[...] (Masa, Rzeźba, Redukcja) : Ogólnorozwojowo podchodzę do tego , czyli raczej zwiększanie zakresu możliwości swojego organizmu. Staż (w przypadku Jasia to >0) : Tyle ile Jasiu. Aktywność fizyczna : piłka nożna po 1-3 h dziennie , rower niedługo dojdzie i bieganie. Mam pytanie odnośnie oceny mojego "niby planu" , dlatego tak powiedziałem, [...]
[...] - 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 14% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 125 -Przysiad: 160 -Mc: 190 12. Czy masz dietę? 500w 300b 80t Witam, jestem aktualnie w 11 tygodniu [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 96 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 6:00 1. Płatki Owsiane 100g 12b,63w, 7t 2. Mleko 3,2% 2b, 2w, 2t 3. Odzywka bialkowa 1 porcja 22b, 4w, 2t 9:00 1. 4 kromki chleba 8,5b, 54w, 1,5t 2. ser do chleba: 17b, 1w, 8t 3. 2 jajka ugotowane: 14b. 1,w 10t 4. 30ml Oliwy z [...]
[...] Cześć, pisze z dość ciężką sprawą. Jestem młodą i zdrową kobietą. Nie dawno miałam badania do służby wojskowej i wszystko jest w normie. Problemem jest moja waga, nie ważne ile jem, ile cardio zrobię, co jem, waga stoi w miejscu. Próbowałam zrobić wszystko. Dlatego teraz chcę się czymś wspomóc. Jeśli chodzi o zdrowie to jedynym problemem są [...]
[...] prawie 5 miesiecy temu zaczalem cykl z turanabolem i provironem. bralem przez 1 miesiac 40mg tury i 25mg provironu, 2 miesiac 50mg 25mg, 3 miesiac 60mg 25mg. po tym nie zrobilem odbloku, ani hcg ani clomid, bo wszedlem na testosteron enan 250mg co 5 dni. zrobilem do tej pory 7 zastrzykow i na poczatku libido bylo lepsze wraz z erekcja, teraz to [...]
[...] pociagnac taki cykl 1-16 susta 1-14 boldek 17-26 prop 17-24 tren Boldek 300mg e3d, susta 250mg e3d, prop 100mg ed tylko chcialbym troche dluzej jechac z boldem bo mam wiecej go na stanie. i tak sie zastanawiam jak dawkowac tren ile mg i co ile dni?? prosze o sugestie.
[...] Z gory za kazda odpowiedz dziekuje. A przy okazji gratuluje Wiekszosci duzo profesjonalnej wiedzy i zaparcia w postanowieniach! Mam nadzieje ze ja tez wytrwam. PS nie wiem ile waze, bo nie chce sugerowac sie waga, tylko ladnie wygladac.Pozdrawiam all:))) Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: nie wiem Wzrost: 170 Obwód klatki: nie wiem Obwód [...]
[...] naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Jestem raczej ektomorfikiem, nie tyje za szybko. 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) Na klatę wezmę z 20-50 kg, czasami u mnie to zależy od dnia -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? Takową, [...]
Witam Po 1: Mam 17 lat, biegam i plywam 4 razy w tygodniu, cwicze na silowni 3 razy w tygodniu. Biegam dlugie dystanse ok 10 km, bede zwiekszal, plywam ile dam rady przeplynąc. Mam wielki dylemat, bo nie wiem czy dobrze robię, mianowicie. Najadam sie przed bieganiem (chleb razowy i bialko 30 minut przed bieganiem, ciasto lub sok bezposrednio przed [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 z przerwami 6. DIETA: Low carb B:200-240g, W:<100g T:manipuluje w zależności od celu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cykl ok 2 lata, teść 500-800mg, w międzyczasie był bold, npp, master, tren. Od 2 miesięcy tylko teść 500mg/tydzień i hcg 625IU co 3/4 dni I mk677 [...]
