ile na kg

Policz tak oględnie ile np. dziś zjadłeś, żeby mieć punkt odniesienia. I daj sobie spokój z 7 posiłkami, bo to Ci życie sparaliżuje - będziesz albo robił jedzenie, albo jadł. 4 - 5 posiłków. I staraj się je bilansować, bo płatki z mlekiem, to nie jest pełnowartościowy posiłek. Zawsze lepiej zacząć od mniejszej liczby kcal, i stopniowo podbijać, [...]

mysle ze dobra będzie dieta... przeliczylem ile potrzebuje b w t bialko 2g na kg wagi czyli 150 w 4g na kg wiec 300 odejmujemy 150-300=150 to mają być tłuszcze znalazlem na sfd post więc tak: posilek 1 jajka samo białko 3sztuki orzechy wloskie 50g rodzynki suszone 50g płatki owsiane 100g mleko 1.5% 250ml( więcej?) masło roślinne kostka 20g [...]

Ile ww na kg ciała?

Ile ww na kg ciała? Nie rozumie pytania

Czyli Mutant Mass? Ile to kg? 2,2 kg? Wystarczy mi na miesiąc? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-01-14 19:23:04

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? Niemam Diety. Ok to wszystko chyba choc niewiem poco mialem to [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: cos ok 3 g na kg -węglowodany: 1-1,5g na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) meta 2) winko 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: czysta masa + sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pol roku 11. POZIOM BF%: cos ok 17% 12. TENDENCJA DO [...]

Do takiej w jakiej bd zadowolony, do kaloryferka możesz dojsc ciężko powiedzieć ile bd wtedy ważył . Nie ma znaczenia czy bd pił białko czy jadł kilo mięsa, 5g na kg masy ciała nie musisz stosować mięśni jeszcze za dużo nie masz wiec te 2g wystarczą moim zdaniem, jak uważasz że węgle źle na cb działają to jedz z przewagą tłuszczy.Jak się weźmiesz [...]

[...] które zaczynam wykonywać.(NIEMA NA CO CZEKAC, IM WCZESNIEJ ZACZNIESZ TYM SZYBCIEJ OSIAGNIESZ ZAMIERZONY EFEKT) CO POTRZEBA: Rozpiske na cały tydzień co jeść lub informacja ile powinienem dziennie przyjmować białka, tłuszczu, węglowodanów, kcal (i tak bym wolał sam uloze sobie plan zywieniowy)(B:min 2g na kg/MC, W: max 2g na kg/MC, reszta to [...]

O ile pamietam to tam bylo czyba 4g na/kg mc ale moge sie mylic bo dawno czytalem ten art... ale niewazne. Raczej nie dostarczysz takiej ilosci bialka z pozywienia, wiec wypadaloby kupic jakies proteiny... Tam tez chyba desire napisal ze trzeba dostarczac duzej ilosci wegli (8g/kg mc, jesli sie nie myle) - do tego jeszcze gainer i/lub carbo, chyba [...]

Kiedy brac bialko podczas reduckji: rano, po cwiczeniach, na noc - takie podstawowe pory Ile: na redukcji czesto obcina sie wegle i zwieksza ilosc bialka do ok 2,5g ma kg wiec twoja waga x 2,5g i bedziesz wiedziual ile musisz dostarczyc, oczywiscie pozywienie tez sie liczy :)

czyli wyrzucam serek topiony, słodzenie herbaty i inne pozanią napoje i wszystko będzie ok ? nie koniecznie rozpisz po uwzględnieniu poprawek, podaj ile wyszło gramów b,t i ww na kg masy ciała Nie wiem czym mam słodzić herbatę jak nie cukrem to nie miodem miód to również cukry proste najlepiej w ogóle nie słodzić możesz używać słodzika są różne [...]

[...] ze sterydy to nic zlego pod warunkiem ze masz staz ale staz potwierdzony doswiadczeniem a nie 2 lata a chodzisz gora 2 razy w tygodniu pijesz co weekend i jak ktos zapyta ile masz bialka na kg ciala to rozkladaja rece..i denerwuje mnie to ze jak juz wezme to nie ebde sie wypieral ze nigdy nic nei bralem a ludzie stwierdza ze mam to dzieki [...]

. WIEK: 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 z przerwami 6. DIETA: -białko: ponad 2g białka na kg masy ciała, -węglowodany: ok 4g -tłuszcz: ok 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3-4x w tyg 9. CEL CYKLU: kilka kg czystej tkanki mięśniowej 10. ODSTĘP [...]

[...] - nie mam pojęcia ale niezbyt wiele ekto 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 94 -Przysiad: 100 -Mc: - 130 ( nie robie maxa ze wzgledu na technike) 11 . Czy masz dietę?: NIE [...]

[...] fotkę)ok. 15% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): najliżej mezomorfika. Bez problemów trace jak i zdobywam mase 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)( chwalic nie ma sie czym :]) -Klata: 94 -Przysiad:100+ -Mc: ok 130 12 . Czy masz dietę? TAK. OTO MOJA DIETA : 1 [...]

[...] w tabsach, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw i różne jego odmiany, na cyklu gora/dol , ostatnio głównie treningi z większym naciskiem na sile niż mase 9. CEL CYKLU: sila/masa w tej kolejnosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta solo na chwilę obecną 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO [...]

Próbowałem już wcześniej z masłem orzechowym, niestety kiedy będę na redukcji nie będę jadł chleba, więc nie będe miał z czym je zjeśc, a samo zdecydowanie zbyt mdłe.Jakiś pomysł by je do czegoś dorzucić? Ile minimalnie gram tluszczu powinienem spożywac dziennie przy wadze 76 kg? 1.2 g na kg masy ciała to chyba zalecana wartość, a minimalna?

[...] OXA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeślirawdę nie wiesz umieść fotkę): 11 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ENDO 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 160 -Przysiad:ŁEKOTKA WALNIETA -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: TAK Zmieniony przez - luk1166 w dniu [...]

1.WIEK:34 2.WAGA:86 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:- 117 UDO:- 60 TALIA:- 83 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA tak BIALKO: 2,50 na kg WEGLOWDANY: 4,20 na kg TLUSZCZ: 1 na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca+teść 8.TRENING: w stronę poprawy jakości, siły 9.CEL CYKLU: siła jakość 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 mc [...]