ile za 1

[...] napisałem. To jest chyba jasne, więc twój post, że mam sobie darować jest lekko dziwny. Mam już dosyć bycia słabeuszem, więc raczej nie daruje sobię... Innym za każde porady bardzo dziękuję. BTW ktoś się pytał kiedy mam czas jeść takie śniadanie - otóż, kolega zapytał mnie jak duże są porcje, to mu wymieniłem ile/czego składa się na 1 porcję:P

NomenNescio Ile ludzi tyle opinii, stouję teraz drugie opakowanie i dla mnie spoko,czasami pompa aż za duża,ale czy to przyczyna Firestartera czy tego,że podjem dużo węgli to nie wiem. Na pewno mam dobre skupienie podczas treningu, i brak jakiś bólów brzucha czy głowy. Co do smaku to teraz mieszam z pomarańczowym jabłczanem i jest wporzo, sam też [...]

[...] zobacza co sie stalo. Bedzie ich mniej i a widok jak rozwalasz ich kumpli wzbudzi wiekszy strach. Poza tym pomijajac kwestie trwalego uszkodzenia kogos czy tez zabicja - o ile da sie pominac ta kwestie - to przy polskim prawie naprawde mozna sobie przej... zycie za same posiadanie a co dopiero za uzycie. A przy polskim prawie nie liczcie ze [...]

[...] 2 klasie liceum miał tylko 173 cm wzrostu i był za niski, żeby grać w reprezentacji collegu. Dzieki rozciaganiu w wieku 22 lat miał 198 ( a wg niektórych 199 ) cm. Pytanie: ile miałby gdyby tego nie robił??? Starszy brat MJ nigdy sie nie rozciagał i ma 183 cm. Zatem prawdopodobna odpowiedź : 15 cm. 2.Kiedys jedna z osób na forum napisała, że [...]

Niestety jestem z tych osób co lubią być pożałowane i potrzebują miłego słowa. Czasem mile slowo hamuje progres. Cale to moje gadanie wlasnie ma na celu zorientowanie Cie na maksa na cel, bo kazda redukcja jest bardzo trudna. Wiara w siebie pojawi sie nie od cieplych slow (ktorych w sumie tu laski nie szczedza, ja jestem jak Hitler, wiesz), ale [...]

Witam Po pierwsze to dziekuje za gratulacje i w ogole za mase nieocenionych rad "ciazowych" No a teraz glupie pytania "pociazowe" 1. Mialam cc, dostalam od lekarza wytyczne powrotu do aktywnosci fizycznej, ale jedna rzecz mnie martwi Mianowicie powiedziano mi, ze juz NIGDY nie bede mogla robic MC, przysiadu i good morning z [...]

[...] klientek lub klientów, a boss razem z pracownikiem siedzą grzecznie z rękoma na stole i nawet kurczaczka nie skubną . Towaru nie brakuje, Rafał pamięta po co przyszedłem i ile mam za to zapłacić (dla picu się tylko pyta czy odliczone, a ja żartuję, że tak ); po prostu jakaś paranoja! Co prawda w środę Rafał był podczas mojego przestąpienia [...]

[...] z obciążeniem 5kg - 5x/10x/maxxx... czyli 21 razy. na zmianę z rozgrzewką do thrusters - 17kg * 8/8/8/ - ZALICZONE 5) thrusters - 29kg*5powt co 2,5 minuty tyle serii ile wlezie - 9 serii MASAKRA!!! Komentarze do treningu: Pierwsza część ćwiczeń to był pikuś. Jedynie podciąganie na drążku w „maksymalnej” serii [...]

[...] 3x12 MC RAMPA 8 90-100-120x5 Triceps Wyciskanie wasko Rampa 8 55-65-75-85X5 Wyciskanie sztangi łamanej francuz lezac 25-20-20-20 Podalem ciezar samego obciazenia bo nie wiem ile ta sztanga wazy Prostowanie reki wyciag gorny 4x12 Wyciag gorny linki oburacz 3x10 Wrazenia: Plecy siły baardzo duzo. Mialem siłe w wiosle na wiecej ale nie było juz [...]

[...] zwiększać ciężar :) Poniedziałek - klatka, biceps, brzuch a) wyciskanie na płaskiej sztanga 3x12-10-8 31kg,33,5kg,36kg b)wyciskanie sztangielkami skos 3x12 nie wiem ile te hantelki waza ,ale ok.10-11 kg c) rozpiętki skos 3x12 tutaj tak samo jak wyzej tylko ,ze hantle ok.8kg Biceps: a) uginanie ramion ze sztanga 3x12-10-8 3x21kg [...]

