ile na kg

wiedziałem że o barkach nie zajarzysz no to wytłumacze: to ćwiczenie, co napisałem wykonuje na bramie używając po 1 tafli (nie wiem ile to kg) na ręke. problem leży w tym, że nie daje rady zrobić 2-3 poprawnych powtórzeń dokładając jeszcze po 1 tafli do tego co mam. dlatego nie bardzo moge stosować progresji na to ćwiczenie mam nadzieje że to już [...]

"no to wytłumacze: to ćwiczenie, co napisałem wykonuje na bramie używając po 1 tafli (nie wiem ile to kg) na ręke. problem leży w tym, że nie daje rady zrobić 2-3 poprawnych powtórzeń dokładając jeszcze po 1 tafli do tego co mam. dlatego nie bardzo moge stosować progresji na to ćwiczenie" -- rozumiem ale mozesz tez walnać sobie [...]

nie napisales ile wazysz i jaki masz procent body fat'u. w diecie masz za malo tluszczy. minimum to od 0.7 do 1grama na kg ciala i moze byc wiecej. jesli masz mniejszy tygodniowy wysilek i wiekszy poziom BF to ta liczba moze byc wieksza jesli dobrze mi sie wydaje. i kcal jakos malo. i napisz jak dokladnie cwiczysz. Zmieniony przez - mua123 w dniu [...]

Ciekawe czemu? A ile Ty byś przyjął??? Ile przetrawi Twój organizm chętnie wysłucham tylko z uzasadnieniem a nie z czymś co wyczytałeś w jednej z gazet. Nie lubie takich wypowiedzi, jak Twoja! Uzasadniając to co napisałem: Normą żywienia w Europie przyjmowana podaż białka wynosi 0,9-1,1g na kg masy ciała w sportach siłowych w okresie budowania [...]

Czuje, że to jest gruczoł do tego lekko boli przy dotykaniu. Najbardziej denerwujące jest te niskie libido ;/ To co polecacie czekać te pare miesięcy jeszcze z nadzieje ze wszystko wróci do normy czy cos próbowac? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: [...]

Ile gram białka na kg byście proponowali?

no ok, siąde i podlicze i dam znac ile wyszlo, a proporcje są ok? liczylem w/w 1,5 g / kg masy , białko 2 g na kg masy i reszta tłuszcze

nie, od skazy raczje nie, ale kto wie a ile białka żarłes na kg

[...] sugestie, ale oczekuję również jakiegoś uzasadnienia dlaczego tak a nie inaczej. Jeżeli lekarz Ci mówi, że masz wziąć jakąś tabletkę to mówi dlaczego i precyzyjnie określa ile i jak często ją brać. Jeśli twierdzisz, że jesteś doświadczony - ok, jak najbardziej to szanuję i tym bardziej liczę i oczekuję na jakiś konstruktywny support. Akurat te [...]

dzięki za odpowiedzi a co, jeśli aeroby wykonuję bezpośrednio po treningu siłowym? (i trwają długo, do 60 min) czy powinnam pomiędzy treningiem siłowym a aerobami coś zjeść? i dalsze pytanie: ile (dokładnie w g na kg) powinnam zjeść białka i węgli przed i po treningu (zarówno siłowym jak i aerobach). chodzi mi o redukcję.

ile masz białka na kg masy ciała? mniej więcej

oblicz zapotrzebowanie... zrob ujemny bilans kcal... policz ile kcal pozostalo ci do wykozystania (wczesnie odejmij kcal ktore sa przeznaczone na bialka 2,2g na kg masy ciala i 1g tluszcze na kg masy ciala) przeznacz je na wegle...

Dobra panowie.Ale dajcie jednoznaczną odpowiedź czy to nie za dużo czy nie za mało??Bo nie chce żeby mnie fatem zalało.I nie wiem ile węgli potrzebuje,,,to moja pierwsza dieta.Z tego co czytałem to trzeba mi 2.2g białka na kilogram masy ciała a tłuszczu 1 g na kg m ciała

Chodzi o progresje czy o co? Jak masz np. takie ciężary w MC na jednym treningu - 20,30,40,50,60. To na następnym dodajesz np 2,5 kg. i podnosisz - 22,5,32,5,...,62,5. Dodajesz tyle ile możesz, ale nie spodziewaj się, że na barki dodasz tyle ile na np. przysiad.

[...] kg beztłuszczowej masy ciała. Dzięki temu łatwiej jest utrzymać poziom muskulatury., łatwiej też kontrolować łaknienie pomimo wyższych wydatków energetycznych. https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje https://potreningu.pl/articles/4037/redukcja-tluszczu-jak-dostarczyc-wymagana-ilosc-bialka-bez-uzycia-odzywek/page/2

wazy 65 kg ale po masie moze okolo 70 nie wiem ile przytyje wiec 70 razy 24 razy 1.4 = 2352 odejme te (300 - 500 kcal) teraz mi ktos pwoiedzial ze 300 styka wiec 2000 kcal bialko 2.5 * 70 * 4 = 700 kcal tluszcz 1 * 70 * 9 = 630 kcal wegle 2000 - (700 + 630) = 2000 - 1330 = 670 kcal to z wegli czyli 670 kcal : 4 kcal = okolo 170 wyjdzie gram [...]

[...] pochodzi z bialka 1080 z tluszczy a 781 z ww. Co daje w przeliczeniu na kg masy ciala 2,5g bialka 1,4tluszczy i 2,3ww. Czy nie bedzie za duzo wegli?? Dodam ze przy wyliczaniu wartosci nie odejmowalem kalori.A skoro ma to byc redukacja to chyba raczej powinienem troche odejac??Jak tak to ile? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-01-25 20:39:40

ile masz białka na kg masy ciała?

[...] codziennie na siłownie. Po pierwszej wizycie mam takie zakwasy, ze z bólu rano nie mogłam wstać z łóżka do pracy. ten gosć od siłowni mógł mi chociaż powiedziec co i ile ćwiczyć. poza zakwasami czuje sie świetnie. jutro ciag dalszy spalania sadełka. 3majcie kciuki. wieczorkiem poczytam sobie o tym treningu.Czyli przed cwiczeniami siłowymi [...]

Myślę, że nie dam rady robić na początek po 10x10. Będę robił 10 razy po pięć pompek. A później będę zwiększał. A co do diety to ok, już wiem ile gramów na kg ciała. Mógłbyś mi jeszcze powiedzieć co dokładnie jesz(co zawiera dużo białek i węglowodanów), i czy jesz przed treningiem czy po, i czy codziennie. Głupie pytania, ale ja nigdy wcześniej [...]