ile za 1

1. WIEK:24 2. WAGA:82 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:124 -udo:68 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:300 dodaje jestem po redu -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 1,5 roku test4life w sumie dużo 8. TRENING: P/P/L 9. CEL CYKLU: Masa ale z głową 10. [...]

Nie wiem ile i jak wczesniej trenowales. Ale 1 Nie powieno trenowac sie trzy dni pod rzad 2 Za malo czasu na regeneracje * pamietaj ze kulturystyka to dieta regeneracja i trening. 3 Zaduzo cwiczen na biceps triceps i trapsy 4 Czemu nie trenujesz nog i brzucha Poczytaj jeszcze tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

[...] mieso gotowane, kurczak lub inne, czasem smazone na oliwie z oliwek jakies warzywa, buraki, marchew z jablkiem, brokuly, kalafior, itp jak zjem obiad po silowi to potem posilek jak wyzej czesto sie uklada tak ze okolo godzine przed sportami walki o ile przypada to w ten dzien, dalej ser bialy z pomidorami lub tunczyk lub makrela wedzona lub [...]

1.Ile razy tygodniowo tak ćwiczyć? 3 razy w tygodniu co drugi dzien (np poniedzialek, sroda, piatek) wystarcza Jest to najoptymalniejsza liczba treningow 2.Czy takie ćwiczenia wystarczą,ponieważ chcę ćwiczyć 5 razy w tygodniu po 1h? W zupelnosci wystarcza... Masz za malo doswiadczenia by cwiczyc po 5 razy w tygodniu... Tak mozesz cwiczyc za [...]

[...] domu nadal kontynuowałem dietę ale nie było ona tak drastyczna jak w sanatorium ale mimo wszystko udało mi się jeszcze zrzucić jakieś 2 kg. Gdy przestałem trzymać dietę bo ile można to moja waga zaczęła szalenie iść w górę najpierw przybyło to co zrzuciłem + dodatkowe 8kg i moja waga wtedy stała już w miejscu 95kg. W połowie 1 klasy gimnazjum [...]

[...] nie musial walic duzych ilosci a skoro jestes takim znawca to napewno wiesz ze kazdy nastepny cykl musi bec mocniejszy wiec jak teraz walnie 20 wina to nastepnymrazem ile wg ciebie ma walic co 40????? UWAZAM TEMA ZA ZAMKNIETY BO NIEMA SENSU TU ROBIC BURDELU PS.A NA PRZYSZLOSC UWAZAJ CO PISZESZ (MAM NA MYSLI ILOSCI I TWOJA DZIALALNOSC [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: za 2 tyg wskakuje na ckd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 hdrol, 2 mdrol + epi, 3 h drol + m drol, 4 prop + wino + meta 8. TRENING: 3-4 razy tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

[...] z supli będę więc brał od pon: jabłczan kreatyny, białko, maca, daa, wit C z cynkiem i omega 3 olimpu. troche się tego uzbierało\-), Dieta też będzie dopięta na tyle na ile się da, no i nie będzie obżarstwa... mam nadzieję}:-( co do wpisów do dziennika wczoraj brak bo niestety odezwał się kręgosłup, ale dziś trening zaliczony prawie [...]

[...] zblizonej do temp swiatla). Ad.1. Papierosy - wiadomo - tlenu brakuje.. Ad.2. nie unam sie na wplywie krety na samopoczucie itp. Ad.3. Jak czesto trenujesz w tygodniu i ile trwa regenerwacja? Moze dieta kiepska, brakuje snu. Jak masz silniejsze treningi to potrzeba wiecej snu na regeneracje. Ad.4 Dieta tez moze miec znaczenie, ja zauwazam u [...]

1. WIEK: prawie 39 lat 2. WAGA: 101kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 130 -udo: nie wiem -talia: 97-98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: od1,5 roku nie pilnuje diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam, stare rozpiski w smietniku :D 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła + [...]

