ile za 1

[...] mase od wczoraj, jednak wczesniej nie wycinalem i 90 z hakiem w pasie jest) możesz obniżyć lekko ww w dnt 2. Owsiane jak zaleje woda z czajnika, pozniej ja odsacze ile sie da, doleje troche mleka, dodam orzechow i rodzynek bedzie ok? Owsiane gorskie sa dobre? Bo mama mowi ze je sie w garnku gotuje a nie woda zalana z czajnika i ze [...]

ustnie I przestańcie codziennie dawać wszytsko na wagę bo wielkie g... z tego będzie. A nie wiecie ile jest wiedzy do pojęcia, za każdym razem jak coś się dowiaduje wiem że nic tak naprawde nie wiem więc nie poczuwam się pozdr

[...] pozniej, ta czesc ma tylko sprawdzic jak wplywa roznica mas na zdolnosci skakania w polu grawitacyjnym Ziemi. Obaj zawodnicy w wyniku dzialania miesni wyzwalaja sile skoku F0 skierowana rownolegle do promienia Ziemi (zgrubnie kuli) czas dzialania sily jest rowny dla obydwu i wynosi t0. Zgodnie z 2 zasada dynamiki Newtona: F0=dp/dt = [...]

[...] to jedziemy... 1. od grudnia 2006r jakos, czyli od prawie 14. roku zycia 2. okropny bol w okolicach odcinka ledzwiowego kregoslupa i to, ze nie moglem sie wyprostowac, chodzilem pochylony mocno do przodu. 3. tylozmyk, bodajze 4-5 kreg i zsuniecie ma okolo 5 mm 4. w sumie to najwiecej jezdzilem na rowerze, wiec dalej jezdze, nie przeszkadza mi [...]

[...] i kalorię. Jeśli obciążę organizm zbyt intensywnym treningiem, będę chudł, pomimo dostarczania ogromnych ilości pożywenia. Bo żołądek nie nadąży strawić tyle żarcia, ile akurat w tej chwili potrzebują wycięczone mięśnie. To zwykłe przetrenowanie, które powoduje, że mięśnie znikają a tłuszcz na brzuchu pozostaje. *** Ok. a teraz będzie [...]

[...] 4a. Wspięcia na palce 3x8-10 75kgx10/85kgx10/95kgx8 4b. Wznosy ramion bokiem siedząc 3x8-10 60 sek 25,kgx10/4kgx10/4kgx10 +30min aero - bieg na stadionie, ale nie wiem, ile przebiegłam, ani jakie tętno było, bo włączył mi się autopilot i zawiecha, wyłączyłam się biegłam po prostu przed siebie%-) I takim sposobem, zamiast biec 30 minut, [...]

[...] prędkość 22-24 km/h - 15 minut na wioślarzu - przepłynięty dystans to 3119 km:-) Znowu mi serducho wariowało w trakcie: w 5-6 minucie miałam puls 40, mimo że zasuwałam, ile fabryka dała, potem zaskoczył i trzymał się około 10 minut do 60-70, a potem radośnie podskoczył do 190%-) (prawie moje HRmax%-) ), po czym spadło i trzymało się raczej w [...]

Jabi b.dobra forma i gratulacje za to ze chce ci sie tak biegać Mam pytanie niewiesz gdzie mozna jescze dostac te wasze koszulki Life To short .... i ile bierzesz tabsów Mega bcAA przed / A po Treningu?

[...] od razu waga idzie mi w górę i zaczynam mieć problemy. moim celem jest zmniejszenie % BF i wyrzeźbienie przede wszystkim brzucha i pleców. domowy fałdomierz pokazuje (o ile dobrze sprawdzam) udo: ok. 2,5 cm brzuch: ok. 4,5 cm %BF na kalkulatorach wychodzi mi ok. 20% wolałabym nie wrzucać zdjęć, nawet nie bardzo mam jak zrobić w inny sposób [...]

[...] w stałej suplementacji (nie-cyklowej) beta-alanina i bcaa wiadomo dobry wybór zawsze dokup sobie jeszcze jakieś witaminki, np. vita-min multiple sport (27zł na miesiąc) teraz dieta: serki wiejskie zamieniłbym z jajami (posiłki 1 i 2) ale to w sumie kosmetyczna zmiania wydaje mi się że za mało tłuszczy tam masz, ile ci z tego g wychodzi?

