ile węgli na low carb

Okk... to ile g/kg masy ciala tluszczy a ile wegli? bo bialka to dam z 2,5.. moje pojechac na tym low carb... tyle ze trenowac chce na rzezbe i nie wiem czy to nie bedzie sie jakos gryzc ze soba... Macie moze jakies gotowe diety low carb?? tak zebym sobie skorektowal do wlasnych potrzeb.. waze 86kg a wzrost 186cm..

Czyli ile wrzucic tluszczy na posilek z 50 bym musial No tak by wypadalo. Bo wlasnie wiekszosc osob ze swiata kulturystyki jak slyszy low carb, zapomina dodac tluszczu, zeby organizm mial z czego korzystac jako zrodla energii. Dlatego jak zostawisz sobie 150g wegli, to reszte energii uzupelnij tluszczem. Zrob salatke z dobrym winegretem z oliwy [...]

Ile czasu juz jestes na rekompozycji? Czytalam,ze przybralo Cie sie 3kg-ciekawa jestem w jakim czasie. Ja teraz wskoczylam low carb z keto. Na tej poprzedniej nie bylo tak zle,ale teraz sobie tak pomyslalam,ze to pewnie od braku wegli mogl mi sie tak metabolizm spowolnic. Naprawde bede musiala pilnowac sie diety,bo jednak z doswiadczenia wiem juz [...]

[...] do odbudowy zapasów glikogenu w mięśniach i glukozy??? w wątrobie jako że węgle przedtreningowe są jedynymi jakie wcinam to nie jest ich zbyt dużo -- nie liczę już dokładnie ile ich jest tak jak to robiłem a CKD - ale balansuje z nimi na granicy low carb (tj. jakieś max 200 g) a CKD - zależnie od dnia jak zaczynałem odchudzanie jakiś rok temu to [...]

[...] się jak mocno przekroczysz tą wartość ważne jest by trzymać się nisko z fatem i nie przesadzić z fruktozą później zaś że w założeniach treningu po piątkowym trenie węgle(ile tych węgli na kg ciała?) i w sobotę carb up(znowu - ile węgli?). ładowanie zaczynasz w piątek wieczorem i od tego czasu liczysz ilość zjedzonych ww przed ładowaniem [...]

Chaczyk jakie śniadania low carb? tylko 1 takie jak narazie zjadłem od zmiany diety, wkleiłem przecież 2 screeny z dietą. Zauważ ile jest wegli i w jakich posiłkach. Chamilton no czesto zagląda do talerza, ale częstop też go gonie.. Ibok Podobnie robię z tym ze nie walę go na dyniak, tylko grzecznie karze *******lać ripahza dlatego właśnie [...]

_Lukasz_K_ podlalo podlalo w bebzon poszlo ale ostatnio trafil sie wyjazd i chyba nadrobilem ilosc owocow jakie nie zjadlem przez ostatnie kilka miesiecy fast fodow nie bylo,za to ~50g owocow ed ......i wrocilem 2cm wiekszy w pasie Trzymajac scislych zalozen - jakby odjac ten nieszczesliwy wyjazd - to bardzo malo podlalo ba zyly nawet wieksze na [...]

[...] McDonald w swej literaturze opisywał przypadki jazdy na niskich kaloriach. Berkham również naleangains sporo pisał w tym temacie. Nic mu się nie stanie przy 2000kcal o ile będa to kalorie z czystej miski oraz dużo białka. I ruch. Kolega ma jakieś 100? 150? Kilo tłuszczu. Tłuszczu. Każdy kilogram powinien móc wygenerować 69kcal. Nawet [...]

[...] barowa 125, udo jak wiemy słabo 57 cm. Natomiast w pasie 96 cm Natomiast gdy jest zarys kraty na brzuchu i akceptowalny bf to wymiary spadają do 35 cm w bic, czyli tyle ile przeciętny koleś który nigdy nie był na siłowni, nic nie ćwiczyl, nic nie robi. Klata 105, barki 121 cm, talia 86 cm Wiem że Pudzianem nie będę, wystarczy mi taka [...]

[...] przez to, iż brak jest nagłych wyładowań cukru do krwi, co mi widocznie nie służyło), po prostu taka dieta mi służy jak cholera - nigdy nic nie wyliczałem, jadłem tyle na ile miałem ochotę (oczywiście mówię tu o dobrze zbilansowanych posiłkach i zachowanych proporcja BTW odpowiedni dobranych do wagi i celu) - sadło spadło, skończyła się zabawa [...]

