ile za 1

[...] hollow body kiedyś próbowałem. Co do pierwszego to tak, 8 razy 30 sekund, potem 6 razy 30 sekund i na koniec 4 razy 30 sekund (czyli 3 serie). Ale właśnie dalej nie rozumiem ile te przerwy mają wynosić, że robię pierwszy plank i mija 30 sekund, a po załóżmy 10 sekundach robię drugi, aż dobiję 8? Pytam teoretycznie, bo na razie nie jestem w stanie [...]

xHERMANx ile chcesz za ten łańcuch??

Obecnie troche zaniedbałem sprawe i jestem po spadkach :( wiec wszytskiego nie wypełniam 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 170 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni był lajtowy -> npp prop oxandrolon [...]

ja mam wzrost 186 i sa na mnie idealne. na metce pisze: SIZE XXL HEIGHT 193 a ile dacie za nie? ps: sa ocieplane Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-03 19:35:13

Jak dopiero zaczynasz to weź się za dobrą diete połączona z suplementami i solidny trening a nie od razu chcesz iśc na łatwizne. Jeszcze moze powiesz nam ile masz lat? 16? 17? Tak jak napisałem odpuśc sobie. ..::>>Ręce Które Leczą<<::.. YaVoR

[...] pewnie z samej ciekawości ,ale dam sobie jescze z miesiąc na rozruch na siłce bo jestem pierwszy tydzien po 1,5 m-ca wakacyjnej przerwy i zakwasy mam zaj**iste,nogi zrbilem w środe na 50% ciężaru i jeszcze mnie dziś napier... , więc za jakies 3 tyg wyprobuje crossa. Michael czy oprócz odżywek i radia macie z koksem jaką inną pracę? wiem [...]

[...] to bardziej wyjasnic 1 - 5 Metan 10/15/15/15/15 mg ? (tzn kiedy w przeciagu dnia to brac- na czczo czy po sniadaniu v po treningu czy jak ?) - jak brac sylimarol ? (tzn ile tabletek dziennie i w jakich porach?) - hepatil to samo pytanie co do sylimarolu - czy ten Nolvadex i Clomid sa na recepte ? i czy brac to przez 14 dni ale zaczac brac [...]

[...] BCAA Complex 2200, Omega 3-6-9, Animal Pak, lecz jeszcze nie wiem w jakich ilościach i czy wszystkie razem, dlatego też liczę na waszą pomoc bo jestem już totalnie zakręcony w tym wszystkim i już nie wiem co brać, co nie, ile ani kiedy... Zmieniony przez - egzotik w dniu 2010-01-16 11:38:00 Zmieniony przez - egzotik w dniu 2010-01-16 14:37:21

[...] regeneracji hehe).Plan poki widzisz ze masz na nim efekty. U mnie srednio trwaja okolo 4-6 miesiecy, a nwet dluzej jak ciagle sa przyrosty, oczywiscie z wprowadzanymi jakimis zmianami. Ale spokojnie mozesz ze 3 miechy na poczatek nim poleciec, z czasem wylapiesz ile czasu jakim planem cwiczyc, jaki czas jest dla Ciebie najkorzystniejszy. Pozdro

[...] zjesc dana ilosc kcal w 1 posilku a inny w 2 i to chyba nic dziwnego ? Zreszta wiele osob zaczynajacych diete mysli nie ma nawykow jedzenia duzo , bo kazdy zawsze jadl ile mogl a przy diecie trzeba sie trzymac bilansu i czlowiek sie zdziwi nagle ze jadl 2 razy mniej niz powinien ,a z dnia na dzien nie zwiekszysz nagle swoich zdolnosci [...]

Wiesz co to znaczy że kogoś nie ma w domu lub nie odpisuje? tzn że trzeba czekać cierpliwie aż odpowie PO 2 masz taką opcję jak edycja postów PO 3 właśnie 2800 możemy przyjąć że będzie TWÓJ BILANS NA ZERO PO 4 zacznij sobie od 2,3g białka tłuszczy 1,2 g na kg masy ciała reszta kalorii węgle jak policzyć poszukaj w temacie podstawy układania [...]

