ile na silowni

Cześć. Zaczynam ćwiczyć regularnie na siłowni i chciałbym się dowiedzieć czy powinienem przytyć i ile? Waga 66kg. Z góry dzięki za pomoc. /SFD/2018/4/2/b4c86cbc8364462598a760e7e59b6a98.jpg

witam mam problem chciałbym zaczac trenowac boks ale niestety nic niewiem chciałbym sie dowiedziec jakie ciwiczenia i ile razy w tygodniu mam ciwiczyc na siłowni??:> porosze o duzo propozycji planów trenigu:d dziex z góry

[...] bardzo wdzieczna za pomoc. Mam z natury dosc masywne nogi i nie tyle cbodzi o tlanke tluszczowa co o mięśniowa. Zwlaszcza lydki sa najwiekszym kompleksem. Przeczytalam ze mozna je spalic biegajac. Wiec ile powinnam biegac i jaka preskoscia by spalic lydki i ladnie wysmuklic nogi. Cwicze pozatym na silowni trening na posladki i tylne partie ud .

[...] bardzo aktywną. Na siłowni trenuje już kilka lat , biegam oraz jeżdżę na rowerze. W skrócie jestem związany z sportem na maxa i wiem, że dopóki zdrowie pozwoli będę trenował ile się da. Na co dzień liczę kalorie i staram się zdrowo jeść , ale raz na jakiś czas zjem jakieś KFC czy kebaba , ale wiadomo nie można też wariować i odmawiać sobie [...]

Mam zamiar ćwiczyć fbw na siłowni i brać kreatynę,mam 184cm wzrostu i 73kg wagi,proszę o proporcje diety tak aby nabierać mięśni a nie tłuszczu.Napiszcie mi co i ile jeść też dzienne proporcje białek,tłuszczy węglowodanów. Proszę o pomoc.

Witam panowie Otoz interesuje mnie szybka odpowiedz, cwicze na silowni bardzo dlugo, kiedys bywalo tak ze nie wazne ile zjadlem odrazu tylem, teraz jest zupelnie inaczej trzymam duiete na 95% juz na jedzenie nie moge patrzyc jem 5 posilkow + 2 razy odzywke a czasem 6 posilkow + 2 razy odzywke, i im wiecej spozywam kcal mam wrazenie jak bym [...]

[...] szotów prolo i 200 tabsów winka (2mg) i niewiem jaki odblok po tym? ostatniego strzala zapodaje w polowie czerwca i co dalej?????? 2 tygodnie po ostatnim clomid ale niewiem ile i jak dlugo. Koles na silowni mowil mi cos o pregnylu i provironie. Moglibyscie mi jakos pomoc w tym odbloku, wiem ze jeszcze jest troche czasu ale wole to juz miec [...]

ile musze biegac,zeby brzuszek spadł a mięśnie nie spadły chodzi mi głównie o klatkę,barki,biceps itp.ponieważ trenuje na siłowni i nie chciałbym tego stracic,a mój brzuszek mnie denerwuje.prosze o odpowiedz

Ankieta 1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testo enan + masteron i aktualnie jestem na testo c 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENI 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: - -przysiad: 150 Tak wiec chcial bym przybrac z 8kg na masie . odnosnie srodkow na drugi cykl to czekam na sugestie i doractwo z waszej strony . Tak wiec wszytkie propozycje mile widziane . Pozdrawiam

Hey. Robie ACT By Michail. Jakim cwiczeniem mozna(o ile mozna) zamienic wyciskanie sztangi za karku ? Chodzi o to,że na siłowni trenuje sam i czuje sie niepewnie przy tym cwiczeniu.

Witam! Chciałem rozpocząć trening na siłowni ,ale mam pewien problem. W dzieciństwie miałem operację biodra i zrobiłem zdjęcie RTG biodra i nie wiem czy mam iść do ortopedy czy lekarza sportowego w tej sprawie? I ile kosztuje wizyta ?

1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 100 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie prop+master+T3+clen 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 5lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 2-3g na kgmc -węglowodany: ok 4-5 g -tłuszcz: zaleznie wedlog zapotrzebowania na kal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na saa i 3 na ph 8. TRENING: masowy 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa z defencja 10. [...]

[...] niemoge inaczej b skzoła i moje treningi mi nato neipozwalaja Chodzac na siłownie i majac dobrego trenera miałem efekty teraz nieiwem jakim obciążeniem cwiczyć ile seri itd Zapomniałem troche tego co było na siłowni a niehccem ćwiczyc zebym niemniał efektów chcem cwiczenia w większości na siłe ale troche na mase też może być mam [...]

[...] ramion na ławce skośnej Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem Proszę o pomoc dopiero to mój 2 tydzien na silowni i nie wiem po ile powtórzeń robić zeby było dobrze.

Witam. Zaczolem Cykl decadurabolin 300mg e5d - 12 tyg Testos. Enath. 300mg. E5d- 14tyg Pytanie?! 1.Kiedy i w jakich dawkach ma wyglądać odblokowanie hcg 2.jak ma wyglądać odblokowanie clomidem (50szt mam na stanie) Dzięki ANKIETA 1. WIEK: 35 2. WAGA: 75 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo: 54 -talia: nie mierze 5. [...]

[...] treningu. Np po nogach robi mi się go zupełnie inaczej niż po klatce itp. W związku z tym wpadłem na taki pomysł, żeby po każdym treningu robić inne ćwiczenie na brzuch, czyli np. w poniadziałek robię 1 ćwiczenie na górę, w środe 1 na skośne, a w piątek 1 na dół. Co o tym myślicie? Jeśli może tak być to po ile serii robić wystarczy po 3 serie?

witam,chciałbym was prosić o jakiś fajny trening dla mnie na dole podaje jaki mam sprzęt do dyspozycji i ile mam wzrostu itp ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 177 Cel treningowy :rzezba-masa ;) Staż na siłowni: pół roku Siłownia Wyciąg/ławka skośna/ławka normalna ;]/hantle/sztanga łamana/ z góry dziekuje :)

Cześć , po około 6 miesiącach na cypionacie 250mg tyg muszę zejść . Od około 2 miesięcy biłem 500 jednostek ovitrelle co 5 dni. Wczoraj 5 dni po ostatnim strzale cypionatu wbiłem 6500 jednostek ovitrelle na raz. Mam clomid, kiedy i jak go podawać .? WIEK: 33 2. WAGA:95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:116 -udo:65 -talia:89 5. STAŻ NA [...]