[...] takiego okresu nie mialem nigdy chyba wczoraj wieczorem nie mogłem sie doczekac dzisiejszego treneigu bo juz było 2 dni off, ale dzis kolejny dzien offa i nie wiaodmo ile jeszcze przede mna takich dni... więc kolejne plany treingowe które były zmienione przez kontuzja nie wypalą dziś taka motywacja że nie chciało mi sie wstać zeby [...]
Ciężko pisać w kółko, że będzie dobrze i nie doceniać tego, że Marian jest naprawdę sfrustrowany, skoro jest... Inna sprawa, że osoba np taka jak ja, nie może się postawić w szeregu z zawodnikiem co do jego odczuć. Ile razy każdy z nas był wręcz załamany nawet drobnym urazem, a gdzie tam jakiś start. Fakty są jednak takie, że zawsze trzeba łyknąć [...]
[...] w dalej przyszłości nie ma innej opcji jak plus 100 kg chyba że zwiększa limity xD no ale to nie prędko bo jak wspomniałem napewno od 2021 będzie dłuży off od startów a na ile czas i życie pzowli to dlsej będę się w to bawół no napewno nawet w takim okresie z 3-4 razy silka w tyg musi być ;d a jak już postawie dom zorbie syna i zasadzie dęba to [...]
[...] cardio na czczo Trening ok, w unoszeniu zszedłem 2,5kg w dół ale w głównych seriach po 2 pow wiecej robiłem i starałem się dokładniej, w wyc już ciezko dorzucić wiec lece ile się da. reszta w sumie spoko, z rana jak to od dłuższego czasu cieżko mi się zebrać :D zawsze brakuje tej 1-1,5h spania i pewno było by o niebo lepiej, chociaż zawsze na [...]
czy po każdym treningu robimy aero? jesli, tak to ile czasu?? a w DNT robimy aero?? czy ilosc wegli w posilku od razu po treningu ma byc tez taka sama jak w pozostalych posiłkach??? myślałam o białku z płatkami owsianymi, ale wtedy tych płatków musi być sporo :-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-04-03 20:27:24
[...] posiłków w ciągu jednego dnia na rzeźbę . 7. Ile i jakie płyny przyjmować ? 8. Co jeść po treningu ? 9. Kończę trening o 21 a idę spać o 23, co robić ? 10. Ile białka, ile węglowodanów przeciętnie w jednym posiłku ? 11. Uwielbiam owoce, czy banan do każdego posiłku to dobra sprawa ? 12. Jem i jem a nie mogę nabrać masy, co robię nie tak ? [...]
[...] ręką od dołu i w ten sposób zbija Powiem tak - pięściarsko jest miodzio. To co jednak rzuca się w oczy, to brak umiejętności klinczerskich Foremana w porównaniu do Alego - ile razy są w klinczu, Ali od razu zyskuje przewagę i ustawia Foremana jak chce, niemal zawsze dogina Go w dół za kark. Nieduża jest również różnica siły fizycznej - nie na [...]
[...] no i czy mam wystarczająco białka...jak długo można bezpiecznie dla sylwetki nie trenować...czy mam słuchać, kiedy organizm czuje głód, czy go olać, żeby nie zjeść za dużo...ile to jest za dużo..itp. Zmęczenie u mnie wyszło 2-3 dni po konkursie: uderzenia gorąca, kilka pryszczy i w ogóle się zdziwiłam, ale na początku tego tygodnia czułam się [...]
[...] TEAM -u. Ale zacznijmy od początku …. Jest Czwartek 14.04.2010 kończę pracę w sklepie o 18.00, Przemek (Olympia-S) przyjeżdża z swojego sklepu którego zamknął chwile wcześniej. -Pakujemy się do auta i jedziemy. Podróż z perspektywy czasu minęła dość, szybko – rozmowy, słuchanie muzyki, opowiadanie totalnie głupich kawałów, [...]
[...] motywacji oddac 10-ciu innym osobą do rzeczy Ostatni tydzien tez minął pod kątem "mam nadzieje że w końcu będzie lepiej, w sensie że wyzdrowieje". Ponad 3 tyg juz wypadło a ile jeszcze wypadnie nie wiem, mam nadzieje że juz nie duzo chociaż tydzien czy 2 tyg temu tez miałem podobna nadzieje. w poniedziałek byłem u lekarza ale pisałem o tym, w [...]
