ile to jest 200g

[...] Łapka Zdjęcie jakoś niespecjalnie wyraźne aczkolwiek łapa mi trochę przypuchła faktycznie. Dzisiaj mierzyłem i jest takie ok 43cm bez pompy i większej napinki. Ciekawe ile w tym wody 3 Posiłek 200g wołowina + ogórki, papryka 4 i 5 posiłek Kolejno poszła znowu porcja wiejskich light z pomidorem a na kolacje ser biały z oliwą, wodą, [...]

[...] głodny cały dzień Ogólnie to z dnia na dzień jestem coraz bardziej głodny. Dziwne to. Ciekawe jest też to że waga nie idzie w dół, ale może wdarła się retencja wody od kretki. Nie wiem na ile chelat ciągnie wodę, ale np lekkie ładowanie węgli co pare dni powoduje znaczną retencje. Organizm dostaje szoku od nagłej dawki węgli no i zalewa wtedy

Dzisiaj rano Krav Maga: Najpierw rozgrzewka ta sama jak w dniach poprzednich, potem techniki ręczne, kopnięcia i kombinacje z dwóch poprzednio wykonywanych treningów razy pięć pwt. Doszło: Techniki ręczne: -niski cios przedni sierpowy 15 pwt. -niski cios tylny sierpowy 15 pwt. -kombinacja przedni cios i zaraz potem tylny cios niski obydwa sierpowe [...]

[...] nieco ławeczke, tak że to były takie półprzysiady. Robiło sie o niebo łatwiej, nic nie bolało, nic nie przeginało i myśle, że na lajcie poszło by ze 20kg więcej, o ile bym zrobiła te pare kroków do ławeczki 4) wiosłowanie półsztangą jednorącz 4x6-8: 12.5kg x8 15kg x8 20kg x6 25kg x3 ciężar samych talerzy musze sie nagrać, bo mam [...]

rutkow, on 26 Mar 2015 - 22:08, said: wrzuc foto jak tam forma Nie mam telefonu,nie cofnij. Mam nokie z aparatem 2 mpx. %-) Zrobilem dzis pomiary z rana ,i jest ok. Wzrost: 194cm Waga 111,6 Bic: 45 Udo 70 Lydka (smiech) 40 Waga od tygodnia stoi ale zarcia dodam dopiero po swietach chyba. Ile i gdzie polecacie dodac? No i jeszcze jedna [...]

Poniedziałek-07.08 Mini Cut Tydzień 1 Dobra,czas zacząć cięcie :-) Motywacja od razu wzrosła o 100%,nowy trening to i wiadomo-więcej motywacji :-) Dzisiaj pierwszy dzień w pracy po urlopie,w miarę spoko,czas minął dosyć szybko,po pracy posiłek i na trening. Od samego rana leciałem na B+T ale spadku mocy zbytnio nie czułem czy to w pracy czy to [...]

Boksero banan zly bo? bo to banan a ryz 200g juz nie? policz ile wegli ma banan i makaron(~20g i ~70g/100g) policz ig jakie maja (~55-50) policz ladunek glikemiczny jaki niosa i wtedy zobaczysz co jest gorsze a co lepsze z punktu widzenia poziomu glukozy we krwi jesli spozyjesz 200g banana czy 200g makaronu! yol Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Ćwiczę 9 miesięcy więc myślę że skoro siła coraz słabiej mi idzie to mogę się wspomóc odżywkami typu kreatyna. Michę trzymam w 100%. Zjadam tyle Kcal ile potrzebuję dziennie spożywać + kilka % na plus w DT. Kreatyna powinna zwiększyć efektywność całego testu więc się na nią zdecydowałem. A dojadam każdy posiłek co do grama a białka są po to żebym [...]

[...] rana trzymie jakby wiecej wody podskórnej nie wiem czemu. Trening dobry, HP drugi raz dopiero i sie ucze. Nie chce mi sie jakos wiecej pisac, nie mam humoru. Redu nie wiem ile jeszcze pociągne, bo juz czuje sie zmeczony... Moze do konca lipca, nie wiem. Ale to tak za krótki okres zeby sie dociac i nie wiem czy w tym roku mi się uda...a jeszcze [...]

[...] miał być jeszcze w miarę luźny, ale energia jest już w miare odzyskana także dzisiaj zacząłem masę. Ile będzie trwała to zależy od imprezy na jaką zdecyduję się wybrać. O ile wgl będzie taka możliwośc. Choć nie ukrywam, że bardzo bym chciał tę jesień jednak zaliczyć :-) Tymczasem u mnie dzisiaj wpadły nogi 1.prostowanie nóg siedząc 3x25 [...]