[...] z nowej "alchemii-pharma",zaczalem spokojnie,ale pod koniec dawka tygodniowa byla: 750mg deki + 500mg bolda. wiec mysle,ze takie juz sa rynkowe soki,dlugie estry.ile tam jest naprawde mg ??? ale powiem ci,ze jak zaczolem krotkie estryto czuje je bardzo dobrze,a z dawkami juz nie szaleje. trenik 50mg/ed wystarczy w zupelnosci, a [...]

[...] więc jak zrobisz te 20-30 pompek maks to sprubuj jakoś ułożyć plan dla siebie ja ci nie ułoże bo po 1 tak dobrze się nieznam a po 2 co najważniejsze chyba to nie wiem też na ile cie stać ile masz czasu itp , początkujący z tego co widze to na sfd robią obwodowy i w tej książce never gymless też więc zacznij chyba obwodowy na razie tylko nie fbw [...]

[...] sie do diety?? Nijak albo w ogole Wyszlo ci 40g tluszczy i pytasz sie czy nie za malo a ja tu zadnych nie widze Wisz, wystarczy jak raz pzreliczyc gramowo, zeby wiedziec ile to jest jedzenia i miec swiadomosc jego ilosci. Jak chcesz manewrowac dieta i kcal jesli nie wies zile jadlas? Chyba tyle z opieprzania I Otręby pszenne /ok, moga byc [...]

[...] BEDZIE DODANIE ODROBINY JOGURTU NATURALNEGO. Oliwa z oliwek - 10 ml WYWAL. OLIWE DAJ W CIAGU DNIA SAM TWAROG JEST W ZUPELNOWSCI WYSTARCZAJACY. Nie bede już pisał ile B/T/W jest w każdym posiłku, ale zapewniam odpowiednią ilość makroelementów i kalorii. KIEPSKA TA TWOJA DIETA. MALO WARZYW,TROCHE BLEDOW.. UWZLEDNIJ MOJE ZAMINY POPRAW [...]

[...] planów C i D 1<2=3 czyli zwiększamy obciążenia w DRUGIEJ serii A W TRZECIEJ TAKIE SAMO, CO W DRUGIEJ. -w pozostałych ćwiczeniach stały ciężar -wykonujesz tyle powtórzeń ile jest zapisane z zapasem 3 powtórzeń których nie wykonujesz (miał byś siłę na ich wykonanie, ale ich nie robisz) W tygodniu wykonujesz 4-5 dodatkowych treningów [...]

[...] powtórzeń -15kg x 8 powtórzeń -15kg x 8 powtórzeń 4b. Ściąganie klamer wyciągu górnego 6 cegła x 10 powtórzeń 7 cegła + 1 x 8 powtórzeń 8 cegła +2 x 6 powtórzeń ( Nie wiem ile te cegły śmieszne mają kg ) 5a. Krzyżowanie linek wyciągu dolnego w bramie 3 cegła x 8 powtórzeń 3 cegła x 8 powtórzeń 3 cegła x 8 powtórzeń 5b. Face Pull 6 cegła x 10 [...]

[...] rejon lewej łydki. Miałem nieproporcjonalnie mała głowę przysrodkowa mięśnia brzuchatego, nawet nie wiem czemu. Co mi przyszlo do głowy: 1. Błędy w technice biegu. 2. Błędy w technice ćwiczeń. 3. Bycie ciotą :D 3. Prawidlowo ćwiczone rotatory płoną na 2,5kg.... :D 4.OK Jak ktoś ogląda, zachęcam do spamowania :) Kto zgadnie, ile jajek?

[...] biegu. 2. Błędy w technice ćwiczeń. 3. Bycie ciotą :D 3. Prawidlowo ćwiczone rotatory płoną na 2,5kg.... :D 4.OK Jak ktoś ogląda, zachęcam do spamowania :) Zgadnijcie ile jajek }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39a24bdfc5ce4456834005eeec8bc8d1.JPG Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-05-19 21:24:11 [...]

Pytanie. Nitrobolon II z EGG PROTEIN OLIMP co wy na to?? Od niedawna zaczelem brac nitro wiec jeszcze sie chcialem zapytac ile dni w tyg trzeba na trening poswiecic przy braniu nitrobolonu?? bo ja cwicze trzy poniedzialek sroda i piatek. Myślalem nad tym zeby zwiekszysz o jeden dzien i wlasnie nie wiem. Bylbym wdzieczny za pomoc. Z gory dzieki

[...] a nandrolon wykazuje bardzo słabą konwersję do estrogenów i pod tym właśnie kątem głównie rozpatrywałem swój wybór. A jeżeli jednak mimo wszystko na początek tylko metka, to ile wziąść? 15 mg dziennie przez 30 dni? czyli w sumie 90 tabsów, będzie ok? (pamiętam że ktoś sugerował na pierwszy raz 60 tabsów) I na następny dzień już odblok bo [...]