ile mozna

[...] że poza marketingowcami megabole mają też trochę lepszych speców od receptur... i trochę lepszą technologię, bo olejowe zawiesiny w kapsułce to w suplementacji hi-end, o ile zwykłe kapsułki można napełniac nawet ręcznie, to coś takiego wymaga naprawdę potężnego sprzętu i ogromnych ilości. Tylko kilka supl. na rynku ma taką formę i jeśli [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: 60 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: serio nie pamiętam długo ale z przerwami 6. DIETA: -białko: 192g -węglowodany:105g -tłuszcz: 17g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeśli johę można zaliczyc do sterydów to ponad miesiąc temu Johimbina HCL 500 mg / 0,5g [...]

No jezeli dobrze brales i w odpowiednich dawkach to skad depresja i inne objawy ktore zglaszasz? Poza tym sterydy to droga na skroty ktora potem zostawia niezle żniwo w organizmie. No bo tak to jest chodzi sie na silke i po 2-3 latach koncza sie zaj... przyrosty wiec co sie robi ? Koks no jasne ale sie nie mysli i potem sa problemy nadcisnienie, [...]

świetnie. Dzieki, wlasnie o takie zestawy mi chodziło!. Napisz mi jeszcze ile minut na poczatek przeznaczyć na ww. trening? i jakie godziny sa najlepsze dla optymalnego treningu?, czy to nie gra roli?. Mysle tez nad odżywkami typu "weight gain"? czy to ma sens na poczatku? czy wystarczy dobra dieta... a pozniej mozna dodac do tego [...]

[...] miala jakis sens? c)jezeli tak to kiedy ja przyjmowac i w jakich ilosciach? d)czy kupno NO-boostera jako dodatku do tego jest sensowne? e)jak dlugo mozna ciagnac taki cykl i ile zrobic przerwy zeby zaczac nastepny? Oczywiscie dodatkowa suplementacja (glutamina,aminokwasy,gainer)jest w ciaglym,nieprzerwanym od lat uzyciu. Pozdrawiam!

[...] przyciąć, odejmij ale z tego pierwszego rozkładu 10 g białka (jest go nieco za dużo) i resztę z węglowodanów. Spokojnie możesz 100-150 kcal odjąć. Mógłbyś robić tabelki z wymiarami żeby wiadomo było, ile dotąd zgubiłeś. Wtedy można coś doradzić sensownego bo tak po omacku to nie bardzo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-23 20:57:06

[...] mniejsza , mam czas przyniosę do klubu i wspólnie z kolegami przeprowadzimy krótki test , co jest zarówno REKLAMĄ darmową na firmy . Napisałem tu do kompetentnej osoby , ile kosztują próbki , a może można dostać za darmo itd... że chciałbym taką akcję przeprowadzić w klubie SW . 1 wiadomość - bez odpowiedzi , 2 wiadomość - bez odpowiedzi 3 [...]

[...] na tym nie straci i nie zyska :-) siła także. Więc baw się dobrze. To tylko życie :-) ja czasem tak miałem, że nie wychodziłem z domu, bo musiałem zjeść posiłek o danej porze, jak nie dostarczyłem kcal tyle ile musiałem, to świrowałem, że nie ''urosnę'' i takie tam.. to jest dopiero dziwne. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-05-10 14:13:24

[...] nie wiadomo jak duzo, tak jak mowi Marc L. Sam trenowal i trenuje / przyjazni sie z Mr Castrolem i paroma innymi. Niektorzy poprostu naprawde dobrze reaguja nawet na byle co i mozna tylko pozazdroscic. Inni z koleji wala nie wiadomo ile zeby wygladac...jak wszyscy wiemy, duzo zalezy... Zmieniony przez - Póg mo thóin w dniu 2014-12-17 12:25:27

Glikocjamina może zwiększyć produkcję własnej kreatyny w organizmie i nasilić działanie suplementów. Kreatyna, poprzez swój wpływ na energię i nawodnienie komórek, na zawsze zmieniła odżywianie w kulturystyce. Ale to nie wszystko, gdyż naukowcy odkryli mało znaną substancję, za sprawą której kreatyna może działać jeszcze silniej niż dotychczas. Te [...]

