ile kreatyny

za mało bierzesz! powienienes po 5 gr ale tym "sposobem" mozesz spokojnie jechac ile chcesz (tzn 3-4gr) kreatyny dziennie So jes doktoru? -==-

Jakie to nasiona ? Oliwa może być. A co do mieszania carbo i białka ilość dni wolnych od kreatyny : 4tygodnie więc nadal stosujesz ? Wszystko możesz mieszać. Przecież gainery to tez carbo i białko i jakoś są wymieszane. Podaj jeszcze ile białka/węgli/tłuszczy i kcal zjadasz na dzień

Przerwa przynajmniej tyle ile trwal cykl, powinno wystarczyc te 2 miesiace. Mozesz kupic beta alanine i zaczac stosowac od 2,5g dziennie w nietreningowe rano a okolotreningowo 2,5 przed i 2,5 po. Po 2 miesiacach dorzucisz do tego monohydrat albo jakas tam kreatyne i zwiekszysz dawki beta alaniny okolotreningowo po 5g + po 5g kreatyny rano naczczo [...]

A ile bierzesz tej kreatyny?? Moze poprostu zmniejsz dawki

Już troche tego jest- moze Olimp posłucha KLIENTÓW i wypuści cos z tego na rynek. A tak na marginesie do niektórychosób: liczyliście ile by np: kosztował cykl, gdybyscie osobno brali: magna poiwer, orotan kreatyny i inne??... :/ dlatego przydał by sie jakiś dobry, a zarazem ekonomiczny stack :P

Kupilem ZMA, tez zaczac brac juz teraz czy dopiero z kreta? I ile kapsulek kreatyny brac?

Narazie robie redukcje, ale chcem zaczac nabierac masy tak za 1,5 miecha. Narazie jem 6 posiłkow dziennie, 1,2 posilek 300kcl, 3 500kcl, 4,5,6 200 kcl staram sie jesc bialka jaj, nabial, piersi z kurczaka, platki, ale ogolnie to jem to co mam w domu. Nad dieta na mase pracuje, bialko uzupelnie z odzywki, zalezy ile dostarcze danego dnia z innych [...]

[...] zapewniających energię na reszte wieczoru i noc bez podnoszenia poziomu insuliny 4. zapewnienie budulca na noc, nie wymaga tłumaczenia (byleby to nie był biały ser lub inny produkt bogaty w wapń o ile po nim ma być brane ZMA). 5. jak pisałem wcześniej, ZMA działa optymalnie gdy znajdzie sie w krwioobiegu w ciągu pierwszych godzin snu

[...] na działanie hormonu wzrostu na masę mięśniową oraz na metabolizm węglowodanów, białek i tłuszczów. Przede wszystkim hormon wzrostu zwiększa chudą masę ciała poprzez nasilenie syntezy białek i zwiększenie zatrzymywania azotu. Działanie to częściowo uważa się za wynik działania hormonu wzrostu jako czynnika sprzyjającego przenoszeniu pewnych [...]

[...] minutach, gdyż wtedy kreatyna na pewno będzie już w komórkach mięśniowych(zresztą spotkałem się kiedyś z opiniami, że białko nie upośledza wcale wchłanianiania kreatyny-o ile jest szybko przyswajalne np.izolat serwatki).Najważniejsze to całkowicie unikać tłuszczu w posiłkach potreningowych, gdyż uposledza on proces wchłaniania węglowodanów i [...]

A mozesz mi jeszcze powiedziec co to jest "imo" oraz o ile g kreatyny wzbogacic takiego Reanimator? Bede wdzieczny...

[...] czy nie brać? niestraszne mi żadne psycho-jazdy, ale boje się że za bardzo mięsnie wytne, dodam, że wcześniej brałem fatburner'a i clenburexin z trec'a, działały tyle o ile, aktualnie jestem po cyklu kreatyny, procent tkanki tłuszczowej wzrósł mi do około 9,5%, chce wrocić do 7,9%, przy czyn nie stracic masy miesniowej i sily, czy veno to [...]

sam widzisz, jaka się burza rozpętała wokół tej kreatyny. Ja uważam, że skoro zamierzasz ćwiczyć na siłowni, to kreatyna pomoże Ci w osiągach (mówię o sile) ale faktycznie może spowodować przyrost mięśnia (choć nie sądzę, o ile nie przekroczysz zapotrzebowania w diecie na kcal). Sam zdecyduj jakie masz priorytety i czy możesz sobie pozwolić na [...]

[...] TREC Cm3 JABŁCZAN KREATYNY TCM 1250mg 5g dziennie K** CAFFEINE 200 mg 200mg do porcji joszki BIOTECH USA ZINC MAX 100MG 30mg dziennie ASHWAGANDHA EKSTRAKT 500mg kwestia ile witanolidow w skladzie? Kelp wodorosty morskie 325mcg 1 tabs dziennie CLA Trec 2-3g na dobe Olimp Gold Vit B Forte rano do sniadania Aspargin (na skurcze) po treningu i [...]

Tez podobnie myślałem tylko ile tych kalorii wstępnie uciąć? Myślałem wstępnie tak o 1000 kał i obserwować. Rozumie, źe od razu po zakończeniu tego cyklu mogę zaczynać? Kolejna sprawa co z kreatyny? Ciągnąć czy odstawić?

Zrób przerwę od kreatyny tyle ile trwał cykl.

niema co przemeczac rob splita 3x (mozesz robic z priorytetem) na początek kreta mono + witaminy i bialeczko do uzupelnienia diety. ile ten cykl ma trwac? bo jak dluzej jak miesiac to ci kreatyny niewystarczy 300g

[...] kreatyny tyg będzie za mało aby wykorzystać pełny potencjał cyklu jezeli masz tak ułozoną prace to weź rano jedna i po treningu drugą porcje - będzie ze 6h odstępu (o ile trening trwa ok 1h) i tyle wystarczy oczywiście ze mozesz brac w innej porze niz przed snem - np rano na czczo, miedzy posiłkami Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-26 [...]

[...] glukozy wpływa w pewnym sensie na apetyt. Moze masz zatruty org.a bym sie nie zdziwił kebaby,pizza dzień w dzień... najlepsze są głodówki 1-2 dniowe a wody pijesz tyle ile dasz rady. Albo ogranicz żywność,czyli wyrzuć to co zbędne(chociaż na kilka dni) Odstaw koksy na ten czas a wszystko powinno wrócić do normy,jeśli to nic poważnego. Co [...]

Dzięki. Szkoda, że wcześniej nie zapytałem... Może się skusze na Taurine Mega Caps... to zależy na ile starczy mi te 300 kapsułek (jedna kapsułka do porcji kreatyny?). Carbo też odpada? A właściwie czemu DextroJuice brane rano po przebudzeniu może mnie otłuścić, a po treningu nie? %-: Przecież chyba w każej z tych sytuacji organizm potrzebuje [...]