ile waży 1

[...] i obowiązkowo ktoś stac musi obok %-) *wyciskanie na skosie - tu narazie będzie walka o powtórzenia, z ciężarem już nic nie wykombinuje *wyciskanie na ujemnej - nie wiem ile ta sztanga waży, ale robie tą samą, więc mam jakieś porównanie. Przerwy były dłuższe, bo kilka razy zapatrzyłam się w lustro :)) No ale na codzien nie mam możliwości [...]

1. 80g chleba zwykłego to ile około kromek? 2? 2. Ile okolo wazy wastwa pasztetu posmarowana na kromce chleba xd? 3. Ile ważą 3 ziemniaki mniej wiecej długosci 5 na 4 cm? Ukłądam diete w dzienniku i troche info pojedynczego jest potrzebne Jak coś to bd pytał jeszcze tyko na razie na to odpowiedzcie bd wdzieczny

[...] powiedziec super technicy moga wygrac z duzo lepszymi ale czy wy tez amcie taka technike? middle kick w walce Mirka Flopovica z Bobem Sappem byl niszczacy i obojetnie kto ile by wazyl by po nim padl (masa plus technika - nie na odwrot) ktos zadal pytanie czemu ludzie zapisuja sie na SW? wedlug mnie zbey wlasnie nadrobic braki sily/masy ktos [...]

Przede wszystkim pierwsze co powinieneś był zrobić to obliczy ile max kcal możesz przyjmowac dziennie, potem ustalić proporcje makroskładników. Twoj znajomy coś tam napisał, nawet niktóre założenia są słuszne, ale błędy też. Ogólnie jadasz za mało posiłków, nie ma w nich tłuszczu i warzyw. 1 sniadanko 1 (120gr)tunczyk w sosie wlasnym i pieczywo [...]

[...] gara, poddusić, dodać ten łyżkę-dwie oleju kokosowego, do tego pastę chili i voila: coś pysznego. Dobrze pasuje do rybencji Kupilam tez kapsulki omega 3 i zastanawiam sie ile dziennie powinnam ich jesc a te jaja to surowe,bialka czy zoltko tez,przed tem chyba sparzyc czy jakos tak. Do soku to najlepiej żółtka wbełtać, a białka zjeść później, [...]

[...] mija a tak tunczyk pucha (130g) + razowy do tego musztarda + keczup i poszlo x3 sztuki takie kapsy sniadaniowe: 2x 0-3 2x sesaglow 3x adam (1porcja) 1x enzymki II-gi posilek: 3 jajca 80g owsianych 30g isobolica ..omlecik: do tego dzem Wytargalem z szafy Carb Complex - wiec trza zszamac 0 cukru Procja krety miedzy posilkami: 30g carb complex [...]

[...] na powaznie acha to byles tym baranem co sie domnie przyczepil na mordex jak kupowalem ciuchy i pytal sie czy ja jestem z sfd a potem prosil mnie zebym nakrecil bilet bo nie miales biletu zeby wejsc na gore i na zawody ale pewnie sobie w koncu go kupiles a skoro uwarzas ze ja jestem dlaciebie maly to widocznie jestes wiekszy niz ja [...]

chyba nic nie napisałeś o sprzęcie -tzn. o tym na ile to obciążenie jest wystarczające skoro trenujesz z bratem na barkach88-O czemu boisz się tłuszczu w diecie- a węglowodanów już mniej? Tak mi gościu ułożył, napisałem o sprzęcie (w ankiecie), napisałem o bracie, bo kiedyś tak z nimi jedno przysiada zrobiłem by sprawdzić, bo waży więcej niż [...]

[...] Intro- na których najczęściej początkujący adepci poznają przedsmak WODów, wybierz się śmiało. Pamiętaj jednak, że trenerzy nie są w stanie poświęcić na podstawy tyle czasu, ile większość początkujących potrzebuje. Teoretycznie mogliby, ale jest wiele aspektów ograniczających takie możliwości: przede wszystkim niektórzy ludzie są niecierpliwi- [...]

hihihehe tylko ze ja mam akurat ugotowana piers 240g, nie wazona przed obrobka (bo to to ja wiem ze sie wazy przed ) to tak ile to bedzie mniej wiecej 240g zebym wiedzial ile gramm wpisac w dzienniku posilkow

Najbardziej męczący trening w tyg za mna BARKI + DWÓJKI CIĘŻKO 1. Wyciskanie z klatki siedząc RAMPA 12 + 2 serie regresu Smith do 65kg obciążenia nie wiem ile tam suwnica waży life fitness ale bez niczego śmiesznie chodzi niby lekko ale daje taki dziwny mocny opór Regresy 60/15 50/18 2. JAkiś inny wycisk 12/12/15/20 Hantle 30/30/32.5/27.5/22,5 3. [...]