Ja bym zamienił 40 węgli 30 tłuszczy. 6 posiłków będzie Ci tak wygodnie ? Równie dobrze można rozłożyć na 3 ewentualnie 4. Dobór składników już zależy od twojego portfela. Chleba razowego możesz jeść ile chcesz.

[...] wiosłowania na maszynie-może zostać ale staraj się robić je jakimś odmiennym chwytem-skoro wiosłujesz sztangielką, to na maszynie wiosłuj np. szeroko, albo podchwytem, o ile to możliwe. Po prostu chodzi o atak pod wieloma kątami aby zapewnić kompleksowy rozwój pleców-to najbardziej złożona grupa mięśniowa. Piątek: Barki: Wyciskanie [...]

ok, ale jak to ladnie zgrabnie i powabnie polaczyc w dawkowaniu? rano, przed i po treningu i na noc?? ile max glutaminy mozna brac dziennie mg?? czy moge do posilku potreningowego wypic koktajl z odzywka bialkowa sp80?? czy raczej odzywke przed posilkiem?? Zmieniony przez - Bene w dniu 2006-06-08 14:27:45

przepraszam masz rację,kazdy siada i liczy na kartce który to tydzień i na ile to wystarczy.Przepraszam za swoją głupotę,przy tak prostej sprawie.Nie napisałes który to cykl,jaka była przerwa itd ale to też mozna wyliczyć.Jak się usiadzie z kartka,powodzenia życzę

musisz wiedzieć ile jesz, przy problemach z tyciem musisz troszkę tych kcal jeść więcej, a jak jesz na oko, mimo że wpadnie ten baton czy co tam podjadasz to możesz wyjść poniżej swoje zapotrzebowanie. Jak ogarniesz odżywianie o jakimś dodatku w postaci suplementu można pomyśleć.

Knife dzieki ze pomagasz ale napisałes np w przysiadach 5-8 seri nie mozna ustalic w kazdym cwiczeniu ile seri mam robic danego cwiczenia np 4s. bo ciemny w tym jestem i juz sie pogubiłem tak samo z powt 5-10 w kazdej seri mam robic min 5 a max 10 tym samym obciazeniem? jak mozesz wyjasnij czarno na białym sory ze ci czas zabieram ;p

lukasz8719 a nie mozna poprostu napisac ile mam robic najlepiej seri i pow w srode tak jak w poniedziałek jest prosto napisane 5 s 5 pow bo nie wiem czy bedzie lepiej robic 3 czy 8 ;/ i czy stałym obciazeniem we wszystkich serjach .

[...] Jak wymieszam łyżką to można wypić. Czy ma to jakiś wpływ na przyswajanie tego białka? Generalnie to niby mogłabym się obyć bez tej odżywki ale nawet nie do końca ogarniam ile w sumie powinnam spożyć tego białka. Tu opis po co i na co mi to wszystko :) [...]

[...] niz testosteron. Strongmani nie dotykają wogóle antyestrogenów. Jeśli masz testosteron ponad normę to i estrogen musi być wywalony. Bez zbijania estro da sie funkcjonować o ile nie masz predyspozycje do skutków ubocznych z estro czyli np gino ja pomimo że estro miałem lata wywalone rownie wysoko co testo niczego złego nie uświadczyłem . [...]

[...] niz testosteron. Strongmani nie dotykają wogóle antyestrogenów. Jeśli masz testosteron ponad normę to i estrogen musi być wywalony. Bez zbijania estro da sie funkcjonować o ile nie masz predyspozycje do skutków ubocznych z estro czyli np gino ja pomimo że estro miałem lata wywalone rownie wysoko co testo niczego złego nie uświadczyłem . [...]