ile kg

[...] wielki szacun za przemiane. Jest naprawdę imponująca. Wszystko co niżej napiszę jest moją obiektywną oceną sytuacji i nie piszę tego żeby krytykować tego co robisz, wiem ile wkładasz w to wysiłku. Obserwuje Twój temat od jakiegoś czasu i widzę ze za bardzo przejmujesz się i nie wiesz co robić. Wprowadzasz za dużo zmiennych w za krótkim [...]

[...] Zdjęcia przed/po http://funkyimg.com/i/2uFa1.png http://funkyimg.com/i/2uFae.png I jeszcze jedno aktualne http://funkyimg.com/i/2uFaw.jpg Ogólnie zastanawiam się ile jeszcze redukować bo jest chudo tylko ten brzuch nadal jeszcze wystaje tak myślę pociągnąć jeszcze tydzień redukcji bo wczoraj wpadło trochę syfiastego żarcia i zacząć [...]

[...] a lab do 9 pobiera krew. Zrobię za tydzień w takim razie. Ogólnie jak na okres offu to czuje się na prawdę dobrze. Mam nadzieję że badania też wyjdą dobrze i zobaczymy na ile układ hormonalny doszedł do siebie. Wychodzi 7 tydzień od kiedy odstawilem wszelkie suplementy. Ponizej foty jak to wygląda na dzień dzisiejszy. Foty oczywiście na czczo [...]

[...] Masz 42 lata a to już sporo. Podstawa to badania w kierunku kardio bo to najważniejsze i pilne do zdiagnozowania. Jeżeli po treningu jest lepiej to może pomyśl o kardio. To ile masz w pasie i jaki masz skład ciała nie ma wpływu no chyba że do tego stanu doprowadziłeś się gwałtowną zmianą gabarytów poprzez ostrą retencję Ja miałem okresy [...]

[...] Masz 42 lata a to już sporo. Podstawa to badania w kierunku kardio bo to najważniejsze i pilne do zdiagnozowania. Jeżeli po treningu jest lepiej to może pomyśl o kardio. To ile masz w pasie i jaki masz skład ciała nie ma wpływu no chyba że do tego stanu doprowadziłeś się gwałtowną zmianą gabarytów poprzez ostrą retencję Ja miałem okresy [...]

[...] a lab do 9 pobiera krew. Zrobię za tydzień w takim razie. Ogólnie jak na okres offu to czuje się na prawdę dobrze. Mam nadzieję że badania też wyjdą dobrze i zobaczymy na ile układ hormonalny doszedł do siebie. Wychodzi 7 tydzień od kiedy odstawilem wszelkie suplementy. Ponizej foty jak to wygląda na dzień dzisiejszy. Foty oczywiście na czczo [...]

Tesco 22 - 28 czerwca filet z piersi kurczaka 12.99zł/ kg Biedronka od 22 czerwca przy zakupach za minimum 99zł filet z piersi kurczaka 9.99zł /kg Wspomnieli ile maxymalnie może byc kury na paragonie?

[...] ale ważne jest bym ćwiczył na innych obciążeniach. A gdy w danym ćwiczeniu dojdę do górnego zakresu powtórzeń, to dołożę. Dziś to były piętnastki i nie bardzo wiedziałem ile mam wziąć na te składanki na początku sesji, ani jak bardzo mnie one zmęczą, ale wybrałem odpowiednie obciążenia. Najbliższe plany są proste: najsampierw trzy dni [...]

Porównanie z dupy. Głodówka może być czymś dobrym o ile robi się to z głową. ] Ta. Raz na ruski rok trwająca max kilka dni. W twoim przypadku ani to nie może być dobre, a już na pewno nie jest robione z głową. 100 g węgli absolutne minimum, chociaż spokojnie ładowałbym więcej. Tłuszcze niemniej niż 1g/kg masy ciała - również ładowałbym trochę [...]

Skup się na obwodach ciała i syglądzie sylwetki a nie wyznaczaniu sobie, ile kg zrzucisz w danym czasie.

