ile na kg

1.WIEK: 18 2.WAGA: 78-80 kg, trochę się chwieje waga 3.WZROST: 172-4 4.WYMIARY: BICEPS: 40cm KLATA: 109cm UDO: 59cm TALIA: 84cm 5.STAZ NA SILOWNI: niecały rok 6.DIETA BIALKO: 2,5g/1kg WEGLOWDANY: 5g/1kg TLUSZCZ: 1,5g/1kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś na metce 60 tabs 8.TRENING: na masę 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

spadki mialem duze po anapolonie to shit jest wymiary owszem slabe ale rok temu mialem 32 w lapie :) a po za tym to byly cykle krociutkie tescia 12 ml i deci 5 :) wiec wiecie nie no mam odzywke 77 gram na 100 bialka , dieta jest ale niepotrawie powiedziec ile bialka przypada na 1 kg ciala itp poradzcie odnosnie tematu .

Po pierwsze moze doszlifuje technike, po drugie przygotowuje m do wysilku, po trzecie sprawdzi na ile mu pozwala dana wada cwiczyc. a co ma zaczac od 50 kg zeby trafil na stol po tygodniu ?

nie ma tak ile tescia do decki dobiera sie w/g wagi deki bijesz 2mg na kazdy 1 lbs (2.2 lbs = 1 kg) tesci mnie wiecej w proporcji 2.5 mg na kazdy 1 lbs, wiecej mozna ale jest cos takiego jak punkt nasycenia zadnych dodatkowych efektow tylko wieksze skutki uboczne. nie podajesz jaki masz BF od tego tez zalezy czy powinienes pierw zrzucuc tluszczu [...]

obciążenie jak obciążenie żeliwne, jak są dobrze odlane to ok, u mnie na siłce do 2 kg różnica między 20-kami jest, nie jest napisane tylko ile wytzrymuje ten gryf. Ale tak jak żeliwo to żeliwo. Mozesz do targowiska na forum zerkną czy ktoś nie wyprzedaje

[...] :) ale jesli juz chcesz wydac pieniazki to napewno lepiej kupic Creapure Monohydrate i jesli chcesz nabrac "masy" to gainera, ja bralem gaint mega mass 4000 o ile dobrze pamietam ta nawze z kreatyna to kilka kg przytylem i jakies 2-3 cm w bicepsie zrobilem na tym :) i pozniej oczywiscie utrzmywale 2 cm bez problemu. [...]

To nie jest forum wróżek. Rzecz jasna, że na redukcji gubisz zbędne kg w tym ( tłuszcz ) i odsłaniasz, że tak to nazwę, mięśnie, które zbudowałeś na treningach ( o ile trenujesz ). Nie myśl o tym, jeżeli dopiero zaczynasz masę, przyjdzie czas na takie pytania. Redukcję trzeba przeprowadzić z głową. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-09 [...]

ty ale czekaj ja teraaz chce diete dokończyc ... i tak neiweim czy powinienem zwiekszyc ilosc kcal czy tyle styknie ? i puzniej jak co policzyc ile białka tłuszczuw i węglowodanów bo widziałem jedna diete ale ona była redukcyjna ... bo w tej redukcyjnej było 2g x 60 kg = 120 g / dobe 120g x 4 kcal = 480 kcal i tak dalej tłuszcze i węglowodany [...]

