ile na silowni

Witam Potrzebuje jakieś dobre ph najlepiej z dragon nutrion aby ubić się trochę i dorzucic trochę suchej masy (w sumie na masie mi nie zależny chciałbym jednak troche uwidocznić mięśnie). Nie potrzebuje nic hardkorowego ale mimo wszystko chciałbym aby efekt był widoczny. Kuracja ma trwać 6-8 tygodni i zaznaczam ze wolał bym nie stosować epi bo po [...]

witam chciałbym zrobić 1 cykl w życiu.do tej prawie 9 lat bez niczego. .moze mi dać ktoś rady co i jak i z czym.??(moje fotki mogę wysłać na miale)zęby widać było jak to wygląda.teraz chce wrocic do formy z anakiety po prawie 2 miesięcznej przerwie ja tak to widze 1 cykl kreatyna(ale niewiem od jakiej czacac czy mono czy cm3)a wy co myślicie o [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 70 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 8 lat, ostatnio pol roku przerwa, ale obecnie 4 miesiace dobrego treningu 6. DIETA:(troche kuleje ale musze trzymac w ryzach wegle) -białko: 2-2,5g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE [...]

witam przed mna pierwszy cykl.wstrzymałem sie z braniem czego kolwiek przez 9 lat..;) i planuje co takiego 1. Pro mag 70mg (2) 2. pro mag 70mg (2) 3. pro mag 70mg (2) 4. pro mag 70mg (2 5. pro mag 105mg (3) 6. pro mag 105mg (3) po cyklu clomid 12 tabs.clom 24 po ostatnim pro magu i nie wiem co brac teraz na oslonke moge wybrac z 1 CYCLE ASSIST [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 (kiedyś tam 81, ale strasznie zj**ałem wtedy mase) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ~115-117 (nie mierzyłem dawno) -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 6. DIETA: Próbuje jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, ale chyba to zmienie, bo chciałem to sprawdzić, jednak sceptycznie do tego podchodze [...]

[...] i chce zaczac brac Chitosan Olimpu oraz Ephedra Free NURTONA. Jesli chodzi o jedzonko to ograniczyłam tłuszcze i cukry proste.. (Chloera brakuje mi cukiereczka ) Mniej wiecej sobie ułozyłam dietke .. ale nie wiem ile i jakich składników powinnam miec w moich posiłkach. Prosze o wyrozumiałość jestem nowa i za bardzo sie nie łapie co gdzie jest..

No lepiej lepiej, tylko jak piszesz, ze tyjesz przy 1400kcal, to ci licze ile w rzeczywistosci teraz spalasz (nie moglam sie powstrzymac ). Slowem gdyby byc okrutnym musialabys jesc cos 800kcal by znow chudnac, slowem jak dobra anorektyczka Zawsze sie zastanawiam, jak to robicie dziewczyny Jestes rekodzistka, dziewczyna w dziennikach na 1300kcal [...]

Jeśli ćwiczenia na siłowni nic Ci nie dały to wg mnie sa 3 opcje: 1. Machałaś, robiąc z ćwiczeń siłowych aero, w ćwiczeniu siłowym chodzi o to, żeby mięsień stale miał impuls do wzrostu, dlatego ciągle trzeba zwiększać ciężar i skupiać się na poprawności wykonywanych ruchów. Ile robiłaś powtórzeń i przy jakich obciążeniach?zwiększałaś ciężar w [...]

Dzień pierwszy redukcji Po raz pierwszy jechalem na weglach na poziomie 150. Nie powiem ze latwo, wlasnie wrocilem z silki wcialem ryz bialy z tunczykiem, zostal mi jeszcze jeden posilek twarog:) generalnie bede staral sie rozdzielic wegle tak ze czesc na sniadanie a cala reszta zostaje wepchana w posilki okolotreningowe, w dzien raczej bez nich. [...]

