ile na silownie

[...] z posiłkami po siłowni, po prostu już nic nie jem. Wypijam wodę mineralną na siłowni ok 1 litra, a w domu bądź w pracy (praca siedząca bo przy komputerze) pijam herbatki pu-erh. Jeszcze raz dzięki.... Wiem że przyzwyczajenie żywieniowe najtrudniej zmienić, ale ja chyba bardzo chcę bo ile można chodzić na siłownię i nie widzeć żadnych efektów :(

[...] dzieki DeeJaaVuu,bardzo mi pomogles,przeczytalam na forum pare artykulow ale tylko tak szybciutko, i juz sie przestraszylam ze bede musiala siedziec te 3 h w kuchni i liczyc ile bialka, tluszczy , weglowodanow itp.a na to raczej czasu nie mam a i stosowanie scislej diey jak kopenhadzka mi sie nie usmiecha,teraz postaram sie zastosowac do Twoich [...]

Serie, serie. Ile czego? Jeżeli masz dostęp na siłownię 24/7, to bym rozważył trenowanie każdej partii e5d. Oczywiście jeżeli regeneracja pozwoli.

Serie, serie. Ile czego? Jeżeli masz dostęp na siłownię 24/7, to bym rozważył trenowanie każdej partii e5d. Oczywiście jeżeli regeneracja pozwoli. No niestety takiej możliwości nie mam. Kiedy też o tym myślałem, ale niestety nie da rady.

[...] każdy z osobna może wpływać na zmianę zachowania: -Rzucił palenie (wiekszość wie że nie przychodzi to łatwo I może wiązac się z nerwowością) -Nie pije alkoholu (nie wiemy ile oraz jak często pił) odstawienie= zmiana nastroju, nerwowość, rozdrażnienie -Wrócił na siłownię (jak wspomina Monkey bywanie w miejscach publicznych typu siłownia jest [...]

[...] kasę wydać na siłownię czy coś innego, zawsze coś się znajdzie;p wiem, ze to teraz dla Ciebie pewnie bardzo trudny okres, bo przytyłaś, nie masz niedowagi jak kiedyś, ale nie myśl, o tym ile kiedyś ważyłaś, bo to Cię dołuje, zacznij "od nowa", jako "zdrowa" Ty, na zdrowej diecie! trzymam kciuki i pytaj jakby coś się działo!:)

[...] okolo godz 20 jajecznice, kostke twarogu chudego ze szczypiorkiem... do tego 3x dziennie odzywka bialkowa.... trenowalem 3 lata, mialem kontuzje nogi dosc powazna i nie chodzilem na silownie prawie rok. od 2 miesiecy cwicze, planuje cykl na wiosne lecz teraz chce wiedziec ile tego i w jakich ilosciach mam brac. czy tutaj sa ludzie ktorzy wgl sie [...]

[...] bo podobno nie zatrzymuje wody w organizmie-co wy na to-troche boje sie tej kreatyny ale przekonuja ze buduje suchą mase.Zwiększajac kalorycznosć diety-postawic na wiekszą ilosc dobrych wegli czy moze zdrowych tłuszczy??i o ile powinnam zwiekszyc ta kalorycznosc(moje dane w profilu).Jeszcze raz dziekuje wszystkim za pomoci pozdrawiam goraco;)

[...] razy w tygodniu. Czy mógłby ktoś polecić jakiś sprawdzony plan w tym przypadku? Pozdrawiam serdecznie :) Cześć, na początku możesz jeszcze dodać ile masz lat. Mam doświadczenie w siatkówce a jest to sport o podobnej charakterystyce do piłki ręcznej dlaczego? Oba sporty wymagają szybkości, siły i wytrzymałości [...]