Waga 88 kg przy 183 cm. Ile zleci niewazne - mam swój ogranicznik czasowy. Chce zbic max. ilosc fatu przed cyklem na stackach. yohi kupilem pare miechow temu z ************ 50 zl 90 capsów. - juz chyba nie ma Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-12-12 18:47:18

[...] tam Przy wadze 68 kg, nie masz chyba za dużo tłuszczu, osobicie uważam, ze powinieneś popracować nad łapaniem czystej masy mięśniowej. Jeżeli na brzuchu masz w mało tłuszczu, to dieta o delikatnym, dodatnim bilansie zrobi swoje. Nie napisałeś ile ćwiczysz, jeżeli zaczynasz, to pod wpływem treningu na początku wszystkim poprawia się jakoś masy

100 kg i wiecej mozna zalozyc na kazda ławke kwesta w tym ile sekund utrzyma ! Zmieniony przez - Artoor90 w dniu 2006-04-29 17:42:27

[...] 3 serie powtorzenia wahają sie od 6 do 10 zalezy od dnia i zmeczenia Wyciskanie sztangi glowa w dol 50/55kg 3 serie 7-9 powtorzen/czasem zamiast tego maszyna wypychanie siedzac 40kg 3x7-10 Na koniec klatki butterfly (nie wiem ile to jest w kg, nie wiele e każdym razie) 3x10 powtorzen Robie jeszcze w te dni biceps ale na to juz nie narzekam %-)

[...] nie mzoemy dodawac ciezaru. Nic nie znalazlem. Wlasciwie u mnie na silce jest takie cos zarówno przy dipsach jak i drazku (oprocz zwykłych) podest, na któym mozna nastawic ile kg ciala ma wypychac w gore. Moze to by pomoglo, chociaz jak kiedys tam nastawilem jakies mnimum, to moglem zrobic na prawde bardzo duzo razy, wiecej niz 15 na pewno. [...]

Skoro tak mówisz. Wiec odrazu zapytam. Jakie ćwiczenia wykonywac na silowni jak dobierac kg ile serii i powtórzeń? Naprawe jestem zielony a chce zrobic ze soba porządek. Co masz na mysli "prawidłowe odżywianie"? Wybacz za tyle pytan ale naprawde sam nie wiem od czego zaczac zeby bylo dobrze i żebym szedl w dobrym kierunku. A co do bf to znalazłem [...]

Nie wiem o co chodzi z pytaniem "ile lat". Jeśli chodzi o spadki, to mam tu na myśli samopoczucie, przewlekłe zmęczenie, brak i spadek siły no i ogólny spadek libido. Mięcho raczej nie leci, ale też nie rośnie, za to fatu przybywa. Dietę cały czas trzymam B-2,3 W-3,7 T-0,5 /kg masy ciała (jeden dzień w tygodniu robię sobie chillout). Trening [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:74 kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:98 -udo:78 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 2 lat( były przerwy) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: nabranie masy( nie zalanie wodą) nie stracić na szybkości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

chce wziac 100 tabletek ruskiej mety , ale nie wiem ile brac na dzien mam 182cm wzrostu i waze 90 kg FRANCO

Rozpisz tu diete to cos sie pozmienia napewno jakies kg da sie zrobic. Podaj plan jak trenujesz mma i siłownie (dokałdny trening + ile CI to zajmuje czasu) Druga sprawa to rok siłowni to za mało. Musisz byc bardziej cierpliwy. Ide na siłownie, wroce to cos postaram sie pomoc. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2008-05-12 11:28:57

[...] Kryśki do 135 może odbić się na formie Mowisz tak jakby kasa sie liczyla. Za walke z Krysia nie dostanie wiecej kasy niz ma, no chyba, ze ma jakis udzial w sprzedazy biletow czy ppv (nie wiem nawet czy SF ma PPV). Chodzi o to, ze na wazeniu Kryska mialaby te 140, gdyby miala zbic do 135, bo ona zawsze ma problem ze zrobieniem wagi. A wtedy [...]

[...] wytrzymaloci w pracy podczas pracy fizycznej + zwiekszenie wytrzymalosci podczas biegania.Niechce sie czuc wyczerpany,chcialbymm aby moje miesnie mialo paliwo a ja energie sile i motywacje do dzialania 6) Jlem juz wczesniej Booster tlenu firmy Pursus labs 7) Jadlem spalacz fatu american german technologis jet fuel 8) nie jadlem suplementow od [...]