[...] tego. 1-30 enen 1-28 deca 1-4 antek 5-10 tren a 11-15 antek 16-22 tren a czyli antek przeplatam z trenen przez cały czas, w tle leci testo z deka i tak ciągne ile dam rady. druga opcja: 1-30 enen 1-28 tren e i do tego cylkicznie meta na przemian z NPP lub jak ktos ma pomysł na inny cykl to z chceia wysłucham kazdej opini i uwagi, [...]
[...] z tym. Ogólnie to mam jeszcze 4 ampułki testa cypio i jeden duży flakon innej firmy 10ml. 1 wariant - dokupić coś na masę, myślałem o dece i polecieć tylko powiedzcie ile tygodni to by musiało trwać. Wtedy musiałbym jeszcze jeden flakon dokupić cypio lub enan? Nie wiem czy meta to dobry pomysł, bo ryje wątrobę, zamula i trzeba łykać to co [...]
40+ pierwszy cykl
WIEK: 43 2. WAGA:83 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:116 -udo:61 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od zawsze z krotkimi przerwami, od 5 lat systematycznie 6. DIETA: Od 2 tygodni ŻO -białko:ok 80-100 -węglowodany: 80-tłuszcz:240 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3 x tydzień silownia- split 2-3 x tydzień sw [...]
[...] chyba 5 bylo byla oma susta wino npp meta raz antek he he prop kombinacji troszke bylo mniej wiecej to ladowalem 8.TRENING:jest dobry 9.CEL CYKLU: 1 czesc>>>masa ile sie da 2.czesc ubitka i jaknajwieksze zminimalizowanie spadkow po cyklu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace bodajze 11.POZIOM BF% nie duzy-bynajmniej zalany [...]
[...] byc moze wiecej) cykl jaki chce pojechac: 1-8 susp 100 mg ed (enth 500? e5d ) 1-6 tren 75mg/eod 4-9 wino 30 mg/ed odblok: 8-9 HCG 2500j. e3d ? clomid 1d 150mg 2d 100mg 3d 100mg 4d 100mg 5d-? 50mg pytania: 1. enth chyba lepiej odpuscic, za bardzo ciagnie wode, zgadza sie? 2. o kiedy clomid? ile po (w trakcie) HCG? 3. cykl z dupy czy da rade?
Cześć, próbowałem podłączyć się do tematu, ale nie miałem możliwości wklejenia zdjęć. Z góry sorry jeśli wbrew regulaminowi. 1. WIEK: 39 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 110 -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: -białko: 150g dziennie -węglowodany: 130g dziennie -tłuszcz: oleje - dużo 7. ILE I JAKIE [...]
[...] 103 i potem zastosować jakiś trening metaboliczny, Tabata czy cos ale pewien problem pojawił się juz w Styczniu. Od września do października przytyłem tylko 1 kg czyli tyle ile planowałem, od października do listopada już tylko 0,1kg a dodam ze jadłem takie same ilości jedzenia, od listopada do października przytyłem dalej 1 kg czyli miałem już [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 66 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 2,7g -węglowodany: 5 - 6g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan , test. enan + meta, susta + bold, test enan + prop 8. TRENING: aktualnie SPLIT 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]
[...] stać kupować piers z kurczaka czy szynke z piersi, ale będe się starał zastępować te produkty innymi, słyszałem np ostatnio że wątróbka ma bardzo dużo źródła białka, ale ile w tym prawdy? Musze zaraz sprawdzić. Dobra to na tyle odnośnie diety. Treningi mam 3-4 dni w tygodniu, po 1-2 godziny, dodatkowo w domu hantle którymi mogę zawsze coś [...]
Cześć, piszę ponieważ ogólnie potrzebuję pomocy z dalszym planem redukcji tłuszczu. Jestem dużym facetem, mam 207cm i obecnie 180,9kg, zdaje sobie sprawę z tego że jest to mega nadwaga i muszę coś z tym zrobić. Jak wyglądała moja podróż przez ostatnie 4 miesiące: miesiąc 1 - siłownia 5 razy w tygodniu (rower 50 minut dziennie) według trackera [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
