przepraszam ampułke nie ampółke a matura za tydzień pij wody dużo to oczywiste przy robieniu masy 5-6litrów dziennie. Co ci się może stać a skąd ja to mam wiedzieć , nawet nie wiem ile masz lat walisz ome i się nad tym dopiero zastanawiasz Moge się założyć że nie uda ci się utrzymać nic z tego cyklu i będziesz miał doła. gekon
[...] chodzi..] prefect amino - 4-6 gram przed posilkiem HMB - 2 tabsy rano, dwie po treningu, 2 na noc jeszcze dwie sprawy : brac to wszystko na raz, tzn. hmb i glutamina? i o ile zmniejszyc dawki poszczególnych suplementów w dni kiedy robię aeroby i dni kiedy w ogole nie ćwicze (niedziela), a może któreś w ogóle wykluczyć ? Pozdrawiam Ps. no ja [...]
[...] hmb i glutamina? WEZ HMB PO GLUTAMINIE OK 10-15 MIN, OGLNIE HMB TO DROGA ZABAWKA I OSOBISCIE Z NIEJ REZYGNUJE, POCZYTAJ SOBIE NA FORUM O HMB - TO SRODEK NA DLUZSZA METE o ile zmniejszyc dawki poszczególnych suplementów w dni kiedy robię aeroby i dni kiedy w ogole nie ćwicze (niedziela), a może któreś w ogóle wykluczyć ? STOSUJ JE TAK SAMO, [...]
[...] na kg, 1g fatu i 6g węgli Może i dużo, ale jade już na tym troche ponad miesiąc a waga rośnie. Przy okazji mam dwa pytania 1. Mam spore ilości carbo, zastanawiam sie czy nie rozrobić sobie na trening, co wtedy po trenigu ? 2. Od poniedziałku zamierzam rozpocząć cykl kreatynowy (zwykle mono), ile l wody trzeba pić dziennie przy takim cyklu?
bez paniki:> na tym cyklu zrobilem jakies 8 kg fajnego miesa;]a sily poszlo duzo bo okolo 40kg po czym po cyklu spadlo moze z 5kg sily no i ze 4 wody ,masy odzyskalem ze 2kg teraz waze gdzies 111kg a sila tez stoi w miejscu jak narazie;] fakt ze po cyklu wsowalem mnustwo roznych wynalazkow;] caly czas w sumie czym sie faszeruje no i po cyklu [...]
[...] zrobiłem wyniki. oto niektóre z nich: cholesterol- 155 cukier - 89 mg% wątróbka: AspAT (GOT)- 34; ALAT (GPT)- 29; bilirubina- 0,86 i jest to very ok- jak ktoś nie wie ile powinno być to może się śmiało wzorować na tych wskaźnikach powyżej. reszta ksiażkowa. ameryki tu nie odkryję ale osobiscie uważam że bawic sie trzeba z głową a bawić się [...]
Spróbuj i powiedz mi co czujesz... bo właśnie mam kontuzję barku i nie dam rady tego wykonać. Teoretycznie można w ten sposób dać jakiś bodziec kapturom, ale nie wiem na ile będziesz w stanie skupić się na pracy tych mięsni. Jeśli masz do dyspozycji np . ciężki stół to stając tyłem do niego, podchwytem możesz wykonać spokojnie "szrugsy" [...]
[...] pamiętać bez diety nie ma rezultatów. Na twoim miejscu prosto na początku skupiłbym się na : 1. Rezygnacja z używek : alkohol papierosy słodycze 2. Musiałbyś obliczyć ile potrzebujesz kalorii w ciągu dnia. 3. Dieta jest trudna lecz to co możesz zyskać w zamian dla swojego ciała jest nieocenione. 4. Każdy organizm jest inny i inaczej [...]
Dla mnie odżywki zrobione i odrazu spożyte smakuja lepiej niż zrobione wczesniej i później spożyte. No to jak nie masz z kąd wziąć wody to weź w shaker wodę a odżywke w jakiś mały pojemniczek ile ci potrzeba i rozrobisz sobie . Chyba że nie masz takiej opcji .
[...] jest strasznie naiwny @-) Problem nie jest w tabletkach a w Waszych głowach - radzę się otrząsnąć i zacząć czytać ze zrozumieniem, zanim dziewczyna zrobi sobie kuku - o ile już tego sobie nie zrobiła @-) Kiedyś właśnie zaczęłam się odchudzać głupimi dietami (na koncie miałam kopenhaską, grejpfrutową, Tombaka @-) i całe moje szczęście, że [...]
A jakieś serki typu : wiejski - bakoma mogę ? Na pewno nie będe jadł : słodyczy. Myśle zeby duzo wody pić : około 3-3,5 zobaczymy ile dam rade. Pije oaze - może być?
[...] PRZYJMIJMY OK.67KG TAK WIEC BIALKO NA NIEZMIENIONYM POZIOMIE 2,2G/KG = OK.145G. WW = ~30G TLUSZCE OK. 110G Cwicze 2-3 razy tyg silka i 2-3 razy aeroby?? Ja wymyslilem 100B-200T-20ww WW - OK. TLUSZCZU O WIELE ZA DUZO. BIALKA DALBYM TROCHE WIECEJ ALE OD BIEDY MOZE BYC (JESTES NA NAJNIZSZYM POZIOMIE OK.1,5G/KG, JA OPONOWALBYM ZA [...]
należy pić ale nie dosłownie nie będzie chyba liczył ile wypiłeś dziennie pijesz jak ci sie chce jak bierzesz kreatyne to naturalnie jest większe spożycie wody nawet bez twojej woli chce sie wiecej pić !!!