ile na kg

Dziekuje za odpowiedź ale ile mniej wiecej kg możan na tym przytyć ?? Bo jeżlei niewiele to sprzedam zawsze 160 zł w kieszeni bo nie mam wiekszych problemów z przybieraniem masy. Prosze tylko o odpowiedź orientacyjną.

Fachowcem to ja nie jestem ale sam teraz cwicze na mase od miesiaca i juz przytylem 5 kg:)i dalej cwicze...nie napisales po ile serii i powtorzen bedziesz robil....ja robie 4 serie na kazde cwiczeniu po 12/12/10/10 powtorzen z progresja i wyniki widze a co do cwiczen to dla mnie moga byc:)i oczywiscie staraj sie jesc duzo węgli na mase (sam jem 3 [...]

13-14 lat nie wiem dokładnie ile ale w 6tej klasie nie ćwiczyłem ale raz poszedłem na siłkę 60 kg nieźle co??(nie mogłem chodzić na siłownię bo miałem treningi biegrania 5x 2h więc trochę.A od 17 lat rozpoczeła się moja przygoda .

[...] na zawodach chłopaka wyglądającego jak maratończyka a wyciskał duże ciężary. Co najważniejsze - widać jak kolega asekurujący z lewej strony chyba pomaga. A jeśli pomaga to wiem ile to może dodać kg w WL. Kolejna osoba wypowiadająca się zauważyła (stwierdziła) , że na maszynie o wiele łatwiej podnieść 150kg aniżeli na sztandze Zluzuj poślady

no :) BRAWO :D hehe 100 na skosie w dół czyli daje mi to wynik hymm jeśli się nie myle 60-70 kg na prostej ławce !!! BRAWO !!!! Taak :D hehe jutro ten filmik podrzuce o ile dam rade go skręcić ;)

[...] Plecy, klatka 1. Podciąganie do karku 3x10 2. Sciąganie drążka do klatki 44x15, 84,5x12, 89,5x12, 94,5x12, 44x25 3. Ściąganie podchwytem do klatki nie pamietam ile kg 4. Ściąganie drążka wyciągu dolnego 79x20, 99,5x20, 106x20, 113x20, 79x30 5. Wisoło sztangielką 10x32, 10x37,5 10x42,5 Wczoraj miał być trening nóg ale dosyć mocno i [...]

Wielkie dzieki za naprowadzenie. Tylko teraz rodzi sie kolejne pytanie... I posilek, sniadanie: Mowisz ze za malo kcal, w takim razie co proponujesz dodac ? II posilek: Hmm unikac chleba ? Ciezko... bo nie mam w takim razie co zabrac do szkoly ;p Biore 2 kawalki chleba z serem twarogowym, czasami jakis pomidor itp. Rowniez pytanie co proponujesz [...]

[...] o wiele za dużo niż powinny i czasem jest to trochę stresujące dla starych dziadów takich jak ja , ale skoro większość jedzie na dopingu to co się chłopie dziwisz. Moim zdaniem i tak bierzesz dużo Tak btw to piszcie ile przyj*baliście, bo ludzie co ćwiczą na sucho mogą wyciągać złe wnioski :p Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-02-25 14:16:21

1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: 125 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 21 lat 6. DIETA: -białko: ok 16-180 gram dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:12 tygodni enan 2ed250 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu- ogień 9. CEL CYKLU: zrzucić trochę fatu 10. OSTATNI [...]

[...] 5×5 przeznaczony jest dla różnego rodzaju sportowców, których celem jest zwiększenie siły w podstawowych bojach. Wraz z siłą obserwuje się także wzrost masy mięśniowej, o ile organizm otrzymuje odpowiednią ilość kalorii. Trening na siłę 5×5 – podstawowe założenia Należy pamiętać, że aby rozpocząć taki program, należy mieć już spore [...]

[...] dopiero poczatkujacym i nie wiem na co powinienem wykonywac cwiczenia. Moj kolega byl mojej wagi i nie bawil sie w zadne robienie masy cwiczeniami . Nie podnosil wielkich ciezarow w mniejszych seriach. Dzis wazy 71 kg i wyglada bardzo dobrze. I tu moje pytanie, ile serii i ile powtorzen powinienem robic aby moje miesnie rosly i byly widoczne.

2kg w miesiac to dobry wynik nie warto nastawiac sie na szybki wzrost wagi bo w wiekszosci bedzie to tkanka tluszczowa, nie napisales ile tego miesa jesz, ale zakladajac ze srednio z ~250g na posilek to wyjdzie ci ok 250g bialka dziennie a to nawet za duzo dla Ciebie, 2-2,5g/kg masy ciala wystarczy

[...] nie musi przestrzegac...ja slyszalem ze w przedziale wieku 15-18 najwazniejsze jest by jesc duzo i srednio co ok 2-3h(a nie mam na mysli hamburgerow i cukierkow ) ja nie prowadzac jakies specialnej diety zrobilem w rok ok 18 kg...moze nie zbyt imponujace ale biorac pod uwage ile czasu spedzilem w lozku przez choroby to chyba calkiem niezle

Bierz takiego, ktory ma najwiecej weglowodanów. Gain Bolic z Olimpa jest sprawdzony i polecany, jednak ja biore zwykle jakiegos na promocji - teraz jest Whey Mass Gain po 160zł za 9 kg. To juz ci starczy na 2-3 m-ce, zalezy ile go bedziesz dziennie brał. 3 porcje dziennie po 50g dla mnie sa akurat.

1. WIEK:27 2. WAGA:81 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:64 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:5-6g/kg zależy czy zalewa -tłuszcz:róznie ale minimum jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8. TRENING: pn-klata śr-plecy biceps triceps pt-nogi barki 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

w każdej chwili mozesz dołozyć bolda lub deke,na testo możesz lecieć ile ci pasuje.jak na 15 tygodni to bolda bym wrzucił,skoro kg spadały to znaczy ze w diecie było za mało kcal

E tam, mowcie mi columbo :))) Na rtl7 kiedys lecial Slawku nie wiem ile ma twoj syn lat , ale kiedys wyszperalem cos takiego na foroom... Wdzisiejszej czesci "kulisow biggera" zajme sie profilami Otoz pan Ambroziak pisal iz wyciskal 185 kg Patrzymy w info biggera i 190... Slawek pisal iz mial 52 w baniaku, ale oczywiscie w zyciowej [...]

Fajna masa, moze podasz tu diete jaka stosowales na mase i ile dzieki niej zyskales kg. :)?

[...] smak moze byc troche dziwny :P) a kreatyne (tez z tego co pamietam) najlepiej bylo przyjmowac z napojem jakims...sokiem typu winogronowy Przepraszam zjezeli Cie wprowadzilem w błąd :P... ale pisze z tego co czytalem gdzies i pamietam :] A co do czasu przyjmowania tego bialka (ile razy dziennie i kiedy) to sam sie pytam wiec jeszcze nie wiem [...]

Acha. Czyli po prostu schodzic np. O 300 kcal w dol co tydzien o obserwowac kiedy waga spada. A maksymalnie o ile kcal mozna obnizac jezeli jestem na nadwyzce duzej mozna z 500 kcal od razu i wiecej czy nie przeginac? A ten przedzial co trener mi podal ze waga ma spadac o ok. 1 kg na tydzien jest poprawna? Wiesz chodzi mi ze niewiele miesnia [...]