ile za 1

[...] bolec... bo zobacz... podskakujac sie meczysz i im bardziej jestes zmeczony tym ciezej jest utrzymac rownowage... we wszystkim tak jest... np jak bary krecisz to nie krecisz ile chcesz tylko puki nie stracisz koordynacji bo Ci sie kreci w głowie ... kolo thomasa... robie 1 :D czasem bez szurniecia nog :D bary... umiem ale dalej dopracowywuje... [...]

Dzieki za słowa uznania i sogi. Masz rację, ale miejsca możnba sobie zostawić tyle miejsca ile sie chce. Zależy to też od grubości ciężarów jakie mamy. Ja np. z takiej hantelki moge zrobić 50 kg. i dajcie wiare, że nie podniose tego francuzem na triceps

[...] sie zdarza, ze ludzie nawet podczas diety potrafia przytyc. ALE JESLI ODSTEPUJA OD DIETY Na koniec. Waze sie i waga mi spadla o 1 kg a tluszczu wydaje sie ze wiecej zgubilem i zupełnie inaczej to wyglada. Moze jest tak ze lepsza jakos miesni przy treningu na rzezbe wydaje sie mniejsza ale wazy wiecej????? NIE KILO JEST KILO BYC MOZE [...]

[...] zamało.PO drugie za dużo tłuszczy!! powinieneś ich mieć maks 100g.A najlepiej by było 76. Pamiętaj na każdy kilogram ciała ma być 6-7 gr węgli a ty masz 4 gr = czyli widzisz ile ci brakuje białka ma być 2,0gr-2,2gr - ty masz 2 czyli jest ok tłuszczy ma być 1-1,5 gr na kilogram = a ty masz prawie 2 gr czyli za dużo Pozatym w diecie masz dużo [...]

mnie tam g**** obchodzą Wasze kłótnie, konkrety poproszę kiedy, jak, gdzie i za ile??

to ja też sie wypowiem co mnie spotkało kiedyś : roznosilem kiedys ulotki z hipermarketów z młodszym bratem i kolesiem ,listopad po szkole roznosiłem i było już ciemno ,roznosilim po swoim rewiże ,i blok wchodzimy do klatki mijamy sie w dzwiach z 7 dresikami młodsi odemnie o jakieś 1-2 lata nic niezrwacamy uwagi robimy swoje a ze [...]

[...] pozniej, ta czesc ma tylko sprawdzic jak wplywa roznica mas na zdolnosci skakania w polu grawitacyjnym Ziemi. Obaj zawodnicy w wyniku dzialania miesni wyzwalaja sile skoku F0 skierowana rownolegle do promienia Ziemi (zgrubnie kuli) czas dzialania sily jest rowny dla obydwu i wynosi t0. Zgodnie z 2 zasada dynamiki Newtona: F0=dp/dt = [...]

[...] 5.wyciskanie na lawce plaskiej 3x12 6.rozpietki 3x12 7.uginanie ramion za glowa 3x12 8.wyciskanie za glowa 3x12 9.uginanie ramion ze sztanga 3x12 10.uginanie ramion z hantla 3x12 11.spiecia brzucha ( tu nie wiem ile serii i ile powtorzen) pierwszy i drugi tydzien 1 obwod trzeci i czwarty 2 obwody piaty i szósty 3 obwody siódmy i ósmy 4 obwody

Popierwsze ogarnij diete. Wylicz ile potrzebujesz kcal (kalkulatory masz na stronie). Potem ułóż sobie diete co do 1 kcal (nie bedziesz musiał stac z kartka przygotowójac sobie jedzenie ale bedziesz wizualnie wiedział czy bardzo przekraczasz to co powinieneś jesć). Tabele kaloryczne masz na stronie.Zreszta z czasem bedziesz wyczuwał czy jesz za [...]

spoko, dzięki za wyczerpującą odpowiedź. Czytałem swego czasu, że FBW jest dobry na redukcje, napisałeś, że trening 3x w tyg, więc wszystko mi się jakoś tak poukładało w głowie, że nie mogłem nie zapytać . Ile osób tyle opinii, jak dla mnie split na redu też lepiej się sprawdza. pzdr

Ja narazie jestem za świerzy na agresywną masę, idzie mi całkiem na tych 2900-3000 kcal narazie. I tak do końca roku wskocze pewnie na jakieś 3300 albo 3500 kcal . To masujemy razem i nawet możemy razem redukcje przeprowadzać - liczę na rady w czasie tego okresu . Ile węgli dowalisz na masie? Po 100g ryżu/etc. na posiłek oprócz ostatniego, czy [...]