Twoje wypowiedzi są dość chaotyczne i trzeba się domyślać o co ci chodzi :) Ciężko też wywnioskować ile masz posiłków w ciągu dnia i jak są one rozłożone 50x4= 200g WW= 800kcal + 120x4= 480kcal B + 20x9=180kcal T = 1460kcal na cały dzień według ( 1. Wychodzi mi 50g węgli na 1 posiłek , przed i po treningu no i rano , 28g b i 5,6 t dobrze [...]

[...] podciągnąć trzy razy, do dziś było dwa :) ...I jeszcze hmm przysiady. Zrobione. Nie dokładałam nic, ostatnia seria na końcu trudna. Następnym razem dorzucę 2.5kg i zobaczę ile uda mi się powtórzyć. Przypuszczam, że zejdzie to do 8 razy.... /SFD/2018/5/21/eac513d1578f4046922d2acb11198cc5.jpg W misce na wieczór wpadła niestety odżywka, [...]

[...] reakcje, w ten sposób będziesz miał wszystko pod kontrolą. W dni mniej aktywne spożywaj mniej ww.spokojnie możesz dać ww.złożone do śniadania, przed treningiem oraz po, ile dokładnie to już musisz sam wypróbować. jabol Sól proponuje odstawić w sobotę,a potas dodaj do posiłków od pierwszego dnia ładowania, ok.2gr. na dzień Chrom w trakcie [...]

[...] to niby organizm więcej tłuszczy spala właśnie. Ile w tym prawdy jest sama nie wiem :-? Znam też dziewczyny które ćwiczą trójbój. Jak są one na redukcji, to nie pilnują ile mają wegli i tłuszczy. Patrzą tylko czy Bialko się zgadza i kcal w ciągu dnia. Zastanawiałam się czy jakbym szła tym trybem to też mogłabym osiągnąć w miarę szybko efekty [...]

LCHF - Low Carb High Fat Jesli idzie o to ciecie - to zgadzam sie z Toba prawie w calosci - z malym wyjatkiem. Jesli idzie o ciecie wegli - pelna zgoda, ciac ile wlezie i nie zalowac. Jesli idzie o bialka, teorie sa bardzo sprzeczne, czlowiek ktorego podziwiam i nie mam powodu nie wierzyc w jego slowa - je 1 gr bialka na kilogram masy i jest [...]

DZIEŃ 13. Ostatni dzień kalibracji. To był ciężki okres to fakt. O ile pierwsze kilka dni były bez żadnych jazd to później przekonałem się na własnej skórze co to znaczy hardcorowy low carb. Nie ma co się rozczulać. Jutro trening na czczo i ładowanko :D Jeszcze przed treningiem pomiary, waga. I ciekawe co przyniesie kolejny tydzień, jak to będzie [...]

[...] jest sporo,ja zeby miec te 100g wegli musze zjesc kilka kawlkow owoców + ze 2lody \-) lody oczywiscie co maja po 15-20g wegli - mam magnumy teraz,magnumy mini http://www.unilever.hu/Images/hiresMagnumminidoubleletolthetotcm98260801.jpg 14g wegli (o ile mnie pamiec nie myli) na sztuke + chyba ze 20g fatu :-D na zwykly dzien jak znalazl juz nawet [...]

[...] ze mniej tych wegli bylo, ze wiecej kcal, to zalezalo od ilosci treningow, ale jednak przesadzilam ostro z tym gadaniem, ze bylam na low carbie, nie zdawalam sobie sprawy, ile tych wegli np zawieraja orzechy, itp. glupio mi, kurcze chyba spokojnie moge przyjac wiecej tych wegli i obnizyc tluszcze. Po prostu, ogranicze sie z nabialem do twarogu [...]

[...] pod kątem sylwetki, nie czuję potrzeby jedzenia kilograma mięsa dziennie. tłuszcze tyle, co z 2 jaj dziennie, oleju lnianego i ryżowego, czyli też poniżej 1g. ww z makaronu razowego i owoców. nie wiem, ile wychodzi kcal, ale na pewno bardzo bardzo mało. nie sugeruj się tym, Tobie, w przeciwieństwie do mnie- zależy na masie mięśniowej 8-)

[...] Swing Rope Jumping (skakanka) Two-handed Swing Shuttle Run (bieg wahadłowy) Two-handed Swing Shadow Boxing Całość na zasadzie As Many Sets As Possible in 30 min, czyli ile wlezie w czasie 30 minut. Na koniec nowość, taka na dopitkę i trochę pracy nad chwytem, Carry-On, czyli dwie kule w łapy i spacer farmera, albo inny. Może w Rack może z [...]