Wiek już nie ten, chętnych nie ma, o matę i przyzwoite miejsce do ćwiczeń trudno, ale za to ile dobrych chęci i jaką mamy scenerię do ćwiczeń- Polska Brazylia dosłownie BJJ Ustka otwiera sezon letni

1.5g/kg węgli to za dużo? Chłopie to jest bardzo mała ilość. Standardowo przyjmuje się, że odejmuje się 300kcal na redukcji. pparas piszesz, że zejście o 600 kcal kończy się utratą mięsa. Przecież dostarczam b. duże ilości białka i planuję się obłożyć BCAA okołotreningowo. Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-05-23 13:05:34

Cześć wszystkim. Niewiedza to poważny problem ;D Mam kilka pytań,na które mam nadzieje,pomożecie mi udzielić odpowiedzi :) 1.Ile razy w tygodniu mogę jeść ryby i w jakich ilościach mniej więcej? 2.Witaminy D,z grupy B,A i td. dostarczać jedynie z jedzenie z produktów spożywczych,czy zaopatrzyć się w kwas foliowy,witamine D 3.Muszę przyznać,że [...]

[...] mi nogi urosną to spodni nie włożę to wtedy sprzęt byłby zbędny, trzeba rozeznać rynek (tak jak wspomniałem wszystko rozbija się o podejście użytkowników) ;-) nie napisałeś ile osób będzie przychodzić i ile ławek już macie, od tego zależy czy kupować jedną czy np dwie ławki regulowane w wariancie gdyby ludzie nie byliby zainteresowani [...]

[...] mało - tu było ostro -wejście na stopień daje popalić, ale bardziej niż tyłek bolały mnie ramiona od sztangi - suwnica na dobicie, nie zastanawiałam sie nad ciężarem wzięłam ile było nałozone, paliło jak cholera trening trwał 1h15min micha czysta - ale jak dopadłam po treningu kurczaka, to zapomniała zważyć i nie wiem czy nie zjadłam więcej niż [...]

my wynajmujemy na 1,5 godziny ale gramy zawsze 2 najpierw ciśniemy w noge, a potem dziewczyny przychodzą i gramy w siatkę hala jest na obrzeżach Kielc więc też nie płacimy dużo, nie wiem dokładnie ile ale ok 40zł za godzinę

[...] to zjechac do tych 2300? To czy zjechać , pogłębić deficyt zalezy od wielu czynników , jak długo cała redukcja trwa, jakie kalorie były na start , jakie masz samopoczucie , ile kg poleciało od poczatku , musisz brać pod uwagę ż ejeśli jest za długi lub za głeboki deficyt to wszystko zaczyna spowalniać i organizm się buntuje , mozesz być [...]

[...] to zjechac do tych 2300? To czy zjechać , pogłębić deficyt zalezy od wielu czynników , jak długo cała redukcja trwa, jakie kalorie były na start , jakie masz samopoczucie , ile kg poleciało od poczatku , musisz brać pod uwagę ż ejeśli jest za długi lub za głeboki deficyt to wszystko zaczyna spowalniać i organizm się buntuje , mozesz być [...]

obliczylem sobie ile potrzebuje kalori ale mi cos nie pasuje!!! wyszlo mi tak : bilako 106g weglowodany 336,5g tluszcze 126g cos za malo bialka a za duzotluszczy czyz nie ?? czy jest ktos na forum kto moze mi pomoc w napisanu diety czytalem rozne posty sciaglem wiele tabel ale i tak nie wiem z ktorej str mam sie za to zabrac [...]

Serdeczne dzięki za odpowiedź i porady - również tą dotyczącą pytań. Zatem od razu się do niej zastosuję ;-) Pytania dotyczące diety: 1. Co uważasz na temat kwaszonych lub kiszonych warzyw, jak: sałatki ze słoików, ogórki kwaszone, kapusta kiszona? Czy jest jakiś powód, żeby je spożywać, albo żeby tego nie robić? 2. Chciałbym urozmaicić źródło [...]