SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile kg

  • rzeźba-pomocy-Sogi daje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dieta niskoweglowodanowa z ujemnym bilansem kalori. I teraz kieruje do Was prosbe o pomoc w ulozeniu mi suplementacji. kapital to 200zł. Chodzi mi glownie o to aby wyrzezbic miesnie (spadek tluszczu tez mile widziany) jako spalacz w tym cyklu chce TSE ale do tego co brac?? kreatyne i bcaa?? i o jakich godzinach i po ile. z gory thx za pomoc!!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2006-07-01 18:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na laweczce dla poczatkujacych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wlasnie kupilem laweczke z modlitewnikiem i dwie szatngi lamana i prosta. Ciezary 50kg, Poza tym mam 2 hanttelki po 8 kg. Czy ktos moglby mi pomoc i zrobic rozpiske poniewaz jestem zupelnie zielony w temacie. Jak cwiczyc ile serii powtorzen na klate i na bicka moze cos jeszcze ? Cwiczyc dzien w dzien czy z przerwami ? Chodzi mi glownie o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2007-10-18 19:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ile ćwiczyć brzuch?

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Zacząlem trenować mięśnie brzucha. Tutaj nasuwa się pytanie, co ile mogę je trenować? Mam 16 lat, ważę ok. 67 kg wzrost ok. 180 cm Na trening brzucha wybrałem ćwiczenia ABS 2 po 50 powtórzeń każde ćwiczenie. Do tego codziennie jeżdżę rowerem po minimum 5 kilometrów. Mogę robić to codziennie czy z lekkim odstępem czasowym?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2014-03-25 14:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec dibencozide

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a za ich odswiezanie sa upomnienia , wiec tworze nowy temat. Mam pytanie do ludzi ktorzy to brali . Czy po skonczeniu brania dibencozide apetyt spada i znowu je sie tyle ile przed braniem i nabrane kg spadaja (efekt jojo)? Bo miałem tak z megace jadłem jadłem skonczylo sie i apetyt spadł 7kg nabyte w 20 dni tez. Czy tak samo jest z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2012-07-10 14:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol.....

    Temat
    Doping

    Miałem do wyboru Winstrol w tabletkach albo w zastrzykach wybrałem w Zastrzykach bo jest mniej toksyczne. Chciałbym się dowiedzieć co ile mam wbijać w łape tego winstrola i w jakich ilościach. 3 lata juz chodze na siłownie , moja waga wynosi 97 kg mam w cholere masy i tłuszczu na sobie chce to wyrzeźbić i spalić tłuszczyk.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 2006-05-09 16:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to ok?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jeżeli cały czas chcę wyglądać ok, i być dobrze umiesnionym to ile powinienem wazyc? Mam 184 cm i 65 kg , ogolnie cwicze prawie rok (mam same miesnie nie mam tluszczu chyba) OGOLNIE MAM 16 LAT wiec rosne i jem duzo dla przykladu staram sie w jednakowych odstepach czasowych , ale w szkole to roznie bywa, na sniadanie jajecznica z 7-8jajek, cwicze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2013-04-10 15:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko, a mięśnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiadomo żeby budować mięśnie potrzeba te 2g białka na kg masy ciała, na cyklu nawet więcej. Ale ile to takie minimum by zachować już wypracowane mięśnie? Rozumiem, że za przyrost, czy redukcje odpowiada konkretna kaloryka, ale na swoim przykładzie widzę, że jak zjem więcej białka to szybko robię się większy i szybciej robię się pospinany. No i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2023-12-16 13:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makro u ektomorfa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat 193 wzrostu 75kg i problemy z przybraniem na masie. Jako że jestem ekto jak uważacie ile kcal powinienem dziennie jeść. Aktualnie staram się utrzymywać 3600 w dzień beztreningowy i 4000 w dzień treningowy. Jak myślicie tyle będzie ok? I jeszcze pytanie jak rozdzielić makro? Czy 1,5-2g /kg Mc 1,5 tłuszczu a reszta węgli będzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2015-04-30 16:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brac? =)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kupic jakis suplement myslalem nad kreatyna,lub glutamine albo to i to.Ale niestety nie jestem zdecydowany.Prosze o pomoc chcialbym zeby to co kupie zwiekszylo moja sile i zeby przybylo mi pare kilo tkanki miesniowej,i zeby miesnie byly ladne =) I jeszcze jedno pytanie ile bede musial cwiczyc tygodniowo zeby optymalnie dzialalo to co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2005-09-26 22:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dużo jeszcze masować? 15 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ile mam masować żeby zdążyć to zrzucić do lata? Już według mnie to ładnie nie wygląda zwłaszcza boczki dlatego zacząłem aeroby robić. Planowałem masować przez całą zimę ale nie myślałem że tak szybko mi masa pójdzie. Co o tym myślicie? 187 cm 77 kg 15 lat Ćwiczę niecałe 2 miesiące dopiero profesjonalniej, wcześniej w domu pompki itp, przy okazji [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2013-10-18 20:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ktoś mi pomoze ułożyc trennig na siłe??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dni treningu-2 dni wolne. Mam 18 lat 106 kg 187 wzrostu, jestem 2 tydzien na diecie tłuszczowej. Wiem że w trningu siłowym ćwicze max ciezarami powtórzenia 0d 1 do 8 długie przerwy. Podajcie mi tylko co z czym trenoeać ile seri i jakie ćwiczenia. Z góry dziekuje i prosze bez żartów. Pozdro Oczekiwanie na śmierć jest gorsze od niej samej.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2004-01-25 16:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat mój wzrost to około 175-178 (nie wiem dokładnie ile) moja waga to 90 kg. I teraz mam pytanie do kogoś doświadczonego mam zamiar się dzisiaj zapisać na siłownie i potrzebna mi rada jak ćwiczyć na siłe czy na odchudzanie ? Sam już nie wiem więc proszę o odpowiedz kolega mi mówi ze mam dobra wage i on też by tyle chciał ważyć ale jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2010-09-24 11:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie bez specjalnych diet