[...] że za drugim razem sam ser na godzinę/dwie przed snem. Dietę przystosowuję do swojej sytuacji finansowej, przyznam się szczerze że z kasą jest krucho, ale staram się na tyle ile mogę. Dziennie staram się przyjmować coś około 2200/2300 kcal. Staram się także zmieniać dania od czasu do czasu, dlatego nie jestem pewny czy zawsze wyrabiam się w tej [...]

[...] skreślała mnie z tego typu ćwiczeń uważam, że jest się z czego cieszyć i wiem, że na tym nie poprzestanę :) Powoli małymi krokami będę dokładał ciężaru na tyle na ile będę się czuł pewnie :-) B 1. Martwy ciag R12 + 2s regresów 2. Podciaganie na drążku nachwytem 4x max 3. Wioslowanie hantlą 3x12 4. Uginanie podudzi leżąc 4x12 5a. [...]

[...] mówcie "nie, bo nie", tylko pochylcie się nad tym ze mną, czy w moim przypadku jakiś środek solo, najlepiej w tabletkach, od biedy w iniekcjach, kiedy mnie nie zależy na sile i na sylwetce, bo mam już zaj**iste ( %-) ) i swoje lata mam. Bronię się przed testosteronem, bo daje on sajdy ze strony aromatazy, której z wiekiem przybywa, anie chcę [...]

Witam. Znajomy mi polecił abym napisał w tym dziale bo podobno najlepiej sie znacie na hormonach właśnie tutaj. Mam problemy z estrogenem i progesteronem (zał. badania). Na prolaktyne i wolny test czekam będzie za pare dni to dołącze. Nigdy nie robiłem cyklów sterydowych. Kiedyś chorowałem bardzo poważnie na astme (wyleczyłem 10 lat bez [...]

[...] jak odstawi fastfoody, a będzie jadł schabowe smażone z panierką ociekającą tłuszczem i oblane nim ziemniaki to będzie ok? Autor utyję znowu i to szybciej niż się spodziewa. Czego jednak oczekiwać od osoby, która założyła temat jako formę pamiętnika gdzie spisywała ile kg i cm w dół, a wszelkie wpisy o tym, że robi źle to udawała, że nie widzi.

No oczywiście że chce utrzymać mięśnie , ale przy tak dużej otyłości nie jest realne aby spadało 1 kg fetu na tydzień?? Proszę ekspertów o ustosunkowanie się do moich wyliczeń TDEE i porad ile w koncu jeść i z jakim podziałem makro naprawdę jestem zielony w tych sprawach

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 118 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 33) + 5 = 2148 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x [...]

[...] zmęczenie :'-( DIETA: WPC - 100g 300g białek jaj z serem tostowym light 60g Snickers 50g Jabłko 120g Masło 10g Mozzarella light. 40g ww, 40g fatu. Zostało mi białko (tyle ile wleci) i aż 10g ww do zjedzenia. Jak zejdę do 20g fatu i 30g ww to nie wiem co będę jadł. Chyba trawę jak mój pies ostatnio }:-( TRENING: 1.Wyciskanie hantli siedząc - [...]

[...] a nie pedalić się jakimiś udziwnionymi FBW z internetowych aplikacji czy robieniem jednego ćwiczenia na drążku. Jak wygląda ten twój cały trening domatora, jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń? Śpisz dobrze? Może masz zj**aną odporność i ciągle chorujesz, robiłeś podstawowe badania krwi i hormonów? Po mojemu tu nie ma co szukać d****nych [...]

Zalezy redukcji. Moje treningi. Poniedziąłek Środa Piątek 9:00 Dobre cardio Trener na trampolinach 17:00 Dobre cardio Trener na trampolinach 20:00 Dobre cardio Trener na trampolinach Wtorek i Czwartek 9:00 Trening Swój Siłowy 19:00 Dobre cardio Trener na trampolinach Sobota 10:00 Swój siłowy Siłowe treningi ma podzielone na dwie partie [...]