ile mam jesc białka i tłuszczy na dzien moze ktos napisze mam 170 cm wzrostu i waze 70 kg i chce schudnac wiem ze ww maxiumum 20-30 Proszę pomózcie poce sie bardzo czesto bez wysiłku na twarzy i na plecach na twarzy bardzo mocno prosze o kontakt e-mail pomózcie!!!!!!!!!!!!
krwawyth -a jak sie odzywiasz, wpisz ile wychodzi ci na kg. masy ciała; białka węglowodanów tłuszczu no a kalorie juz samo oblicze-jesli zapomniesz poandto odwiedź dział- TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH ps... gdzie jest ten drugi temat?
Hantle 10kg to trochę mało na masę, bo ciężar powinien Ci że tak powiem doskwierać przy 12-15 powtórzeniu, a przy 10kg tych powtórzeń będzie zdecydowanie więcej. Ok to ile powtorzen zrobic 10 kg? bo na razie wiecej krążków do dokręcenia nie mam ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiesz, jeżeli trenujesz sam brzuch przy wadze 60 kg ( nie wiem ile ważysz ) to nie ważne czy będziesz trenował ''a6w'' który się nie nadaję czy innymi ćwiczeniami na brzuch, te mięśnie będą same wychodziły przy tak szczupłej budowie ciała. ( co wygląda szpetnie ) Na dobrze wyglądający brzuch trzeba długo pracować, przy jakościowej masie. Trenować [...]
[...] 6000 ja jestem non stop głodny i tak zawsze było !! mam 176cm i waze tylko 80 kg wszyscy mi mówia gdzie mi to idzie byłem u lekarza i pwoiedział ze mam strasznie szybka przemiane materi!!! i mam troche brzuszek a chciałbym go stracic i przybrac na masie miesniowej a nie tłuszczowej!!! i nie wiem co mam jejsc i ile zeby było dobrze!! ?????????
A co do tego "nie zapuszczania klaty" to właściwie tak jest bo żębym nie wiem ile pompek nie robił to w pewnym momencie na samych pompkach robi się zastój a rozpiętki na łóżku i to tylko 10 kg to trochę mało żeby ją rzeźbić...
[...] marketing popatrzysz na konkurencje i pare innych jeszce rzeczy (im iwkesza firma tym wiecej rzczy moze brac pod uwage itp) to otrzytmasz cene koncowa i wyobraz sobie ile bedzie teraz kosztowac twojego znajomego te 100kg bialka ktore kupiles po 1000zl ?? ... ja Ci powiem - 3000zl proste prawda ? dodaj do tgeo terz to ze ni ekazdy bierze [...]
1.WIEK: 22 lat 2.WAGA: 75 kg 3.WZROST: 181 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5 cm KLATA: 113 cm UDO: 61 cm TALIA: 82 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA KALORIE: 3700 kcal BIALKO: 231 gr WEGLOWDANY: 370 gr TLUSZCZ: 144 gr 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8.TRENING: 4-6 x w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: x [...]
raz na jakis czas moze pojsc do mc'donalda :) serek wiejski/schabowe/kurczak/ryż/kasza/jajka/jajecznica im będziesz starszy to waga ci się bedzie bardziej wyrównywac.potem nie bedziesz mial problemu np z utrzymaniem 60 kg. jedz ile wlezie i tyle :P
[...] zbudujesz z dnia na dzień pamiętaj że do świetnych proporcji trzeba dążyć co najmniej kilka lat. Na początku masa skacze ale im ważysz więcej tym wolniej zaczynasz rosnąć. A ile musiał byś ważyć żeby dobrze wyglądać ?? Bóg jeden wie. Niektórzy przytyrają 5 kg i wyglądają nieźle po innych taki skok masowy jak to się mówi" rozejdzie się po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz 177 i 60 kg wagi i jeszcze chcesz chudnąć? Jako nastolatek powinieneś się rozwijać a nie robić z siebie szkieletora jedząc 2k kcal. A winą tego że nie chudniesz jest za pewne zbyt mała masa mięśniowa przez co zapotrzebowanie kaloryczne jest bardzo małe. Nie napisałeś ile masz % bf, zdjęcia nie ma, diety i treningów też.
liczysz roslinne+zwierzece czy tylko zwierzece? to ci odp ze w sumie jest te 2,9g/kg nie licze ile przyjmuje roslinnych i zwierzecych a ma to jakis wpływ?? ale na pewno więcej zwierzęcych Zmieniony przez - traftor w dniu 2008-02-21 22:04:07 Zmieniony przez - traftor w dniu 2008-02-21 22:05:38