[...] tydzień popracuję nad techniką i większą ilością powtórzeń, bo te 6 to ledwo ledwo. Ale będę walczyć! Jeszcze tu uwaga – te 18kg to biorę na wiarę – nikt dokładnie nie wie, ile ta sztanga waży… Panowie mówią, no około 18kg, bo 20kg to raczej nie ma. Także tego. Ale kit z dokładnymi obciążeniami – grunt to progres, a zawsze ćwiczę tą samą. Wiem, [...]

[...] na drązku, chwyt neutralny: 45 powtórzeń w 5 seriach. 6. Wyciskanie żołnierskie: 4x10: 45kg. 7. Podciąganie sztangi łamanej do brody: po 15 kg na stronę, nie wiem ile ta sztanga waży. Fajny trening, to mi się podoba. Dieta: 1. Tosty z chleba żytniego z chudym twarogiem i miodem. 2 i 3. Kotlety z piersi z pieczarkami i fetą, ryż z [...]

[...] Nogi : Przysiad suwnica smitha pusta sztanga x12 70kg x 10 110 x 10 120 x 5 140 x 3 150 x 2 przysiady na hack maszynie : 40kg x 10 40kg x10 80kg x 6 80kg x 6 nie wiem ile stelaż waży, daje tylko to ile mialem obciążenia. Uginanie nóg w leżeniu (dwójki) 4 serie 5 sztabek po 8 bardzo krótkie przerwy. Przedtreningowo poszło : ProSuport [...]

[...] - 57 kg Paulina Suska - 56 kg Extrafight 1 (-77 kg): Borys Mańkowski - 79 kg Marcin Naruszczka - 84 kg Zawsze mnie irytowało ważenie na KSW, po kiego ch**a są limity jak każdy waży ile chce ? Khalidov,Materla czy Wallace może i się zmieszczą w limicie do piątku, ale taki Naruszczka czy Horwich ? W przypadku tego 2 to 8kg mu brakuje..żenada

[...] problemu kilka minut wcześniej na wadze Tomek Adamek. „Miałem mieć nie więcej niż 220, i nawet się nie ważyłem wiedząc, że cokolwiek wniosę, będzie to tyle, ile potrzebuje mój organizm” – komentował „Góral”. „217 funtów! (98,4 kg)” – ogłosił spiker, a Tomek się [...]

Niby tak, lepiej nie kusić złego, bo po jednej kostce można sięgnąć po kolejną. Ale gorzka czekolada np. Lindt 90% to praktycznie same tłuszcze. 1 kostka waży 8 gram, w tym: 4,4T, 1,1W i 0,8B, a o ile lepiej się robi na psychice jak się taką zje ;P

[...] sam widzisz, ciezko dokładnie np dać 84/5kg bo dam duze i mam 81kg i co tera;d? 2x 1,25 i jest 83,5 i musze mieć z połówką(taki przykład xD) ale czekam na dostawe w sklepie i kupie 2x1kg, dzieki czemu będę mógł swobodnie dokładac ile chce:) to będę sobie pił porcje białka, na pewno nie zaszkodzi, a cos tam czytalem ze nawet lepiej się wchłania;)

PIĄTEK Plecy : 1. Podciąganie na drążku 10x(+5,0kg u pasa) 8x(+10kg u pasa) 5 i 3/4x(+20,0 kg u pasa!!!) R.Ż. 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 10x65kg 8x75kg 6x82kg R.Ż. 3. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 10x10szt 8x11szt 6x11szt 4. Martwy 10x65kg 10x75kg 10x85kg Barki : 1. Unoszenie hantli na boki w opadzie 10x10kg 10x10kg 8x11kg [...]

[...] + 7x4kg Jak wyżej. Totalny brak sił. 4. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4 x 10 sztanga/+2,5kg/+2,5kg/+2kg sztanga/+1kg/+2kg/+2,5kg 10kg/10kg/10kg/10kg (o ile tyle waży sztanga łamana) 8kg/9kg/10kg/9kg 7kg/8kg/8kg/8kg O.K. 5. Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym podchwytem 3 x 10 10kg/7x10kg + 4x7,5kg/5x10kg + [...]