ile to jest 1 4

[...] sprawa. (sorry za przechuyową jakość ale aparat mnie w chuya zrobił a już nie chciało mi się drugi raz zdjęcia robić więc poprawiłem ręcznie %-) najważniejsze że widać już ile jest) ps. czy jeśli bylem npp w maju i czerwcu tzn że było bardzo kiepskie jeśli teraz nie mam wybitej w góre prolaktyny? czy do tego czasu nawet jak był wynik w czerwcu [...]

[...] to ok. 1,5 roku zaplanowanych ćwiczeń. Nigdy nie miałem diety(i na razie się nie zanosi), ani nie spożywałem żadnych odrzywek i suplementów. Jednak postanowiłem obliczyć ile spożywam kca, białka, węglowodanów i tłuszczy w tym co jem na codzień. Średnio wyszło że brakuje mi ok.40g białka i ok.20g węgli. Czy skoro nie mam żadnej przemyślanej [...]

Kumpel z siłowni ćwiczy głównie na siłe od 14 roku życia (moim zdaniem za wcześnie) do dziś, a ma 26 lat. Ma straszne zastoje. Kreatyne to brał już nie wiem ile razy... Mono, jabłczan, a nawet ester (niestety sprowadzony przez skarpeciaża :( , ale mniejsza z tym) Brał nawet citrate (z nasyceniem!!!- idiota)pyruvate też próbował (nie wiem po co). I [...]

Witam Mam zamiar rozpoczac cylk z 20ml omadrenu i 200tab metanabolu. Jest jednak problem. Nie wiem jak to wziasc. Czy moglibyscie mi to rozpisac? Szukalem w google ale nic sensownego nie znalazlem. Bedzie to moj 2 cykl poprzedni byl z 15 ml sustanolu i 100 mety. Po ktorym przytylem 6-7kg wiec teraz chcialem mocniejszy. 1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 92kg [...]

[...] moją niekompletną trzustką. Prowadziałem w tej sprawie korespondencję z D.Szukałą-niestety została ona przerwana. Dysponuje skanami historii horoby-do wglądu- o ile oczywiście sam temat zainteresuje kogoś. Z góry dziękuję i zaznaczam, iż jeśłi nie otrzymam odpowiedzi-nie wpłynie to w żaden sposób na moją opinię o tym dziale i firmie [...]

[...] mówiąc słaby i mam słabą kondycje, tutaj zaczyna się moje właściwe pytanie jakie Domowe ćwiczenia proponujecie dla takiej osoby jak ja może polecicie jakąś dietę poprostu postanowiłem się wziąć za siebie i to ostro jak mogę. Drugorzędne pytanie napisze ktoś ile mam niedowagi z ciekawości chciałbym wiedzieć Pomóżcie, za tą pomoc bardzo dziękuje

[...] lub kanapki) + białko Jakby co, to biorę białko 'Whey Protein 80 Plus' Czy mam coś dodać lub zmienić w mojej diecie? Jeżeli tak to napiszcie co i wgl. Chciałbym przytyć 5-8 kg w ciągu 6 miesięcy może więcej czy to możliwe przy takim treningu, diecie i takiej ilości spożywanego białka czy trzeba coś zmienić? i ile trzeba czekać na pierwsze efekty?

[...] spytam z prośbą forumowiczy jaką ułożyć sobie diete czyli co jesc o danej porze (chodzi o przykładowe produkty) i jaki trening na siłowni? Poprostu nie chce też nie wiadomo ile schudnąć ale troche fatu z brzucha by się przydało żucić... Narazie myślałem że np. Pon-siłownia plecy +biceps Wt-30min biegania Śr-nogi+barki czw-30min biegania [...]

[...] nie tykałem gdy miałem pare lat temu badania powiedziałem lekarzowi o tym i powiedział że wszystko ok zniknie samo. Mam już tyle czasu, a wiadomo lato jest poszło by się na basen.. dlatego też pytam czy ktoś miał gino z was ? ile trwało i czy to znika samo tzn. pomniejsza się z dnia na dzień czy w jaki sposób.. Za odpowiedzi wielkie dzięki!

witam jestem w 10 tygodniu cyklu,ktory ma wygladac nastepujaco: 1-18 boldenon 500mg e6d 1-18 enan 500mg e5d 18-28 prop 100mg e2d 22-28 winko 40mg ed i to mial byc koniec,ale ostatnio duzo czytam o mostach pomiedy cyklami i chcialbym to zastosowac,powieccie co w moim przypadku bylo by dobre i jak wtedy wyglada odblok? dziekuje ankieta 1. WIEK:25 [...]

