ile na kg

[...] dociągnąć, napinam szyję, brzuch, aż się lekko podnoszę itd. Co wtedy robić? Cisnąć aż się przyzwyczają mięśnie i nie zważać na jakość powtórzenia,czy zmniejszać ilość powtórzeń skoro ostatnie powtórzenia są "gorszej jakości" czy może robić ile daję radę na 20kg a zmniejszać obciążenie na ostatnie powtórzenia, których już nie daję rady robić?

[...] A takie odkręca się latami. 1. Pokaż dietę z w formie zrzutu z PoTreningu. 2. Zdjęcia. 3. Dobrze by było wkleić wyniki ostatnich badań hormonalnych. I co najważniejsze - o ile trening dla kobiet i mężczyzny może być taki sam - o tyle dieta to już inna bajka. Mamy kompletnie odmienne profile hormonalne. Tutaj żadna z dziewczyn nie poleci Ci [...]

testowałem tą diete przez ostatni tydzień i powiem że jestem bardzo zadowolony ,lecz chciałbym się zapytać o kcal. Ile optymalnie muszę mieć nadwyżki by szybko tyć? Czy tłuszcz, węglo i białko też musi mieć nadwyżkę ? Obecnie z tej diety wychodzi mi coś Białko 160,4 / tłuszcze 178 / węglowodany 399,25 / kcal 3391 A zapotrzebowanie Białko [...]

[...] to 20% tak wiec: 2947 * 10%= 3242 kcal - tyle kalorii potrzebujesz, aby nabrac masy, jest to Twoj MEDIUM CARB DAY. Ok, teraz bierzesz swoja wage i mnozysz razy 3.3 i wyjdzie ile masz spozywac bialka i weglowodanow w MC: 258 g bialka i 258 g weglowodanow. Tak wiec 258+258=516 g * 4 kcal (tyle ma kalorycznosci 1 gram bialka i wegli) = 2064 kcal [...]

Ok dzięki, czyli ile kg zrzucić? Nakręciłem się na krótki cykl a tu wychodzi ze lipa. Czyli narazie siłownia jedynie na kreatynie.

1.WIEK: 20 2.WAGA: 75 kg 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 94 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA: posiadam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): - 13.STAN ZDROWIA: bez zadnych [...]

na jednej zrobie w tej chwili 15 a co do pierwszej strony ego postu to sam mam w bicepsie 38 i na klatke wycisłem 140 przy wadze 67 kg wiec nie ma ruznicy kto ile ma

napisalem co to jest beta kreta nad screenem, czyli sama odżywka białkowa przed snem? Czytałem już tyle o tym, że zygam tym... to ile tych węgli ma być na redukcji? Czytałem, że na początku 4g/kg, i się zmniejsza co 2tyg :/ Mógłbyś mi chociaż napisać na redukcji jaki stosunek btw powienien być? Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu [...]

[...] (wypijam wielkie ilości), no i pieczywo białe na razowe dyzio - podobne ćwiczenia robi się na wf-ie mniej więcej w gimnazjum, zastanawiam się tylko czy nie będzie jakichś komplikacji jeśli młody zacznie tak ćwiczyć (będę mu stopniował te ćwiczenia) no i jak na realistów przystało w ile czasu przy dostosowanym treningu i diecie spala się 10 kg?

1. WIEK: 33 lata 2. WAGA:85 kg 3. WZROST:182cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:wczesniej 8 lat teraz 3 lata przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Co do zarzutu nie jestem w stanie powiedzieć ile zrobię maksymalnie. Na pewno jestem w stanie zrobić 90 kg, na razie nie robię więcej z tego powodu, że na mojej siłowni ciężar trzeba odłożyć cicho i z pietyzmem :). Więc tak czy inaczej mam trochę obite uda. Dziś na mc zrobiłem 3x140 co było mocno naciągane. Zrobiłem też 2x120 bez pasków, mam dosyć [...]

Co do zarzutu nie jestem w stanie powiedzieć ile zrobię maksymalnie. Na pewno jestem w stanie zrobić 90 kg, na razie nie robię więcej z tego powodu, że na mojej siłowni ciężar trzeba odłożyć cicho i z pietyzmem :). Więc tak czy inaczej mam trochę obite uda. Dziś na mc zrobiłem 3x140 co było mocno naciągane. Zrobiłem też 2x120 bez pasków, mam dosyć [...]

Kreatyna w Magnumie nie zastąpi suplemntacji kreatyną. Stanowczo nie radzę zmniejszac dawki kreatyny. Jeżeli masz Dextrotech to luz może zastąpic Max Carb. Pytanie ile masz tego? powinineś po treningu przyjmowac średnio 0,8 - 1 g węgli na 1 kg masy ciała. Glutamine extreme 200 g to dobry wybór - wychodzi ekonomicznie i z tego względu że jest [...]

[...] smalec, szproty, sledzie sa mega tanie..wolowina tez moze byc tansza, zalezy jaka czesc. Trzeba szukac w promocjach (tu na forum jest taki temat gdzie najtaniej) Zobacz ile np w Lidlu jest takich obnizek o 30% na miecho czy na rybe. Pytanie czy jesz tylko to co rodzice kupuja czy sam tez cos przyrzadzasz czy kupujesz. Bo jak pierwsza opcja [...]

Ile się mozna podciągnąć w MC w miesiąc troszkę mozna ale Twoim systemem raczej będzie trudne Bez obrazy Wilku Myślę że gdybyś spróbował HST to ogólnie w 7 lub 8 tygodni zauważyłbyś spore postępy we wzroście siły i co za tym idzie masy .Biorą pod uwagę Twój nieokiełznany zapał do treningów . Na swoim przykładzie mogę Ci powiedzieć że ja jeszcze [...]

heh szczerze to było bardziej w żartach no ale nie wiem co ty chcesz osiągnąć? Ile kg? Bo szczerze na 4 lata cwiczeń 72kg cinko

[...] mnozony przez 1.4 przy 4 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.5 przy 5 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Nastepnie patrzymy ile kalorii dodajemy przy roznych aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego [...]

No ok, dzięki za odpowiedź. Chyba zdecyduje się na kupno sztangi i obciążeń. Ile kg kupić na początek według Ciebie? Gryf łamany czy prosty? Tylko żeliwne/metalowe czy brać w ogóle pod uwagę te oblewane plastikiem (a w środku tj chyba beton.)?

najwyraźniej 300 zł to zbyt wysoka cena - ile w związku z tym bylibyście skłonni dać ? mam też inną propozycję - zamienię wszystkie talerze, gryf i hantle na parę hantli z regulowanym obciążeniem i gwintowanymi gryfikami o wadze minimum 30 kg na hantel

[...] w zaleznosci od finansow i warunkow: 1-TSE+Clenburexin (najpier TSE a potem Clenburexin sa to laytowe suple takie na poczatek) 2- Clenburexin/Scorch (w tej opcji zalezy ile masz do zrzucenia jak wiecej to najpierw clenburexin a potem juz mocniejszy Scorch - scorch imo to taki wstep do mocniejszych spalaczy jak Arson/Venom/Leviathan) Napisz [...]