ile na kg

[...] (jeśli go NIE zdejmujemy, bo na pewno bym tego nie robil :P) zależy do jakich cwiczeń, ale np. przy wyciskaniu nie przeszkadza 5) Jaka średnica i długość gryfu hantli i ile kg obciazenia na jedną hantelke? średnica gryfu taka zeby ci obciazenie pasowalo i najlepiej kup komplet gryfów i hantli o takiej samej średnicy 6) Czy Przy kupnie [...]

[...] o wiele lepszy od Wacha-koordynacyjnie,boksersko itd. Jakie Wasze zdanie ? Tyson może przegrać przed czasem,ale może też dać szokującą walkę.Wszystko zależy od tego ile UKRYŁ przed walką z Kliczką.Bo dla mnie jest jasne,że on UDAJE deb.ila i jego walki oprócz walk z Chisorą II i Johnsonem,to PUBLICZNE SPARRINGI. Zmieniony przez - [...]

[...] 3 kg bez ćwiczeń. Tak? Jeśli dołożę do tego wysiłek i moje efekty, to w sumie się zgadza i te informacje wydają mi się wiarygodne. Teraz pytanie jak z taką wagą liczyć ile kcal spaliłem, bo w sumie to pytanie nurtuje mnie od samego początku? Tak jak pisałem na początku, przy mojej wadze internetowe przeliczniki szaleją i podają kolosalne [...]

[...] mi tu planu nie ułoży/ pomoże ułożyć. Dla ułatwienia jeśli ktoś zechce mi pomóc: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 (chyba tyle ważyłe jakoś koło świąt teraz nie wiem ile, wagi raczej nie zrzuciłem, a i kg jakoś bardziej mi nie przybyło) wzrost : 189 Cel treningowy : chyba masa (choć zastanawiam się na siłowym?) bo może wtedy szybciej uda [...]

Jak waże 60 kg i mam 173 cm wzrostu to ile musze zjesc białka kcal itd .? Patrzyłem na rózne kalkulatory ale wychodzi róznie moze ktoś ma podobna wage i wie ile potrzeba?

ja mam kumpla który w wieku 14 lat wziol pierwszy cykl zlozony z 1 paczki omnadrenu rozlozonej na 3 tygodnie 1.250 2.500 3.500 i po tym cyklu przytyl 7 kg jeszcze nie wiem ile mu spadnie Cwiczy rok Co o nim myslicie? TrOl

[...] do minimum. Przez to nie daje rady wytrzymać. Dieta W tej chwili nie stosuje żadnej diety, choć staram się nie jeść słodyczy. Potrzebuję informacji jak układać posiłki, ile węgli, białek i tłuszczy przy mojej wadzę i jak to technicznie ogarnąć. Sprzęt Profesjonalna siłownia: nie Posiadam rower treningowy, hantle 2 kg, kije trekingowe i do [...]

Po przeczytaniu tego postu.Ulozylam sobie diete "redukcyjna",ale mam problem z wyznaczeniem ile katorii mam spozywac na dzien?przy mojej wadze;54kg wyszBo na to ze na dzien mam/108g bialka=432kcl/162g weglowodanow=648kcl/27g tluszczu=243kcl...(biorac pod uwage 0,5g/kg masy) sumujac wyszlo mi 1323kcl na dzien! a obliczajac moje [...]

[...] Nie wiem , czy dobrze to wszystko opisałem ale plus minus tak to wyglądało . Wiem też , że mój opis spotka sie z krytyką z waszej strony ale ćwiczyłem we własnym zakresie na samoróbkach . Teraz chce ponownie wznowic treningi i prosze o wskazówki , co z czym zestawić w jakie dni ile serii itp . Ps. waże 78 kg przy 173 cm wzrostu Z góry dziekuje !

60 zl kg to nie tak duzo jakie moglibyscie polecic bialko w cenie 60 - 80 zl kg i ile go kupic na jeden cykl

Ankieta WIEK: 36 2. WAGA:86 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: 61 -talia:86 -pas: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 6. DIETA: 3400 kcal -białko:200g -węglowodany:480g -tłuszcz:85 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-propionat 100mg e2d 12 tygodni w połowie HCG i odblok HCG + clomid 2 enan +boldek 22 tyg 8. TRENING:4 x [...]

[...] rady, maxymalnie na tygodniu moge być 4 razy na siłce. Apokalipsa: Wszystkie ćwiczenia wykonuje napewno poprawną techniką, także to raczej odpada. A odnośnie tego FBW to o ile mam zwiększać cieżary? Np. jak zaczne ten rodzaj treningu pierwszego dnia to załóżmy że robie klate 4 serie na płaskiej w ostatniej 25kg x 8 powtórzeń to na następny raz [...]

Sorki 1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 107 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm -klatka: 112 cm -udo: -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - [...]

[...] fotki z dzisiaj, potem fotki za 13 dni (mogę się założyć, że efektu nie będzie bo nie wiem kto na tym wyrobi!) A nawet jeśli dasz radę to potem wrzuć za 2 tyg i zobaczymy ile kg Ci przybędzie :) I to nie pesymizm lecz realizm! Tak jak poprzedniczka napisała: "Chcesz mieć ładną sylwetkę? My pomożemy". Jako że jestem po 10000000 beznadziejnych [...]

Od jakiego ciężaru zacząć w moim przypadku? Jak długo ciągnąć taki trening? Ile kg dorzucać co tydzień? A może dołożyć drugi trening w tygodniu (na klatkę) tyle, że już bardziej lajtowy? Sorki, że tyle pytań :)

ważyłem 65 kg i miałem diete 2800 kcal i przytyłem 5 kg w 2 miechy teraz waze 70 i nie idzie dalej... i moje zapotrzebowanie TERAZ to 2800 więc ile dodać żeby szło dalej ? P.S 1 co jesli najlepsze na POSIŁEK po treningowy są ziemniaki i jakieś białko typu kotlety poiersi z kurczaka...CZYLI TO CO JEM NA OBIAD ZAZWYCZAJ przed treningiem... to co [...]

nie wiem jak sie edytuje posty wiec napisze jeszcze raz ile potrzebuje bialka na 1kg masy a waze 95 kg w tym gdzies 15 kg to tluszcz to tez mam to liczyc jako mase czy tylko mase miesniowa ?

nie licz na to ,że jak będziesz miał dobrą dietę to zrobisz na tym nie wiadomo ile kg (teraz wiem dlaczego niektórzy kulturyści dodaja ten środek przed zawodami ) siła konkret idzie ,ale masy to raczej bym nie szukał bardziej ubicia dlatego nie słuchaj co ci gadają koledzy i jak juz to leć na teście ewentualnie dodawaj jakieś słabsze środki bo [...]

Dzieki. A ile serii ile razy w tygodniu ??? rion10 żadnym planem, jezeli juz to robie trening domatora. Ostatnio wogole nie cwiczylem ale na wakacjach nuda to znowu se pocwicze. Mam tylko 2 hantle 7,5 kg i ten drążek.

po pierwsze na Twoim miejscu nie pisałbym o ile kg zwiększasz, bo nie zwiększa się tyle samo przy różnych ćwiczeniach. ;] pisz o ile procent;) na klatkę, powinno być chyba 8, 6, 4, 2 jeśli na siłę pozdro