To ile Ci przybywa na masie - 25-30kg?! Dżizas Ja za rok tak sobie zrobie i zobacze, czy lepiej pójdzie niż teraz na tej niby suchej. Dobrze gadasz Rybas, każdy robi tak jak mu służy Każdy jest inny, ale widze efekt agresywnej po Molderze i Tobie

Powiedziałbym że słabo Mięsa mam tyle ile na koniec redu, lekko podlało to napewno ale to zupełnie co innego niż foty z podsumowania bo: -bez diety -bez pompy -słabe światło -zimna woda W każdym razie ktoś się chyba tam raz za mną obejrzał na plaży (moja dziewczyna ) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2011-07-20 19:04:00

[...] Cristiano), ale tak się grać z Barcą po prostu nie da. Prędzej czy później oni bramkę strzelą. 2. Gra w powietrzu (defensywa). Co się dzieje? Która to już w tym roku? O ile prawie zawsze byłem spokojny przy rożnych dla przeciwników (nawet lekko się cieszyłem, bo te nasze słynne kontry...), o tyle teraz naprawdę zaczynam się bać. Mam [...]

Jabi b.dobra forma i gratulacje za to ze chce ci sie tak biegać Mam pytanie niewiesz gdzie mozna jescze dostac te wasze koszulki Life To short .... i ile bierzesz tabsów Mega bcAA przed / A po Treningu?

[...] stylami (nie potrafię jedynie delfinem - inne technicznie dobrze wykonuję) ? stylami wszystkimi ktore umiesz, dodatkowo same rece, same nogi, rozne dokladanki itp. Nie wiem ile jestes w stanie przeplynac, mysle ze 1,5km co calkiem dobry wyczyn 3) Jaki progres stosować - szybkościowy czy coraz dłużej pływać, co z tempem, stylami ? najpierw [...]

[...] i kalorię. Jeśli obciążę organizm zbyt intensywnym treningiem, będę chudł, pomimo dostarczania ogromnych ilości pożywenia. Bo żołądek nie nadąży strawić tyle żarcia, ile akurat w tej chwili potrzebują wycięczone mięśnie. To zwykłe przetrenowanie, które powoduje, że mięśnie znikają a tłuszcz na brzuchu pozostaje. *** Ok. a teraz będzie [...]

Ok, czyli od początku opierając się na linku, ktory mi wysłałeś przedstawię trochę informacji o sobie: 3x w tygodniu mam siłownię, w dni bez siłowni są aeroby. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1900kcal. Od czasy, gdy zacząłem ćwiczyć i zacząłem coś ze sobą robić jadam mniej więcej tak: 1. Sniadanie - duża miska płaktów kukurydzianych z mlekiem [...]

platki owsiane... wcale nie sa zle, nie smakuja Ci? moze zle je "robisz"? Hmm....wsypuje płatki do mleka....i wsio i bleee. Jakby siano jadł. Kolejna sprawa: ćwiczę na siłowni i chcę nie tylko tracić fat, ale i rosnąć, jakie są produkty najbardziej bogate w białko : ser zółty, mleko, jogurt naturalny, biale mięso, jajka. Coś jeszcze?? [...]

[...] DNT zmniejszyc troche wegli? (Zaczynam mase od wczoraj, jednak wczesniej nie wycinalem i 90 z hakiem w pasie jest) 2. Owsiane jak zaleje woda z czajnika, pozniej ja odsacze ile sie da, doleje troche mleka, dodam orzechow i rodzynek bedzie ok? Owsiane gorskie sa dobre? Bo mama mowi ze je sie w garnku gotuje a nie woda zalana z czajnika i ze [...]