[...] 100g piersi z kurczaka III posiłek 100g piersi z kurczaka ala nugets xD 20g orzechów IV posiłek jajecznica 5 jaj 1/4 cebuli 50g szynki V posiłek "100g" ryż o ile to 100g, musicie odp na pytanie:D 100g piersi ala nugets 3 łyżki sosu do nugetsów skakanka VI posiłek 200g twarogu półtłustego z dodatkiem szczypioru:) 200ml mleka 1,5% [...]
SOLARES-Wpiski przygotowuje wcześniej w Wordzie i potem wrzucam metodą kopiuj/wklej i możliwe ze coś mi się pomylił. A co do charakteru wpisek: przyjmuje że ma być logo,data z rodzajem dnia i dieta i suplementacja i jestem w stanie to zaakceptować. Ale ogólny wygląd postów zależy tylko i wyłącznie odemnie ,robie je tak aby były czytelne i [...]
[...] już zmęczony a chciałem zadbać o technikę a nie wymachiwać ciężarem jak d**** w plecach ciągle w poszukiwaniu dobrego czucia, głównie najszerszego podczas ćwiczeń. Nie jest najgorzej, ale mogło być lepiej zapomniałem dziś o czworobocznych, miało pójść jedno ćwiczenie, odrobię jutro. jutro barki + brzuch, o ile się wyrobię z czasem kurcze...
[...] ciele, raczej wolę wyglądać po prostu normalnie, ale nie żaden wieszak. Nad wyrzeźbieniem się pomyślę jak uda mi się znów zejść do 87 i przetrzymać przez wakacje. Tak więc ile powinienem szamać czego i ile kalorii, bo moje 1600-1750 kcal to chyba za mało. Na samym początku ekstra samopoczucie było, metabolizm się polepszył, ale teraz chyba [...]
[...] 1,5 kg/ 14 dni planowaną wagę 80 kg lub mniej jak się uda :P uzyskam za ok 80 dni, z tej wychudzonej wagi (już widzę że z wyglądem klaty cieniutko będzie przy niższym %bf) o ile ją osiągnę planuję masowanie do 90 kg i redukcję aby na przyszły sezon przez zimę uzyskać sylwetkę jak należy, wydaje mi się że optymalną wagą dla mnie będzie ok. 82 - 85 [...]
[...] w tygodniu wydaje mi się w zupełności wystarczający. Jak widać korzystam głównie z ETK i planuję na tym programie zostać do momentu wyciśnięcia połowy masy ciała, czyli (o ile redukcja nie przystopuje) pewnie 40kg, oraz wysnatchowania 200 rep/10 min z 24 kg. Będzie nudno, ciężko i męcząco, ale jak na razie efekty pracy motywują mnie do dalszej [...]
[...] odpoczywam przez resztę minuty, myślę nad spróbowaniem protokołu z Viking Warrior Conditioning.* - Hard day - pełna drabinka (3 x 1, 2, 3) i rzut kostką dla Swingów, zrobić ile wlezie. Trochę ciężko to wyczuć czy swing/snatch jest ciężkie czy lekkie - bo np. w medium day 3 serie po 5 - 10 swingów to niewiele.. Moje myślenie jest takie - mamy 2 [...]
[...] z moich ulubionych ćwiczeń ;) Zakres 12-10-10-8p 3s Dolny wyciąg klarma A to jest moje stare ulubione ćwiczenie, do którego wróciłam. Zakres max 10p, stąd ciężar nałożony ile się tylko da. W tym ćwiczeniu dużo osób lubi pracować całymi plecami, jednak ja mam zablokowane prostowniki tzn. kąt między podłogą, a tułowiem jest taki sam, pracuję [...]
[...] tricka a tu wcale nie koniecznie. Jeżeli chodzi o dietę do stanowczo za dużo kcal wpadło i muszę to dobrze ogarnąć. Teraz leci waga więc pewnie po 1/2 tyg zorientuję się dokładnie ile udało się zrzucić i zobaczymy czy osiagnę zamierzone 3/4 kg. Jak nie to trzeba to będzie doprecyzować :) Zmieniony przez - Peregrino w dniu 16/05/2024 18:45:05
[...] Bostonu w ciągu trzech lat, trzeci (i ostatni) trójki Bird-Parish-McHale i szesnasty w całej historii zespołu. Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
[...] sie za mgla,wiatr wial silniej niz zapowiadali i zimno bylo wiec nieco skrocilam trase /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc8b54b0257b446dbc16123f3108b998.png Miska na dzis, nie wiem na ile prawdziwa ( na oko OK ) bo cos kalkulator szaleje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c38b0de383fe4d179c50b952aed56569.jpg Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-02-27 13:54:44
Pre workout - nazwa suplementu (ile porcji) Pre workout,1 porcja, 33g - w jakiej ilości została rozrobiona porcja 300ml wody - pobudzenie 10/10 - pompa 8/10 - koncentracja 10/10 - smak wieloowocowy/ tropikalny. Smaczny, ale zbyt intensywny jak dla mnie 8/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia W sumie to moje drugie podejście pod otrzymaną [...]
[...] ) C1. prostowanie nóg w siedzeniu ( a może być suwnica? ) C2 wznosy z opadu (ja będą bolały plecy to co innego mogę w zamian?) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc ( czy mogę hantle? ) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. [...]
[...] z zamówieniem. Pochwale się w niedzielę, jak będę opisywał wszystko na nadchodzący czas do niedzieli planuję zrobić very low carb. przynajmniej w trakcie dnia. bo nie wiadomo co będzie wieczorami więc nie będę w siebie ładowal nie wiadomo ile, żeby jeszcze więcej wieczorem wpychać... Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-08-18 12:35:22
[...] jestem i nie mogłam porządnie oprzeć się na maszynie@-| (ta w Oslo ma na szczęście mozliwość regulacji) ale bolało i piekło... Uginanie nóg leżąc 3 obwody - nie mam pojęcia ile kg - nikt nie potrafił mi odpowiedzieć na to pytanie...sztabki nie były opisane stara maszyna i jakoś gorzej mi się ćwiczyło niż na tej w Oslo Wspięcia na palce - ośle [...]
[...] lustrze ze w dole jeden posladek jest wyzej, drugi nizej. To ze uda sa inaczej ustawione juz jakis czas temu zauwazylam. Pytanie czy to jest niebezpieczne, a jesli tak to na ile. Na pewno bede o to molestowac fizjo przy okazji wizyty w Polsce teraz. W ogole to juz lody na stale zagoscily w mojej misce. Naczytalam sie bloga Natalii i jakos tak [...]
[...] zrobiłem na śniadanie: 3 jajka majonez ogórek zielona herbata ################################### MARIAN 17 - dzięki staram się żeby pusto tutaj nie było łyżwy .... rany ile lat ja na łyżwach nie byłem? pewnie z 10........ jak miałem 13-15lat lubiłem na łyżwy chodzić, dzisiaj pewnie bym się zabił na nich miłego dnia zatem Ewelina - Cały [...]
[...] radę, coś wymyślimy ale nie myśl, że będzie łatwo no trzymam kciuki teraz ciągle żebyś spała ja dzisiaj spałem - od 3 do 6 Dzisiaj przedstawiam Ozric Tentacles Ciekawe ile osób z tego forum zna ten zespół....z 5 może A dlaczego tak mało? Bo nie jest to muzyka, którą można usłyszeć w radiu albo puścić znajomym. Co nie znaczy, że nie jest [...]