ile na kg

Sorry elvis że znowu się spytam, to ile miałeś takie wyniki jakie masz na profilu? W takim wieku? Nie daje wiary (może i się myle) ale takim obciążeniem można się nawet zabić, sam widziałem jak kolesiowi 90 kg na szyje spadło na siłce, szczęście nic mu się nie stało i dalej ćwiczy ale przynajmniej wie żeby nie przesadzać. Ale chodzi mi głównie o [...]

[...] Trening: Dzisiaj trening z dwiema kolezankami 8-) Chyba dałam im popalić. To co poniżej to mój wymysł. Łącznie ok 1h 15 min. Ja na interwałach starałam się wyciągać ile Bozia dała. - (rowerek 25s maks, 25s normalnie na zmianę) x4 - (25s maks skakanka, 5s przerwy,"burpie" 25s )x4 - (4 min skakanki dowolnie) - (25 s merry climbing, 5s [...]

[...] jeszcze mogę zakupić ? - IRON HORSE SHOW TIME - IRON HORSE Burn Shape Extreme - IRON HORSE SERIES AMINO BCAA Chciał bym jeszcze dowiedzieć o optymalne dawkowanie :) kiedy i ile Ćwiczenia : Rozgrzewka 5 min rowerek - prostowanie podudzia siedząc - uginanie podudzia leżąc - wyciskanie na maszynie zza karku - uginanie przedramion ze sztangielkami [...]

[...] znaków zapytania się pojawia, tym więcej różnych poglądów ludzi doradzających. Chciałbym znaleźć jakiś złoty środek i zacząć robić swoje a nie wciąż zastanawiać się jak, ile, gdzie, kiedy i co musze, co powinienem a czego nie mogę. To mój pierwszy wpis na tym forum i pierwszy w ogóle na forum „sportowym”, proszę więc o wyrozumiałość i pomoc. [...]

Jakieś 88 kg, to byłaś któraś seria na 70 kg, w marcu będziemy testy robić ile weźmie, młody jest to może coś z niego będzie jak się wkręci w ten sport :-)

Ale od poprzednich zawodów a nie ile spuchł po tych zawodach :-D Rafał na scenie był parę kg lżejszy ale sylwetka i forma to przepaść przez ten rok ;-) forma była super, uwazam że nawet mógł o 1msc sie pokusić, bo Gałęzowski był świetnie przygotowany, ale nogi od lat ma za duże do góry ciała, a Rafał jest mega proporcjonalny

[...] potrafie zaskoczyć hehee dziś cięzki dzień, a tu nogi coś zaczeły mi posłuszeństwa odmawiać:D Nigdy nie twierdziłam, że jest inaczej przecież ;) Dlatego najlepszy jest trening nóg z rana, przynajmniej nie ma takiego ogólnego zmęczenia czymś tam innym. Rafał - pytanie mam, ile u Was waży mniej więcej sama sztanga na suwnicy ? 10 czy 20 kg?

Ludi, przypomnij,jak to u Ciebie na masie J/NJ było? Jakim bilansem jechales i ile kg na plus poszło i ile z tego fatu? pozdro

[...] XPLODE, białko, omega 3 i thermo stim . I mam do was pytanie szczególnie do ciebie Biniu bo wyliczyłem soebie zapotrzebowanie kcal tym wzorem waga*24* poziom aktywnosci dałem 1.3 i wyszło mi 2600kcal i czy taki rozkład bedzie dobry b/t/w b-2g/kg = 664kcal w-1,2g/kg = 400kcal t- reszta to tłuszcze bedzie dobrze ? ile kcal obciąc na pocztek ?

[...] postanowieniami, przy aerobach co jakies 5 min mierze tetno, takze staram sie to robic dokladnie. Rozpisalem sobie dzienniczek cwiczen, gdzie zapisuje jakie robie cwiczenie,ile powtorzen i jakie obciazenie. Najbardziej cieszy mnie to, ze spodnie ktore kupilem miesiac temu ciezko bylo mi zapiac, a teraz moge je sciagnac z zapietymi guzikami. [...]