[...] Podciąganie podchwyt xx+12kg x 8). Chciałbym od przyszłego tygodnia przejść na plan gdzie bardziej będę się już skupiał na poprawie ogólnej sprawności, szybkości oraz o ile będzie się dało - dokładania ciężaru. Myślałem nad takim schematem: 2 x SIŁOWE FBW (Same podstawy) TRENING A MARTWY CIĄG 5x5-8 WYCISKANIE PŁASKA 5x5-8 BULGARIAN SQUAT [...]

hmmmm nie napisales ile masz lat a to jest dosc istotne bo mozesz przeciazyc organiz ale jak chcesz byc silniejszy to chodz na silownie i sie podciagaj na drazku itp. a jak szybszym to moze chodz czasem na basen i zanurz sie do pasa w wodzie i rob rozne komniecia

tez cos o tym slyszałem. Sztanga a Ty ile masz lat ? chcesz startowac w zawodach ? Mysle, ze mimo wszystko 15 lat to nie za dobry wiek na siłownie, a zwlaszcza taką profesjonalna jak u Łukasza (zapewne) - ale to i tak Łukasz o wszystkim decyduje :] Zmieniony przez - old-school w dniu 2007-04-15 13:11:41

[...] ... staram się robić treningi po godzinie 4-6 razy w tygodniu ale boje się,że wiekszymi powtórzeniami i seriami zrobię mase mieśniową a ja chce własnie wage utrzymać albo troche schudnąć ... i czy jak wrócę na siłownie to zacząc brać cretyne i cytruline ? i własnie nie wiem ile białka mamm brać wiem,że powinnam 120 przy wzroscie 167 waga 70 kg ..

[...] i plecy sroda biceps i brzuch a piatek triceps i nogi cwiczenia to wyciskanie na laweczce, martwy ciag, brzuszki, przysiady i takie tam rozne a serie i powtorzenia to tak ile mi sie chcialo :) efekty to glownie rzezba i troszki masy, sily niewiele ... 3chcialbym przede wszystkim nabrac masy, pozniej sily a na wakacje bym o rzezbie pomyslal [...]

[...] 6 razy dziennie (choć czasem jest z tym problem), składniki mam ogólnie wyliczone, ale dokładnie co do ich ilości się raczej nie stosuję- po prostu wiem mniej więcej czego ile i kiedy jeść . Niestety po ostatnich wieczornych zajęciach (czyli właściwie na noc)jem zazwyczej normalny, potreningowy posiłek,czyli trochę węgli jest na noc..Ale póki [...]

A ile byłbym w stanie zrzucić powiedzmy do wakacji ,nie ukrywam że zależy mi żeby zrzucić jak najwięcej. Dodam że mam siedzący tryb życia. Jakie ilości węglowodanów tłuszczu i białka powinienem spożywać dziennie żeby możliwie szybko schudnąć? Czytałem na forum sporo artykułów o diecie, ale powoli wszystko zaczyna mi się mieszać. Niestety jako [...]

"te 400 metrem to jak najszybciej" według ciebie ile razy przebiegnie te 400m jak każesz mu biec jak najszybciej ? raz ? dwa ? i zgon. Sprinterek dał wyżej linka, te 400 setki x 4 nic ci nie dadzą szczególnie biegane na maxa. Tak, racja, 10x400 na początek było by za dużo gdyby miał biegać po 1:10 a tak pobiegnie wolno 1:30-1:40, 2-3 min przerwy i [...]

Chodze na siłownie dla kobiet, tutaj nie na nawet ławeczki, same bieżnie/rowerki itd plus kilka maszyn i sztanga w salce o ile jest wolna i nie odbywają sie tam żadne zajęcia taneczne. Na męskiej nie byłam nawet w stanie zarzucić sobie na brak samego gryfu, wiec chce trenować tam dopóki nie nabiorę siły i pewności siebie. Problem jest taki, ze [...]

[...] Obciazenie takie? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15380-Obciazenie-zeliwne-5-kg-MW-O5-kier-Marbo-Sport.html Tu znowu pytanie czy lepiej ze dwa, cztery takie i pozniej te same ale lzejsze kilka. Popoludniu skocze do sklepu i zobacze ile dzwigne albo na silownie do jakiegos centrum takze bedzie startowy konkret.

Ja bym spojżał na to nieco inaczej: Po pierwsze:Czy ma miejsce w domu-jeśli tak to ile(ale skoro pyta,to zakładam,że ma), Po drugie:Czy jako początkujący nie powinien przynajmniej 1-2 razy w tygodniu trenować na porządnej siłce-pod okiem kogoś,przy kim nauczy się cokolwiek właściwej techniki ćwiczeń i zaskoczy o co chodzi?? Po trzecie:w [...]