[...] warzywa 3. 400-600g miesa + dodatki (frytki/sosy/salatki) Czasem zamiast obiadu wpadnie Subway albo KFC. W niedziele chodzimy do chinskiego buffetu - placisz 10-13$ i jesz ile chcesz. Dzis wpadlo ok.1kg krewetek, 300g wolowiny i deser w postaci duzej miski lodow i owocow. Tego dnia czasem cos dojem troszke jeszcze bo wiecej nie wchodzi %-) Poza [...]

[...] wegli. To sporo. Jak będziesz wrzucał wypiski to będę eliminowal rzeczy zbędne. Do tego momentu że stwierdziSz że to 50g to duuuuza ilość. Co do napadów. Pamiętaj; Białko ile chcesz w sumie. Bez oporu. Tu musisz.mi zaufać. MInimum 2,5g. 200g to będzie z hakiem? Nie ma górnego limitu. Masz ssanie? WyciągaSz te białka jaj [...]

[...] płatków owsianych - do 1kg warzyw - 200g kaszy/rużu - 30-60g białka - 7-8 białek jaj to wychodzi jakieś 3200 Kcal bez tłuszczy jeszcze będę kombinować bo sam nie wiem ile teraz Kcal spożywam muszę policzyć Jacku ułożył byś to w jakiś logiczny sposób i dodasz tłuszczy do posiłków i sorka że z takim błahym problemem przychodzę ale jak [...]

[...] z serem żółtym (ciemne pieczywo) - 18.30 - rybka wpadła więc jest ok:) VI - serek biały 200g - 20.30 - ten smaczny z Biedronki:) Trening: - bieg - 8 km - nie wiem niestety ile czasu mi to zajęło, dalej brak stopera a z tel mi się nie chce biegać - ogólnie to bieg spoko, w spokojnym tempie, przyjemnie się biegało bo było ciepło ale lekki wiatr [...]

[...] całego jaja i 30g płatków owsianych II posiłek – 12.30 3 kromki pełnoziarnistej Wasy, serek wiejski, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 15.45 100g filetu z piersi kurczaka, 200g kukurydzy, 10 ml oliwy z oliwek – kurczak może nie wygląda zbyt apetycznie, ale pierwszy raz od dłuższego czasu naprawdę mi smakował. [...]

[...] T6 W56 Kcal 345 *** Za malo tlusczu, np.Oliwa z oliwek, ser zolty, jajko na twardo, II Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Margaryna "Flora" 5g ? -nie wiem ile na posmarowanie 1 kromki? I Benecol a nie Flora.. Ser, Ementaler pełnotłusty 10g - to na oko, nie wazylam tego plastra Ogórek 40g B8 T7 W39 Kcal 256 *** Z chleba bym [...]

[...] makaronu durum+udko z kurczaka 3.75g owsa+4jajka+trosze dzemu+rodzynki 4.4jajka+oliwa 5.4jajka+oliwa+pomidor 6.wejdzie 200g twarogu+oliwa canecorso, radek dzieki za info po ile u mnie w sklepie (o ile jest) stoi to nie wiem ale pewno drozsze nie bedzie jednak dzis juz carbo zakupiłem adzik zeby jakies mocne palenie było to nie czuje, ale czuje [...]

[...] tym że przytyje? bo jakby nie patrzeć do 18. tryb siedzący Czy może pozostać w granicach węgli 200g, a zwiększyć ilość tłuszczy? Proszę o jakieś rady czy pomoc z dobraniem ile tych gram na kg dać ww/b/t. Ryby dołożę do diety na 100% jak tylko będę miał ogólny zarys ile gram na kg. A co do treningu czy jest sens dodania tabty (kiedyś przez 2 [...]

[...] tl ani o zadna inna jesli mam byc szczery:) Jak napominalem wczesniej chodzilo mi o diete z takimi proporcjami btw aby zmaksymalizowac spalanie tluszczu Kanarek Danone, o ile wiem to zeby spalac tl ( a przynajmiej robic to wydajnie, bo organizm zawsze sobie poradzi) potrzebna JEST PEWNA ILOSC TL W DIECIE. Pytanie jest, przy milczacym zalozenie [...]

[...] mniej kroków. Boli mnie grupa kulszowo-goleniowa. Wczoraj miałam dzień "lower", wjechało 6 reps 80kg i 12 reps na 65kg. Nie jest źle, jakiś tam zapas mam, zobaczymy ile się uda dołożyć w następnym tygodniu. zjedzone dzisiaj: 100g kury + 200g ryżu + 15g oliwy +15g oleju lnianego (1055kcal, b35,1 t36,1 w156) 50g kury + 100g spaghetti + [...]