SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile za 1

  • [...] raz dzieki za nocleg . W sumie u niego bylismy ok 22:30 bo czekalismy 10min az w nocnym kase policza - piwo kupilismy na dobry sen. Wchodze na wage i waze 76,2kg wiec pozwolilem sobie na jakas kolacje - bulke z serem i herbatę. Pozniej do ok 1szej pilismy piwo. Zasnac nie moglem do 2giej ... i oczywiscie sikac mi sie chcialo to o 3:38 sie [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-10 13:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] %-) 3b uginanie nóg leżąc 14*20 kg/8*30 kg + 8*20 kg Chciałam dociągnąć 30 kg do pełnej serii, ale poczułam już, że ciągnę nieodpowiednio, więc zmieniłam na 20 kg i zrobiłam ile dałam radę. 4 pompki w oparciu o modlitewnik - 1/2/3/4/5/6/7/8/7/6/5/4/3/2/1 Oj, bolało. #-P + BONUS - Jeżyki 4 serie po 20*30 kg Przeniosłam ręce bardziej w przód i to [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-06 13:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/Fergi

    Post
    Ladies SFD

    [...] trudno powiedzieć bo na tym przyrządzie są dziwne cyfry ale chyba 8 kg C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) 5 kg 10kgx8 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) marnie Trening B. A. Martwy ciąg 30 kg (40 nie podniosę) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10kg 15 kg -ok.8-10 powt. B2. ściąganie drążka górnego do [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 15580 Data: 2015-12-14 01:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FIT]Palmer - REstart

    Post
    Ladies SFD

    [...] sparwdzić no i wyszło tak jak było na początku, ale to na czczo, w srodku dnia wymiary wyglądają nieco inaczej ;) Wody nie zatrzymuję podobno, chyba że sie coś zmieniło. A ile wypijam...tak koło 2L, dziś nabiłam już 1,5L wiec pewnie będzie więcej. No i dziś byłam na siłowni, przypilnowana tradycyjnie czy technicznie jest ok. To co dziś [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-13 14:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KRE-ALKALYN 1500- news!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Tak będzie ,jeśli ktoś będzie chciał 1 blister z ośmio blistrowego opakowania zapłaci tylko 1/8 ceny opakowania ,czyli grosze. Za kilka dni może dokupić sobie następny jeden lub 2 blistry przechodząc obok ulubionego punktu OLIMP SNC Następny oprócz ceny i znakomitej ochrony produktu plus(+) blistrów to: możliwość sprawdzenia zaraz po kupnie [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 12681 Data: 2006-04-12 20:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] taki jak w przepisie , i powinno cąłe ciasto stać 2h zanim wstawię do pieczenia i ma lekko urosnąć a mi nie rośnie może zakwas jakiś za młody Ale będzie domowy chlebek (o ile wyjdzie). Policzyłam go na jutro w misce jako żytni razowy bo nie wiem jak inaczej go policzyć. Jako mąkę ? Zakwasów ciąg dalszy , dzisiaj trening B dla zielonych [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-26 12:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Waszego programu technicznego - próżno go szukać, póki co. SKMP ma swój na stronie, ten sam (w wersji anglojęzycznej i francuskojęzycznej) znajduje się na stronie Ryśka. O ile mnie pamięć nie myli, to Grzesiek Adamczyk ma niedługo wydać podręcznik ze swoim programem. A Wy? Tyle gadacie o "oryginalności" i "efektywności", o [...]

    Odpowiedzi: 1433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-06 13:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lepiej się czuję na niższych ww i jakoś brakuje mi większej ilości tłuszczu.. co szefostwo na to? warto w moim przypadku uciąc ww i dowalic tłuszczu? 3)Jak to rozłożyc? ile mniej wiecej g z ziarna a ile ze strączków? powiedzmy na śniadanie owies + owoc, na drugie prawdziwy razowiec a resztę do końca dnia (do 130 g ) dobic orzechami/masłem [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-22 14:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] żołnierskie 5/3/1, więc to już nie będzie plan Wendlera, ale nadal będzie bazował na jego systemie. Moim priorytetem jest siła w TS, siła barków obchodzi mnie o tyle o ile będą w stanie mi pomóc w wyciskaniu. Planuję lecieć nim mniej więcej do końca 2011 roku, później od nowego roku zacznę przekładać, to co uzyskałem RAW na wyniki w [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-05 14:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko ułożone, czas na opinię

