ile to jest 1 4

[...] oraz kompleksy sztangowe/interwały stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: omega 3, witaminy ilość dni wolnych od kreatyny: około 90 przewidziane finanse na cykl: 130 tyle ile NOxlopde:) uwagi i sugestie: póki co brak :) Staż treningowy: 2 lata kulturystyka później 2 lata mma wspomagane siłownią

Witam. Chciał bym żebyście mi pomogli : -Jak dobierać treningi co z czym ćwiczyć, barki i bic czy klata i bic ?: o to mi chodzi. -Ile serii i powtórzeń powinno być na masę ? -Czy jak ćwiczę poniedziałek, wtorek ...środa wolna.. wtorek i piątek a sobota i niedziela też wolne to nie za dużo ? czy może za mało dni treningu ? bo też jak mam do [...]

[...] ale więcej tłuszczu a niby moja budowa wskazuje na to że jestem ektomorfikiem), miękkich mięśni (nawet po treningu) wiek: 23 lata staż na siłowni: 2 lata wzrost:172 cm waga: 68 kg BF: 15% cykle na saa: żadne dieta: jak najbardziej jest i przestrzegam O ile z powyższych trzech wyników można coś powiedzieć to bardzo proszę o ich skomentowanie.

[...] bo tak jak pisze w tym arcie to większa dawka przyrostów mi większych nie da tylko większe skutki uboczne Całkiem niedawno czytałem też arta o omnadrenie i wyczytałem w nim że czym większa dawka testosteronu w organizmie tym większe przyrosty i nie wiem już jak to jest naprawdę A i napiszcie mi ile maksymalnie może trwac cykl na omnadrenie

[...] żeby jak najszybciej chociaż trochę przytyć! Jak bym ważył 70 kg to był bym szczęśliwy. Dodam, że cały czas trenuje po 2-3h dziennie tańca. Mój plan jest taki: -dużo jeść ile tylko wcisnę (zastanawiam się tylko czy lepiej często i mniej czy ile w siebie wepchnę) - może kupić jakiś mass xxl z treka 4,8kg zeby to zjesc przy okazji może coś [...]

[...] link do wątku znajduje się tutaj. Efekty z zeszłorocznych ćwiczeń były bardzo zadowalające – miałem wówczas 2 cele – przybrać masy mięśniowej i stracić trochę z brzuszka – o ile to pierwsze nie wyszło nazbyt spektakularnie, o tyle drugie poszło całkiem całkiem. Pod koniec spokojnie robiłem 4 serie obwodów dla początkujących (a raczej tych, którzy [...]

[...] swojej poprzedniej przez zazywaniem czegokolwiek nawet chodzac na silownie w tym czasie. Jako przyklad wezme kolege ktory stosowal xpamde i chodzil 3 razy w tygodniu na silke, chodzil dalej ale odlozyl xpande i sila spowrotem mu zaczela spadac. Pragnalbym czegos takiego uniknac na tyle ile to mozliwe. Czekam na Wasze wypowiedzi co mi radzicie

[...] banan szklanka mleka V posiłek 21:00 twaróg półtłusty Z góry dziękuję jeśli ktoś oceni. Podczas drugiego 1.5 miesiąca będę miał więcej czasu na treningi ,więc w grę wchodzą wszelakie brzuchy , pompki (oczywiście teraz też mogę gdzieś to wsadzić w te 2h treningowe o ile to konieczne i przydatne) Zmieniony przez - trafny1 w dniu 2010-04-13 01:08:46

[...] ( tak mniej wiecej) Z progu odjełam nawet wiecej niz 500 kcal i diete ułożyłam tak: 6:30 kawa z mlekiem 2%( 30 kcal?) 8:00 jogurt naturalny 3% + 4 lyżki musli ( nie wiem ile to kcal, ale chyba z 250-300) 11:00 2 kromki pieczywa WASA lekkie z 7 zbóż i na to serek BRIE, bo starasznie lubie lub twarozek chudy + pomidorek, ogórek na te [...]

[...] to na tyle ciezka praca ze koledzy z pracy sie dziwia ze potem na silownie jeszcze ide :) a dlaczego to pisze dowiecie sie zaraz. Moja dotychczasowa dieta wygladala tak 1 Posilek jaja,platki owsiane + banan 2 Bulk 3 Tuna ryz/makaron to byl juz przed treningowy + warzywo 4 Piersi,bialy ryz 5 bulk 6 twarog+kefir Teraz mysle ze bulk w pracy dotego [...]