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc,chciałbym zrzucic trochę kg do wakacji,(ile dokladnie chce zrzucic jeszcze nie wiem wszystko wyjdzie w praniu,zobacze jak bede wygladac). Od 2 tygodni trenuje lafaya. Tyle o mnie,teraz mam pytania. Co mam jesc lub nie jesc zeby schudnac od razu mowie ze raczej z zadnej specjalnej diety nie bede korzystac ze wzgledu na to,że nie mam forsy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2012-01-12 21:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam takie nietypowe pytanie, ile można zrobić masy na cyklu kreatynowym? Tak maksymalnie w kg. Dla ektomorfa 65kg przy 183cm. Powiedzmy ze cyklik bylby z : cm3,mass activator,saw,serwatka. 8 tygodniowy cykl I czy to prawda, że jak bierze się kreatyne 1 raz w zyciu to najwieksze przyrosty są, a w nastepnych cyklach juz gorzej..? Wiem ze to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2013-01-04 00:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    właśnie kończe trening regeneradcyjny po treningu masowym i mam zamiar wziąść sie za trening na siłe. Na klate zastosuje trening z Flexa, bodajże taki tytuł: zwiększyć wyciskanie na ławce o 10 - 15 kg. Ale co z resztą parti, szczególnie o biceps i triceps. barki. Ile mam na nie wykonywać seri i powtórzeń w treningu na siłe, chodzi mi o naprawde [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2004-10-04 20:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] info 15 Lat 176cm wzrostu, 65 kg Przyrządy do ćwiczenia: Mam tylko hantle 4kg ;[ robię pompki brzuszki pozatym chodzę jeszcze na Judo we wtorki i piątki. no i to tyle , chciałbym się dowiedzieć czy z takim "sprzętem" , (o ile można to nazwać sprzętem) można coś zdziałać . proszę o rady Zmieniony przez - zelekk15 w dniu 2010-04-21 14:51:03

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2010-04-21 13:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • interwały na rowerku stacjo.

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    WItam, co myślicie o interwałach na rowerku stacjonarnym. Cel: zrzucenie zbędnych kg. Dieta to podstawa wiadomo. Ile dni w tygodniu robić takie interwały i w jakich seriach oraz czasie by osiągnąć jak najlepsze efekty. Z góry dzięki za podpowiedź. Podajcie przykłady takiego treningu jeśli macie swoje doświadczenia w tym temacie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2009-11-09 22:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta na mase i trening z rana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odżywiam się nieregularnie, chcę wprowadzić prawidłową dietę na masę mieśniową ale nie znam się na kaloriach nie mam wagi, słabo znam się na gotowaniu. Do tego na siłownię chodzę wyłącznie do południa głównie 9-11 godz. z powodu pracy. Proszę o przykłady na posiłki oraz ile ich ma być dziennie i o jakich godzinach. Ps. stosuję gainera po treningu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2014-04-14 21:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie odżywy białkowej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich Kupilem sobie serwatke z Ostrowii na sprobowanie narazie 1kg., ale nie wiem jak mam dawkować? Spożycie białko powinno byc w granicach 1,5g-2,2g na kazdy kg wagi ciala z tego co wiem:) W moim przypadku to np. 2g x 63kg = 126g białka. Jest to dzienne spozycie a odzywka ma byc przeciez jako uzupelnienie, wiec ile jej powinienem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2005-10-27 19:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tyg lub lub robie trening kardio do tego często pracuje fizycznie , przy wadze 107 kg i wzroście 188 , chciał bym schudnąć w miarę mozliwości szybko , chciał bym dowiedzieć sie ile mniej wiecej przy moim trybie zycie musze spozywać białka , węglowodanów tłuszczy i kalori , w jakich produktach znajdę ich najwięcej ? z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2016-06-28 19:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)