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego kawę bezkaloryczną Boaters lub Little's są mega smakowo - można je kupić w delikatesach Bomi lub Alma!! No i bez dodatku cukru czy innych śmieci :) co do treningu - o ile nie zabezpieczasz się aminokwasami i carbo po treningu siłowym , to nie polecam robić aero od razu po , mięśnie będą zbyt narażone na katabolizm , za to możesz w DT [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7606 Data: 2010-08-17 18:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a T-relase i E-block mocno mnie zainteresowały, a całe połączenie tego mocno kusi, choć zastanawiam się czy warto, skoro mam już tyle supli za sobą, czy poczuję różnicę, ile kg zrobię na tym 2-3 suchego mięśnia wejdzie? w sumie by też było dobrze... Opcja 2, to wspomniana nieco wyżej kuracja na EPI, z tym że nieco dłużej. 6-8tyg 1,2 po 30mg [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6631 Data: 2012-04-27 11:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] stopni %-), jedyny plus, że się nie pocę, chociażbym robił 2 godziny cardio to ni ch**a kropla nie spadnie ze mnie na tak niskich kaloriach }:-( W poniedziałek dodaje kcal o ile wszystko pójdzie ok, i też zrobię te badania w któryś dzień. /SFD/2018/3/2/7f969e1d6289480bb13c098a6fe40b57.jpg /SFD/2018/3/2/a77dc7ddf89348fab55d9a62f0df89e1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-02 21:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meraviglia / Blog / Neverending story...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -> ćwiczyłam jakąś "oszukaną" olimpijką, która ważyła trochę mniej, niż powinna. Nie dowiedziałam się jednak, ile konkretnie, więc nie mogę być pewna co do używanych przeze mnie obciążeń w tym ćwiczeniu 17xgryf , 12xgryf+5kg, 12xgryf+10kg, 8xgryf+12,5kg, 8xgryf+15kg, 6xgryf+15kg 2. [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 19935 Data: 2009-09-17 21:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mniszek; woda. ************************************************** Chodzę jak kaczka dzisiaj. Wszystko mnie boli. I chyba będe musiała później wstawać, bo już nie widze i ile mam na pulsometrze :) gruszka, tamta redukcja poszła mi nieźle. Aż się sama czasem dziwie, czy to rzeczywiście ja ;) A ta zakładka to nie wiem po co jest na sfd. Kto to [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-27 20:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miodu - Kapusta kiszona 20kcal 1,1B 0,2T 3,4WW – 100g - Banan 111kcal 1,4B 0,5T 25,5WW - 150g Razem: 371,7kcl 18,5B 20,6T 28,9WW+panga nie wiem ile ma;/ 360g Posiłek przed snem - Ser twarogowy półtłusty 132kcal 18,7B 4,7T 3,7WW–100g Wszystko [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-13 23:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Siły nie buduje się 1 powtórzeniem i 1 oszukanym. Jak zależy Ci na sile, to liczy się całość treningu, to jest ile razy robisz plecy/nogi w tygodniu, ile docelowych i na jakim zakresie itd. "Siła" to nie dowalenie jak największej ilości kg i próba podniesienia tego za wszelką cenę na 1 raz.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 14:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZPOSTRZEZENIA . NIEMOZLIWE MOZLIWYM

    Post
    Odżywki i suplementy

    mimo wszystko autor sugeruje rozbudowywanie sie za pomoca 1 priorytetu w danym czasie co przynosi lepsze rezultaty . Ja jedynie chcialbym ipostaram sie o ile to mozliwe dotrzec glebiej do przeprowadzonych badan by miec szerszy wachlarz danych na temt ich diety i stosowanego treningu . pozatym chcialbym zbadac swoje wspolczynniki testosteronu, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 2009-05-15 07:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z gumą poległam... Marsz... chciałabym napisać, że to ze specjalną dedykacją dla Mis, ale wyszło na tyle słabo, że na dedykację się nie nadaje... poczekam na lepsze czasy o ile nadejdą %-) Tyłek po wczorajszym zmasakrowany, więc z napinaniem było ciężko, pare razy przy spięciu poślada traciłam nagle czucie w nodze i noga się uginała :)) śmieszne [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-27 21:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No proszę ile możliwości :-) Tych z colą i bcca nie znałam, kojarze tylko, że ta herbata była kiedyś popularna na forum. Nawet nie wiem, czy nie próbowałam, ale skoro nie pamiętam to najwyraźniej nic specjalnego i dobrego %-) Galaretek bez cukru nie próbowałam. Bcaa wydaje się fajną opcją, choć rzeczywiście smak najczęściej nie powala. Do tej [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-18 10:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dodatkiem do treningu plecow, proponuje zamisat bawic sie na wyciagu gornym - podciagac sie na drazku, cwiczenie daje lepsze efekty.. miesnie ud - na czworoglowe dowalone ile mozna za to na stricte dwuglowe nie widze nic.. na barki za duzo serii ... cwiczyles kiedys FBW? podaj jakie byly Twoje poprzednie treningi, a przynajmniej ten ostatni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2009-06-02 11:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)