Aha, na serie robiłem zawsze 4-15 powtórzeń, zależy od fazy treningu i ilość % CM. Ale z tak małymi ciężarami jestem zmuszony robić wiecej powtórzeń. Te 25x to był sprawdzian ile dam rady na maxa. Teraz dokupuje 20 kg i będzie można na serie jechać po staremu 2 lata temu skończyłem chodzić regularnie na siłkę, ćwiczyłem w domowych warunkach, [...]

[...] – jeśli damy organizmowi więcej paliwa niż potrzebuje, na pewno zgromadzi to w ‘zapasach podręcznych/podskórnych’ Zauważcie przy tym, że o ile Monti sugeruje i stara się przekonać czytelników, że kalorie nie mają znaczenia, sam w swoich przykładowych jadłospisach wcale kaloriami nie szarżuje. . . Podane porcje [...]

[...] WL dynamika(przerwy 45-60s) 30/4 40/3 55/3x8serii tu chodzi o metodę opisanąw "Jak łatwo wycisnąć 227 kg Lois Simmons" MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 MC na prostych nogach 8,6,6,6jaki ciężar? Szrugsy 3x10 Drążek z obciążeniem 3x6powtczym moge zastąpić? Bicepsile seii? Przedramię Brzuch A co na barki czy czegoś nie zauwazyłem

To ja pogrzebie w treningu: Aeroby to w moim przypadku 40 minut biegu, siłowe - trzy cwiczenia na ręce, dwa na brzuch, dwa na nogi, jedne na plecy i jedne na pośladki (3 serie po 15, na ręce obciazenie 4-6 kg, nogi, plecy, pośladki - 4, brzuch - 2) a hiit: 18 min treningu minuta truchtu/10 sek sprintu. Wypisz caly swoj plan treningu dokladnie [...]

[...] krety STAZ TRENINGOWY: niesystematyczne 3 lata hehe BUDŻET: <200zl ale z checia uslysze tez propozycje drozszych preparatow TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Wczoraj kupilem dla testu pare kapsulek hydroxycut hardcore, dzisaj wzialem maksymalna dawke czyli rano 3 kaps i przed treningiem 3 i kompletnie nie odczulem zadnych efektow, zadnych [...]

[...] 11. STAZ TRENINGOWY: w maju mi stukna 2 latka 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: sprawa wyglada tak, chce kupic spalacz, ktory pozwoli mi zwalczyc boczki i dol brzucha. o ile zebate brzucha i gorne juz mam fajnie zarysowane to tamte elementy sa jeszcze pokryte fatem. co do spalacza to chce takiego z 1,3 i yoha bo dzialaja one na mnie dobrze [...]

[...] ale działał, nie pamiętam jakiej firmy; 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: L-karnityna plus Olimp 11. STAZ TRENINGOWY: :) chyba mnie to nie dotyczy (jeszcze) 12. BUDŻET: ile będzie trzeba 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Kochani! odkąd jeżdżę na rowerze spadają mi ładnie nogi :) ale brzuch nie! aa wręcz wydaje mi się że rośnie.. jestem [...]

Witam wszystkich. 1. WIEK: 28 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 94 KG; 190CM 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : BRAK OGRANICZEN CZASOWYCH 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : OTLUSZCZONA W ZASADZIE TYLKO KLATA, I TZW. BOCZKI 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: JEGO BRAK 6. ZARYS DIETY I [...]

[...] 12. BUDŻET: jak warto to coś się znajdzie 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Cel jest zrzucić tłuszcz głównie oponkę, generalnie na wakacjach chciałbym zrzucić tyle ile się uda, żeby być zadowolonym z wyników, jakoś cyferki bf% mnie nie przemawiają. mam być zadowolony a w tym czasie do wyniku jednocyfrowego pewnie nie dobiję.... Głównym [...]

[...] niestety nie są podawane w kg, dowiem się jak przeliczać. Oczywiście wyniki zapisuje na bieżąco po kilku treningach rozruchu mam w planach zwiększyć liczbę serii i manualnie ustawiać obciążenie. tylko ile tych serii? 2? 3? jutro w planach mam jazdę rowerem w terenie i na wieczór 2h basenu Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-06-03 22:14:26