Sorki że jeden post pod drugim ale muszę się poprawić (ile muszę pochłaniać kalorii w tej diecie, i mniej więcej ile godzin dziennie muszę ćwiczyć na siłowni)

dajcie spokoj z tam filmikiem co babce na silowni bluzka peka ile mozna?

[...] itd. do 6 powtórzeń na rękę dałem rade 4 serie i to nie pełne. POLECAM TAKI SPOSÓB WYKONANIA ĆWICZENIA. Uginanie ramion z gryfem mocno łamanym 12/10/10/8 Uginanie ramion z wyciągu dolnego (jedna ręka) 12/10/10/8 Uginanie ramion z hantlami siedząc 12/10/8/8 Do tego skatowałem brzuch wznosami kolan i "allahami" ilość maksymalna ile tylko mogłem.

[...] modów jeżeli tak to lepiej w nowym temacie czy kontynuować wątek w tym? KROK 5 - CZAS, jestem człowiekiem który wszystko co zamierza zrobić stara się dobrze zaplanować, ile wg Was powinna trwać taka masówka, domyślam się , że to pewnie zależy od tego co chcę osiągnąć ale powinienem raczej zakładać sobie cel wizualny czy konkretnie w cm czy [...]

No ładnie chwile mnie nie ma i już tyle stron zapisane...oj nie ładnie.Dojdzie do tego że na poranny trening nie będzie można wyjść aby z tematu nie wypaść... OK odrabiam zaległości: MLKV-w Lublińcu to był bieg na 13km po górkach, dołkach,korzeniach i błocie po kolana ile podczas biegu organizatorzy chu.... dostali to wi3m tylko ja Słaby56-po tym [...]

Witam wszystkich, chce schudnac wiem juz jakie tetno powinienem utrzymywac przy aerobach (140-150), dzis pierwszy raz polatalem na rowerku przez godzine, spalilem przy tym 800 kalorii, potem bieżnia marsz 30 minut, i pomachalem ciezarami kilka serii- lacznie 2 godziny na silowni, cwiczen a nie gadania. Przeczytalem w internecie ze zbyt dlugie [...]

gdzieś ktoś kiedyś mi powiedział, żeby zrobic redukcje na maksa jak to ty mówisz do kości ale siłownią itp zeby z miesni nie leciało i wtedy budowac czysta mase miesniowa na odpowiedniej diecie itp nie wiem ile w tym prawdy ale mowil mi to jakis trener na silowni

[...] do 84kg. Zawiesiłam sie znowu milimetry pod znacznikiem "80kg" i stop. Aktywność spora - FBW 3x, dosyć intensywne bieganie 3x45-60min. Nie truchtanie tylko bieg na tyle ile pozwala kondycja, moze i to trucht dla większości, dla mnie bieg:p Do tego bielskie węglowodany 90-150g dziennie, 2500-2600kcal (zapotrzebowanie 3000-3200) i nie wiem [...]

[...] i nabijał się z wielu osób jaki to on jest zaj****ty i silny, a inni nie dorastaja mu do pięt) to chyba już nie mógł wytrzymać i musiał coś napisać mógłbyś podać ile czasu ćwiczyłeś BEZ DIETY (czyli jak mówisz 2 lata temu), czy ćwiczyłeś jakoś po swojemu i jakie miałeś efekty (byłbym wdzięczny za wymiary)? sądzę, że Twoje efekty z [...]

[...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? Brzuch możesz robić myślę 2 razy w tygodniu najlepiej po treningu [...]

[...] robił tylko stacje i treningi sw, tylko ciekawe czy jak odstawie zwykłe treningi na siłowni to będę miał ogromne spadki mięśniowe czy utrzymam cos? Po pierwsze, nie wiem ile masy zrobiłeś na siłowni. 5kg? 10? 20? Po drugie, nie wiem co masz na myśli ogromne. Masa na pewno spadnie. Coś jednak utrzymasz. Ja bym się tym nie przejmował. W [...]