[...] za mase? I wtedy wiadomo masą tłuszczem przykryje brzuch ale będę wiekszy.. Gdy już urosnę w miare to żeby odzyskać brzuch ale nie tracić muskulatury co trzeba zrobić ?? diete na redukcje i jaki trening? jesli DOBRZE ROZUMUJĘ... 4, I pytanie z ciekawości co do treningu na mase... Jesli bilANS 0 wynosi 2800 kcal to na mase ile trzeba dodać Kcal?

[...] mozna jesc samo bialko. Chociaz jak dla mnie to by bylo bez smaku. Spotkalem sie z opinia, ze 1 jajko dziennie nie zwieksza az tak bardzo cholesterolu, aby to bylo grozne. Chociaz wiadomo ile ludzi tyle opinii. Dodam, ze jest to wypowiedz jakiegos dra, a nie moja :D. Ja jajek nie jadam za czesto, zrazilbym sie do nich zbyt szybko... Pozdrawiam

kiedys zdazylo mi sie lamac niewysuszone deski. mokre od zywicy - nie bylo za ciekawie. zblizal sie pokaz - a miala byc telewizja regionalna itd. wiec na probe zlamana deche skleilem wikolem. odczekalem ile kazali w instrukcji. no i proba generalna - walnalem - i poszlo.......obok sklejenia...wikol trzymal jak stal:)deski lamalismy niewysuszone.

[...] 7.Dozwolone jest: - ustawienie nóg i dłoni w różnych pozycjach - stosowanie pasów, rękawiczek, oraz opasek i bandaży na nadgarstki - stosowanie różnego tempa wyciskania, o ile nie uniemożliwia ono liczenia - chwilowe zatrzymanie sztangi na wyprostowanych ramionach - każdy zawodnik może wykonywać bój pod przygotowaną przez siebie muzykę na [...]

dzieki za odpowiedz. Ktos ostatnio pisal ze na propie robil badania i mu wyszlo tam w sumie lekko ponad norme... i ludzie pisali ze dziwnie mało wiec ile ponad norme bylo by ok? biore 100mg e2d po 20 godzinach ide na badania od zastrzyku taki plan na jutro

[...] po przez cwiczenia na silowni relaksuja sie i zapominaja o stresach codziennosci po 2) czy bedzie to obiektywna ocena? skad bedziesz wiedzial ze naprawde wyciskam tyle ile mam w profilu??? po 3) to Ty a nie ja wstawiles swe zdjecia do oceny:)))))) wiec jesli opublikowales je to oceniam:))) moje zdanie jest takie iz nie wygladasz mi na 162 [...]

[...] powinnam spozywac 2364kcal/dziennie. Zakladam, ze na redukcji wystarczy mi 1600kcal. Rozpisane: Białko 1,56g/kg 20% = 90B = 315kcal Wegle 3,45g/kg 50%.= 200W = 800kcal Tłuszcz 0,9g/kg 30% = 5250 = 470kcal Razem = 1585kcal/dziennie Owoce mam wrzucic w wegle? I ile ich moge jesc? Tak bedzie ok? Czy proponujecie jakies zmiany? Dzieki za pomoc!

nie wiem ile wazysz itd. ale nie bedzie za duzo, 50-100g ryzu i do tego jakies mieso chude typu kurczak to nie jest duzo kcal.A kto powiedzial ze nie mozna jesc po 18??pozniej staraj sie nie jesc wegli prostych, i ogolnie szybko strawnych rzeczy.Jesli ktos np. kladzie sie spac o 24 to jak nie zje nic po 18 to idzie spac niezle glodny.posilki [...]

Sluchaj najlepszy jest trening najblizej Vomax, ale z drugiej strony wlasnie przez zakwaszenie niemozliwy do dlugiego wykonania. O ile w lekkie cwiczenia jestes w stanie wykonywac godzinami, srednie troche krocej o tyle cwiczenia na wysokim tetnie wykonasz tylko pare min. bo kwas mlekowy zgromadzony w miesniach nie pozwoli na dalsza prace. Idea [...]