[...] Czytaj i ucz sie a nie "Ja uważam ze powinienes dorzucic jeszcze do plecow podciaganie na drazku lub sciaganie drazka wyciagu górnedo tak 2 serie(bla bla bla). No i 1 serie do przysiadow bym dorzucił" - a kim Ty jestes zeby mu mowic ile serii ma robic??????? Zmieniony przez - kilob w dniu 2006-01-28 07:44:16

[...] 6 powtórzeń plus dwa drop sety -25% i -50% ciężaru 2. High pull z kolan 5 x 8 - nie wiem co to, ale siłownia jest w piwnicy i tylko 2m na wysokość 3.Up and down the rack- to ile tych serii. Szczerze nie ogarniam wgl. np. robie 12 powtórzeń 5kg, i przerwa czy od razu dokładam p. 2kg i znów 12 powtórzeń? Zmieniony przez - Werewolf18 w dniu [...]

[...] rozkład b/w/t bo bez węgli i tłuszczy też nie wiele zdziałasz Ok dzieki, a wiec poczekam jeszcze troche i zobacze jak to sie rozkreci...co do b/w/t jak bede mial wolna chwile to sie postaram dokladnie wyliczyc ile czego wychodzi... Znasz jakis dobry kalkulator/tabele co do wartosci odzywczych? A teraz rozpisze po prostu jeden dzien z moeje [...]

W ogóle wiesz co piszesz? L-karnituna nie zawsze działa bo to zależy od organizmu. Dałem ci link do spalacza na którym przy dobrej rozpisce będziesz chudnąc te 1-2kg tygodniowo czy tak ile chcesz. A jeśli masz za dużo pieniążków to kup L-karnityne. A przy dużym ubytku masy w szybkim tępię możesz spodziewać się obwisłej skory.

1. WIEK: 40 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z dłuższymi przerwami 6. DIETA: teraz brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 może 3 mam a dobrych kilka lat temu superanabolon, Deca, omen, meta małe [...]

[...] gdyby tam zaczynał od początku, to musiał by i tak w najlepszym wypadku trenować ok. 5 lat, żeby zdawć na stopień mistrzowski. Tak w ogóle jeśli ktoś zna swoją wartość i wie ile umie to żadne stopnie mu nie potrzebne. Zawsze zastanawiałem się po jaką cholere ludzie idą na te egzaminy, przecież za to jeszcze płacić trzeba I tu sie zgodze, jest [...]

1. zdecydowanie za duzo mass activator popraw diete aodzywke stosujtylkokiedy nie mozesz sie wyrobic z dieta 2. kreatyna zarowno w dt jak i dnt 3. ile godzin dziennie spisz ?

[...] tluszczow 1-1,5 grama i 4 gram ww na kg masy ciala tak to wyglada w teorii a jak sie do tego dostosujesz to inna sprawa ogolnie poprawa diety powinna dac rade bez spalaczy hmb i l karnityna nie pomoga za wiele jak cos to kup jakis termogenik napisz jednak czy zamierzasz dowalic konkretna diete i ile masz kasy na wydanie wtedy cos wiecej pomozemy

[...] albo co Ty bys zrobil w mojej sytuacji 24 lata 180cm wzrostu 102 kg wagi 120 cm w klacie , wiecej pomiarow nieznam,nawet niewiem czy mam taka miare w domu ,a jak chodzilem wczesniej z kolesiami to oni codziennie po treningu tak : ,,ale sie spomopowialem,normalnie Dymek ze mnie ,ale jeszcze jakies 2 miesiace bede Pudzian'' no takie cos to [...]

hehe teraz widzę że trochę popieprzyłem pytanie dotyczyło vit E jako antyoksydanta a dotyczące vit A i D miało byc później jeżeli % odnosi się do minimalnego zapotrzebowania to ile jest max zdrowe ? wiem... wiem... zależy od wielu czynników ale czy % min x 2 to nie bedzie za dużo? (czyli 200% minimalnego zalecanego?)