[...] teraz niby fizycznie jest ok i najgorsze jest to ze na dupie usiedzieć nie moge bo troche nosi, ale jednak z nosa kida :D chociaż oczy już dziś lepsze ;) też nie wiem na ile czasu teraz odpuscić bo fizycznie i teoretycznie czuje się niby gotowy, ale jak ma byc w praktyce to nie wiem lekarka niby powiedziała ze jak przestanie schodzic ropa i [...]
[...] humoru i trening poszedł super, mocno sie zajechałem, ale trening lepszy jak wczoraj. we wiosle dołożone zamaist hantli hammer jednoracz, lepieuj czuje u moge załozyc ile chce, a hantle tylko do 50kg https://www.youtube.com/watch?v=-VQjXCsbR6k&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg&index=1 [...]
W sumie możesz bez przerwy, ale różne szczepy. Sanprobi jest ok, ale wieloszczepy bym brał czasami. Nie jestem w stanie określić ile czasu powinno, bo nie ma takich zaleceń, a tym bardziej dla kulturystów %-) Na pewno przerwy bym robił mimo wszystko. Ważne, by brać minimum CFU3 na dzień i do posiłku. Sanprobi IBS - plantarum jest ok . Inne [...]
[...] w dalej przyszłości nie ma innej opcji jak plus 100 kg chyba że zwiększa limity xD no ale to nie prędko bo jak wspomniałem napewno od 2021 będzie dłuży off od startów a na ile czas i życie pzowli to dlsej będę się w to bawół no napewno nawet w takim okresie z 3-4 razy silka w tyg musi być ;d a jak już postawie dom zorbie syna i zasadzie dęba to [...]
[...] zrobienie z tego formy, ale po tym jak wróciłem już nie mam takiego optimizu %-) Nic na siłę ale jednak tak łatwo tez nie odpuszczę bo właśnie chociażby to ze chce zobaczyć ile udało się z porgresowac. Na szczęście już mniej panikuje jka dawniej xD i prostu mam plan i staram się działać weldug niego a forma ma być na scenie :) No ale już [...]
[...] że wolniej się zalejesz, po najzwyczajniej podniesie zapotrzebowanie kcal i nadwyzka nie bedzie tak duża jakby była bez tego ;-) I jeszcze jedna sprawa 50mcg na masie to ile na redu? 100? 150? bez dobrej i grubej wrzuty nie podchodź bo t3 nie działa selektywnie. Im niższy bf i im wiecej miesnia tym łatwiej go popalić. Stąd zawodnicy z [...]
[...] troche wiekszy leń do jakiś codziennych czynności. Ale tak to wszystko normalnie. Róznica jest na zawodach. Dawniej jechały zwłoki, żeby przetrwać i pokazać się, teraz jezdziłem ucieszony ze jestem na zawodach, spełniam się w swojej pasji a scena to fajna zabawa ;-) bo pasja to chyba przyjemność a nie z cierpienia i odliczanie ile do końca? ;-)
[...] bak glikogenu, to odkłada w tk. tłuszczową w obawie przed ponowną głodówka. Jeśli ktoś przeprowadził źle głodówkę to też cięzko będzie mu ocenić jaki jest jego pkt zero i ile od niego dodać. Dlatego w zależności czy ktoś kończy wycinkę na 1,5 tys czy np na 3tys kcal zalecam zawsze 100-200kcal co 10-14dni, obserwując w miedzy czasie co się [...]
A na trenie lub winie włosy Ci nie leciały ? W rodzinie każdy ma bujną czuprynę i średnio jestem w stanie się wyobrazić z łysiejącą banią, więc średnio widzę tego mastera...%-) No i apropo trenu - pisałeś jakiś czas temu (nie mogę się dokopać), że mała dawka trenu enan na masie potrafi fajnie porobić, a sajdów praktycznie nie ma. Ile to było [...]
[...] cisnienie . Pytam ludzi ktorzy sprawdzili na sobie bo wiadomo kazdy madry i ma swoje teorie dla jednego test max 750 dla innego powyzej 100kg nie ma co 1g musi byc, Jeden powie ze dd delikatnie by jakis anabolizm byl starczy dla konia ciezkiego 400mg tylko a inny ze trzeba doj**ac jej. Metke inj jakie dawki i ile czasu przed treningiem leciales?