Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że lepiej zamienić białko z mięsa na białko w odżywce, którą mogę bez problemu wypić zwłaszcza w pracy( jeszcze tego nie kupiłem/nie testowałem ) pytanie czy może tak być? O ile jest to gorsze od normalnego mięsa? - brak oliwy - powoduje ona u mnie odruch wymiotny..wgl mi nie smakuje. Wiem, że jest potrzebna, ale czy da się ją czymś zastąpić? W [...]
[...] indyka + pieczywo + warzywa + ghee - 200g piersi indyka + ryż/kasza etc. + warzywa + oliwa z oliwek - 200g piersi indyka + ryż/kasza etc. + warzywa + oliwa z oliwek - 200g filet mintaja smażony na oleju LUB jajecznica z 6-10 jaj + warzywa (to nie zawsze, zależy o której wstaję rano) - 300g twarogu + łyżeczka tranu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] uwage na to co jem jednak nie przykladalem sie do liczenia kalorii. W pazdzierniku mija 5 lat odkad zaczalem , a ze nie widac zbyt duzych efektow mojej pracy stwierdzilem, ze najwyzsza pora przysiasc sie powazniej do diety (tak zeby kolejnych 10 lat bylo dopietych na ostatni guzik ;) hehe ) . W ukladaniu diety jestem totalnym amatorem, [...]
Witam. Mam pytanko znacie jakies sposoby spozywania oliwy z oliwek łyzeczka nie przełkne bleeeeeeee i jeszcze ile sie miesci na łyzce oliwy. pozdro dzieki
Ile gramow ma jedno jajko obrane ze skorupy (zagotowane na twardo) ? Ile ma banan (sredniej wielkosci) gramow ? i ostatnie moze i glupie ale wole sie upenic czy 500g odpowiada np. pol litra mleka ? Ile ma lyzka stolowa g np. oliwy? a ile lyzeczka? Pozdro i sogi czekaja ;]
[...] od 1,5 roku, tylko w moim przypadku 1/2 tego czasu to machanie, i jedzenie twarogu i łyżki oliwy przed snem :D Następnie kilka filmów na yt, oraz "porad" znajomych: "Jedz ile się da, to przykoksisz", No i tak rozpisałem dwa etapy, które są widoczne na pierwszych dwóch fotkach niżej :) Pewnie wyglądałbym jeszcze bardziej jak Bonus BGC, gdyby [...]
Witam prosze o ocene mojej diety obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne 3100kcal ale ta dieta była ułozona bez tego.Niewiem tak naprawde ile w niej kcal. Sniadanie:Jajecznica 4jaja i 2 białka z jaj ,20G orzechów Włoskich,2kromki Ciemnego pieczywa [...]
Witam, od jakiegoś czasu stosuję dietę na masę i chciałem skontrolować czy coś zmienić czy może być. Ostatnio się zastanawiałem ile jeszcze mam stosować dietę na masę i się pytałem kolegi co się interesuje kulturystyką to powiedział że do 80kg mogę jeszcze dociągnąc i koniec dlatego taką wagę chcę osiągnąć. Jaka jest Wasza opinia? Trenuję co 2 [...]
Witam. Dziennik mój zakładam żeby wyeliminować błędy w moim postępowaniu podczas walki z TŁUSZCZEM oraz może bardziej zmotywuje mnie żeby nie zakończyć jej przed czasem. Zacznę może od początku: zawsze byłem większy od innych :D ale raczej nie zwracałem na to większej uwagi ale wiadomo z przypływem lat wszystko się zmienia. Nigdy nie wchodziłem [...]
[...] i mojej wadze jest go całkiem sporo mam w tej chwili 93 w pasie zaraz pod pępkiem) , oraz na klatce piersiowej przy jednoczesnym jako takim przyroście masy mięśniowej - o ile jest to w ogóle możliwe przy tym planie "domowym" :) . Teraz może napiszę jak do tego się odżywiam żeby wszystko było jasne i żebyście mogli mi coś doradzić :) dzień [...]
[...] piersi z kurczaka. następnie pierś z kurczaka wrzucamy do miseczki chwilkę w tym moczymy, na drugą patelnie wlewamy oliwę z oliwek i wlewamy zawartość miseczki i smażymy około 4 minut. Gotowe jedzenie wygląda tak : nie mam wagi i nie wiem jak wyliczyć ile czego jest ale jeśli ktoś jest na redukcji to na pewno może to śmiało wcinać. smacznego !
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie - od wiosny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : czemu nie, o ile kosztują fortuny ;] Stosowane wcześniej diety : low carb Dieta: I posiłek 3 jajka 30g szynki pomidor, cebula, szczypiorek 1/3 l mleka II posiłek 200g serek wiejski 25g [...]
[...] ze gh zacznie dzialac? 5. czy da sie przy tescie + gh + metka/insa cyklicznie miec stale dobre przyrosty masy/sily przez okres ponad pol roku ? 6. kiedy rusza hormon ? 7. ile spicie chlopy ? ja zazwyczaj mw 7h za to jak raz sie wyspalem 1kg up nie wiem jak to mozliwe zamiast jesc od rana spalem do 13 ide do kuchni wchodze na wage a tu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dotychczasowe przyzwyczajenia żywieniowe, nie napycham się już fast foodami i innymi śmieciami, Alkohol nie częściej niż raz w tygodniu, ale przeważnie rzadziej. Co jak co ale liczyć kalorii nie zamierzam iż moim zdaniem jest to już jakiś obłęd żeby wszystko warzyć i liczyć ile białka węgli czy tłuszczy ma. Jak oceniacie moją diete i trening ?
[...] odżywcze na porcję: B - 25~28 W - 12 T - 120-130:-D Wrzuciłem ten przepis bardziej jako propozycję okazjonalnego urozmaicenia menu niż jego stały punkt...chociaż, o ile mnie pamięć nie myli, to Koniu w którymś ze swoich dzienników też wpyerdalał co jakiś czas smażony boczek więc może nie wyłapię bana za zaśmiecanie działu;-) Zmieniony [...]