wyglądają raczej mizernie i tu się pojawia problem. Najmniejsze krążki to około 2,5 kilo, czyli dokładać mogę po 5 na skok, a to wychodzi dużo za dużo jak na moje maxy. [...]
[...] był lżejszy w dni, w które odbywały się masaże- po ich zakończeniu jest tylko delikatna poprawa, a w bonusie pojawił się dziwny ból prawych mięśni szyi (mięśnie głębokie o ile się nie mylę), które po jednej stronie wydają się być naciągnięte (załączam foto). Nie wiem, czy to ma znaczenie, ale na 1 masażu fizjoterapeuta stwierdził , że mam za [...]
[...] karku ----------------------------------------- Spięcia brzucha leżąc w poprzek ławki (Scyzoryki) Spięcia brzucha I teraz pytanie do Was. Co by tu zmienić najlepiej względem ćwiczeń pod ektomorfika oraz ilość serii i powtórzeń ile by wszystko było jak powinno być. Dziękuje za każdy komentarz :) Zmieniony przez - Kuczli w dniu 2012-08-13 19:38:38
[...] traffic. Będę wdzięczna za wszelkie konkretne wskazówki, jak zacząć i jaki gatunek/styl/ boksu wybrać. Co w moim przypadku lepsze - tradycyjny czy kick? Proszę też o wskazówki dot. sprzętu - co kupić, za ile, dlaczego takie. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Dagny w dniu 2011-11-14 20:16:21 Zmieniony przez - Dagny w dniu 2011-11-14 20:17:47
[...] kiedys juz cwiczylem sobie ale tylko rekreacyjnie. polegalo to na codziennym zasuwaniu z brzuszkami (100) i pompkami (50). wszystko w jednej serii. jakis czas temu postanowilem wziac sie za porzadniejszy trening lecz niestety moje mozliwosci sda dosyc ograniczone. mam do dyspozycji drazek hantle no i podloge:P za pewien czas dojdzie bardzo [...]
[...] nachwytem w siadzie Oto moje dane: Wiek: 18 lat Waga: 62 kg Wzrost: 186 cm Staż: 2 miesiące Plan już mam teraz jednak kwestia: - co powinienem zmienić, poprawić? - ile serii mam wykonywać? - ile razy w tygodniu i kiedy przerwy? - jakie obciążenia? (Posiadam 2x hantle po 3kg, 2x po 5kg, 1x z najmniejszym obciążeniem 4kg a najwiekszym [...]
[...] Zazwyczaj płatki owsiane z owocami i jogurtem naturalnym( Zazwyczaj 1 jabłko, czasami banan, garść płatków owsianych i wymieszane z jogurtem naturalnym, ciężko powiedzieć ile tego jest, taka standardowa miska do płatków śniadaniowych, prawie pełna). Wiec dajcie znać czy to może wina diety, jeżeli tak to proszę o poprawkę no i napiszcie też jak [...]
[...] chetni na zbiorowy zakup PW z 1.3 (gera) - same sprawdzone mocne PW do testu po 3-4 porcje. Nie musi byc duzo ludzi mozna kupic nawet 4 puszki i podzielic na porcje tyle ile wyjdzie. Mam na mysli: -Mesomorph -Bombshell - Stimul - Noxi pro Chrome ewentualnie Psycho ktore wlasnie skonczylem 2 puszke wiec dlamnie rezerwa.... Pierwsze 4 puszki to [...]
Cześć wszystkim . Od dłuższego czasu czytam forum i myślę o tym że chciałbym wejść na pierwszy cykl ale wolę Was popytać Lat już mam 49, daję radę jakoś tylko o tą jakość chodzi... Często już mi się po robocie niewiele chcę i tylko dlatego że jestem uparty mocno nie odpuszczam. TES z normy 3 -10.8 mam 4.01 Interesuje mnie cykl testosteron [...]
[...] 19 lat Dieta na mase, cel osiagniecie suchej masy miesniowej Nie pracuje, trenuje 5 razy w tygodniu, aeroby( bieganie 40 minut) okolo 3 razy w tygodniu. Moja dieta: 1 posilek 11:30) wstaje o 11 godzinie, o 11:30 mam pierwszy posilek -50g platki owsiane gorskie 189kcal/6b/31,5w/3,6t -300 ml mleka 3,2% 180 kcal/9,6b/ -40g wpc [...]
Cel - Przybrać troszkę na masie i sile :D Ćwiczę od roku w sumie bez planu.. wszystko w głowie miałem jakie ćwiczenia jakie partie w dany dzień, teraz mam chęć troszke zmienić plan oto on, jakieś sugestie, rady ? :) PONIEDZIAŁEK - Klatka, barki 1.ROZPIĘTKI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 powtórzeń. 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] 80 zyciówka )? i adekwatnie do tego pozostałe cwiczenia? 2. Czy brzuch można wrzucac do rozgrzewki przed treningiem? 3. Co z barkami, kapturami? 4. Odstępy miedzy seriami, ile powinny trwac? PONIEDZIAŁEK: uginanie bicepsu na modlitewniku czy stojąć? wyciskanie, chodzi o klatke na law. prostej? ŚRODA: Jeżeli przysiad poniedziałkowy był robiony [...]
[...] niewielkimi raczej srodkami finansowymi moze lepsza bedzie l-karnityna?? albo bcaa-l karnityna nutrenda? l-karnityna+hca?? cla? fat burner? thermo speed? mega fat burner - optimum? mozna by dlugo wymieniac.... ile i czego oraz za ile potrzebuje zeby byl jakis efekt , bo w tej dziedzinie nie mam zadnego rozeznania i zeby bylo ajk najtaniej:> :P