Witam Naczytalem sie ostatnio sporo o ZMA i postanowilem ze warto by bylo wyprobowac ten suplement. Diete w miare mam i spozywam sporo warzyw i owocow - tak wiec dostarczam chyba duzo potrzebnych skladnikow z jedzenia. Troche odstraszajaca (a nawet bardzo) jest cena ZMA. I wlasnie dlatego zastnawiam sie ile kapsulek dziennie moglbym brac [...]

Witam. Mam mały dylemat,mianowicie obecnie jestem na redukcji(nie mam konkretnie wyliczonego co i ile jeść)Jem właściwie tylko produkty z dużą ilością białka (kurak,wołowina,jajka,twarogi,ew jogurty) I zastanawiam się czy w ogóle jest sens ruszać z planem na siłę w WL,Węgle ograniczyłem do minimum.Ogólnie z kaloriami nie jest źle.Przemęczenia nie [...]

[...] ze względu na brak czasu (chodzę jeszcze do liceum). Moja dietka : płatki z mlekiem , cały twaróg półtłusty , ryż albo makaron , pierś z kurczaka (staram się jeść tyle ile jest :D), zazwyczaj codziennie zjadam jakiś spory jogurcik , 5 jaj na surowo, 100g mleka w proszku razem z 0.5l mleka , jeśli chodzę do szkoły to dość dużo chleba , no i [...]

Czesc, mam pytanie ile powinienem dziennie spozywac kalorii? mam 188 cm wzrostu 78 kg wagi jezdze co rano naczczo na rowerku ok.40-45 minut 2 x w tyg. trening siatkowki(90min) przemiane mam dosc slaba biore therme 4tabl. na dobe! to chyba wszystko co jest potrzebne jezeli potrzebne sa jeszcze jakies informacje- pytajcie! Pozdrawiam

[...] Szukam instruktora, który zna metodykę pracy z młodym organizmem. Nie myślę o kulturystyce w tym wieku. Do tej pory trenował piłkę nożną ale mu się znudziło. Jak długo? Tak aby wyrobić dobre nawyki. Kiedy? Startujemy w sobotę po południu (15-grudnia) ale chciałbym aby ze 2xtyg były zajęcia. Lub tyle ile trzeba w takim wieku. Ktoś? Coś?

[...] o to, ze pojechalem prostym planem przysiady, ciag, wyciskanie, wioslowanie, arnoldki, podciaganie, brzuchy (1 seria rozgrzewkowa, i 2 serie po ok 12-15 powtorzen) i o ile pierwszy trening wszedl swietnie, o tyle nastepnego dnia czulem zakwasy, a dwa dni po treningu wciaz miesnie byly obolale, wiec idac na 2 trening z obolalymi miesniami [...]

[...] kolejny cykl, ale teraz chcialbym zrobic z Kreatyny Citro i Piro, wycyztalem ze nie powoduja retencji wody jak w przypadku monohydtraru, a ta retencja to chyba cos zlego o ile sie orientuje. DLaczego wiec ludzie kupuja monohydtrat skoro cytrynian i pirogronian jest lepszy? JEst w tym jakis haczyk? Czy moze wziasc i mono, i citro i piro. PS:Aha [...]

2 cykle clenu i co potem???? preczytałem chyba wszystko co bylo o clenie kupilem zjadlem 2 cykle (w drugim cylku nawet przez kilka dni 5 tabs- 200mg) jest super mam nadzieje ze jojo nie bedzie. po kazdym cylku robilem 2 tyg cykle ECA.ubyło mnie kilkanascie kg i z pasa kilkanascie cm. no ale mimo to mam jeszcze troche fatu w zapasie :) i chciałbym [...]

[...] bardzo aktywną. Na siłowni trenuje już kilka lat , biegam oraz jeżdżę na rowerze. W skrócie jestem związany z sportem na maxa i wiem, że dopóki zdrowie pozwoli będę trenował ile się da. Na co dzień liczę kalorie i staram się zdrowo jeść , ale raz na jakiś czas zjem jakieś KFC czy kebaba , ale wiadomo nie można też wariować i odmawiać sobie [...]

[...] kategorii pisze, jak nie to wybaczcie. Mam kilka konkretnych pytan. 1) Cwicze juz ok 3 lata. Do tej pory ani kreatyny ani prawie odzywek. Wiem, ze cykl mi nie da 15 kg, ale ile mniej wiecej moglbym przybrac? Trening jest dieta jest. Zalezy mi na 2-3 kg suchej masy miesniowej. 2) Czy po jednym cyklu mozna z krety zrezygnowac bez utraty tego co [...]