[...] mi pomóc odciągnąć od tego lecz ja i tak nie posłucham możecie mi pomóc w inny sposób. Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 189 Mój organizm jest bardzo specyficzny ponieważ nie ważne ile zjem i ile nie bede jadł waga stoi w miejscu. Prowadze bardzo aktywny tryb życia ćwicze dużo. Wyglądam jak szczypiorek lecz mięśnie mam bardzo wyraziste ale chciałbym [...]

[...] i wyłącznie w oknie anabolicznym? Jeśli nie do konca będę tak jeść, będzie mi brakowało w dniu np białka, węgli, to wszystko pojdzie w niwecz? Bardzo ciężko mi obliczyć ile czego jest w każdym posiłku, póki co obliczyłam sobie podstawy i tylko to jem. Czyli jajka, owsianke, piersi, ryż, siemie lniane... ale długo tak nie pociągnę. Czy dobra [...]

[...] w dni wolne od treningu. Mam od niedawna w domu drazek i cos tam probuje ogarnac. Wzialem sie teraz za program one hundred push ups (jakies opinie na jego temat mile widziane). Na dodatek w poniedzialki mam w-f, koszykowke. Ogolnie to kiedys probowalem sobie ulozyc diete za pomoca tego programu, wyszla mi nawet fajna, spelniajaca moje [...]

[...] praca i nieregularnym jedzeniem (czasem siedze glodna i nie moge nic zjesc, np. dopiero za 2-3 godz). Rano kawa na czczo (duze kubki dwa z niewielkim mlekiem). Pierwszy posilek ok. 11-12 godz. (bialy ser poltlusty, czasem feta + ogorek i rzodkiewki, czasem pomidor). Popoludnie i wieczor roznie - smazony camembert, pieczony pstrag albo losos, [...]

Chiropraktyka-alternatywa na bóle kręgosłupa Czym jest chiropraktyka? Chiropraktyka w Polsce nie tak dobrze znana forma terapii kojarzona bardziej z kręgarstwem. Jest to terapia oparta na badaniu i wyszukiwaniu nieprawidłowego położenia kręgów za pomocą palpacji czyli dotyku i korekcji tych nieprawidłowości. Zajmuje się głównie kręgosłupem. Kto [...]

[...] Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie: 4serie : 10x Prostowanie ramion podchwytem na wyciągu stojąc: 4serie : 10x Pompki na poręczy: 3serie: ile się da Wtorek: Bary: Wyciskanie sztangi za głowy: 4serie: 10x, 8x, 6x, 4x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4serie: 10x, 8x, 6x, 4x Unoszenie ramion w przód ze [...]

[...] o trój coś tam ;]) Jeśli by ktoś mógł wytłumaczyć i poradzić który środek jest najlepszy :D Najlepszy tzn. mam kłopot z przłykaniem dużych tabletek a aminokwasy o ile dobrze pamiętam są niektóre dł. 5 cm co nawet nie przychodziło mi na myśl aby to próbować brać :D 3. pytanie powinno dotyczyć odżywiania ale nie chcę zaśmiecać forum :P [...]

[...] przy 18h/tyg. jazdy kształtuje się u mnie na poziomie 4200kcal. Przy 15h jazdy moje zapotrzebowanie było mniejsze o około 250kcal dziennie. Wg kalkulatora Zaraz przeliczę ile spożywam kcal teoretycznie (luźny dzień w pracy ;). Liczba spożywanych kalorii dla diety z dnia kiedy jeżdżę: B: 183 , w tym zwierzęce 145g 2,1/1,65 g/kg m.c. W: 459 [...]

[...] Chodzi o wzrost. Otóż mam 16 lat i 180cm wzrostu(wiem że nie jest to mało ale ja chciałbym coś około 190cm) i chciałbym go sobie „poprawić" ćwiczeniami rozciągającymi( o ile to możliwe).Teraz tak rosnę 0,2-0,3 cm na miesiąc. W niejednym poście czytałem że Michael Jordan się rozciągał i potem sporo urósł. Dlatego zwracam się do Was z prośbą [...]

[...] wgniata w fotel dokonaniami silowymi, a tu nic specjalnego - niemal na kazdej silowni znalezliby sie lepsi kolesie...tymczasem w gazetach kulturystycznych wyczytywalem, ile to on nie wyciska - tymczasem na filmie cos nie bylo widac tych ogromnych ciezarów; a pier.dolenie, ze Liroy wzial 175 kg na klate to dla mnie paranoja - nie uwierze, [...]