ile kg

Nie każdy ma takie geny jak Jay Cutler, który podczas swoich pierwszych dwóch treningu wrzucił na siebie 20 kg mięśni. I nie wszystkie kobiety mogą wyrzeźbić swoje ciało jak królowa Fitness Olympia`98-Monica Brandt. W gruncie rzeczy, większości z nas ciężko jest powiększać masę, mimo regularnego chodzenia na siłownię i silnej motywacji do [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek stacjonarny 6x w tyg po 30 min Odżywianie: hmm diete mam taka ze nic nie liczę jem tyle ile trzeba mi abym nie był głodny a nawet więcej ogólnie nie jadam żadnych śmieci i odżywiam się zdrowo nie mam rozpisanej diety i raczej mieć nie chcę ponieważ nie będę się [...]

[...] że mam bardzo mało mięśni w górnej części ciała :P Np. mojej siostry chłopak waży 84 kg, jest chudszy ale ma więcej mięśni ;/ Ale za to mam duże mięśnie nóg ale to za chwile :P W 2005 r. We wrześniu ( pod koniec ) stwierdziłem że musze schudnąć bo wyglądam okropnie ( ważyłem 86 kg ) Wiec wybrałem się do sklepu i kupiłem VITALMAX L-Karnityna [...]

[...] powiatu wołomińskiego - chcemy też (jako współorganizatorzy) pokazać róznorodność form treningu i rywalizacji sportowej. wszelkie konstruktywne sugestie, podpowiedzi mile widziane XIV Grand Prix Polski w walce wręcz i grapplingu - 2012 oraz Gala sportów walki XIV edycje odbędzie się tym razem w WOŁOMINIE (nie jak ostatnie 13 lat w [...]

Nie każdy ma takie geny jak Jay Cutler, który podczas swoich pierwszych dwóch treningu wrzucił na siebie 20 kg mięśni. I nie wszystkie kobiety mogą wyrzeźbić swoje ciało jak królowa Fitness Olympia`98-Monica Brandt. W gruncie rzeczy, większości z nas ciężko jest powiększać masę, mimo regularnego chodzenia na siłownię i silnej motywacji do [...]

[...] na trening do mojego trybu życia. Pracuje, jak już pisałem, przy komputerze od 8 do 16. Wstaję 5:10, 5:50 wychodzę z domu, jadę pociągiem, potem metrem, kawałek piechotą i o ile pociąg się nie spóźni jestem w biurze już o 7:35-7:45. Po pracy mam jakieś 25 minut zapasu, nie muszę się śpieszyć na pociąg. Mogę wyjść z biura o 16:25. W domu jestem [...]

[...] powtórzeń , ciężar rosnący 7-8-9-10kg. 2.Wyciskanie na skośnej ławce na maszynie smitha 14-12-10-8 powtórzeń , ciężar na strone(+gryf,niestety nie wiem ile waży) 12.5 - 17.5 - 22.5 - 30kg przy czym z asekuracją. 3.Ćwiczenie na maszynie na klate , takie wypychanie przed siebie 14-12-10-8powtórzeń , ciężar 25-30-35-40kg. [...]

[...] mi się to dłużej niż 3 dni.... żadne aplikacje, dzienniki inne pierdoły nie były mnie w stanie do tego zmusić - pomagało mi samo ważenia jedzenia, żeby uświadomić sobie ile jem (np zbilanoswałem sobie kilka posiłkaów - zaspisałem co il ma kalorii i ile waży na tym się opierałem przez jakiś czas) - słodycze to moje przekleństwo!!! Wnioski [...]

Witam. Chciałabym wzmocnić moje ciało. I schudnąć. Aktualnie zmierzony BF wynosi 29%. Mój cel to 20-22%. Schudłam już dość dużo, bo ok 20 kg (w przeciągu 3 lat), z kilkoma potknięciami po drodze. Aktualnie mam straszny mętlik w głowie jeśli chodzi o sposób odżywiania. Nie wiem co mam robić. Potrzebuję Waszej porady. Całkiem zagubiłam się jeśli [...]

[...] sie za to zabrać. Aż w zeszłym roku stała się katastrofa: dużo stresu,brak ruchu, nieregularne jedzenie i zdarzało sie niezbyt zdrowe choć nie obżerałam się tez niewiadomo ile. Od września 2011 do czerwca 2012 przytyłam z 59 do 67,7 kg. Zaczęłam troche mniej jeść (nie liczyłam kcal) i wprowadziłam jakiś tam wysiłek fizyczny tak z 30 min [...]

[...] A teraz może napiszę o co mi właściwie chodzi. Drogie Lejdis, liczę na waszą pomoc głównie jeśli chodzi o dietę. Liczę, że podpowiecie mi co i ile tego jeść, by rosnąć w siłę. Przeczytałam naprawdę dużo artykułów dostępnych w Waszym dziale, przejrzałam sporo dzienników i widziałam wiele misek. Ciekawi mnie mój [...]

[...] z tego glodowania ale chcialabym to zrobic bez tycia jakos .... zalezy mi bardzo na zrzuceniu bioder bo mam je nie proporcjonalne no i noogi mam slupowate straszliwie i o ile uda są po prostu tluuste to lydki kostki no są niezle ubite i chyba już nie wiele z nich mi zejdzie aaa taaaaaaak bym chciala jakie kolwiek pomysly bede szalenie [...]

[...] diety prosze o rade i mam sporo pytań wiec postaram sie jako tako opisac moj problem. Niejestem taki poczatkujacy cwicze juz od 3 lat (małymi cięzarami) ale teraz postanowilem zrzucic na powaznie te kilka kg i w miare jak najkrotszym czasie no np. 5 miesiecy tak jak macie w opisach na forum mnie calkiem satysfakcjonuje :] ale zeby niebylo [...]

[...] piwka (będzie ciężko) oraz dla poprawy siły i wytrzymałości. Z Dietą u mnie ciężko byłoby bo jestem wybredny co do jedzenia i nie dam rady regularnie jeść tyle ile trzeba. Jakoś Dotąd było dobrze to i wierze ze i teraz będzie. Zestaw supli jaki mam to: OLIMP CREATINE MAGNA POWER Full OLIMP AAKG EXTREME Full UNIVERSAL [...]

[...] byle jak ale coś z tego wychodziło:) od września 2008 do stycznia 2010 ćwiczyłem na profesjonalnej siłowni. Robiłem różne treningi. Nie skupiałem się na masie a raczej na sile i wytrzymałości. Od lutego do dziś ćwiczę w domowej siłowni (hantle, sztanga, drążek, ławeczka). Nie mam zamiaru tego zmieniać, zależy mi przede wszystkim na [...]

[...] pół jabłka, 30 gram pora + łyżka jogurtu naturalnego/ śmietany Kolacja: 2 kromki chleba żytniego z wędlina z indyka i ogórkiem kiszonym Przy takiej diecie nie tyje, o ile się jej trzymam i nie jem słodyczy. Trenuje 3 razy w tyg. Mój obecny plan jest dość obszerny.: 1. Rozgrzewka 10 min na orbitreku Robię 10 ćwiczeń w 5 superseriach: 1. [...]

[...] (dalej posłuży nim osoba 65kg 19-letnia, z tej racji będzie się zaliczać do podpunktu a) gdyż prowadzi siedzący tryb życia (szkoła)) 1673kcal * 1,4 = 2342kcal 3) Obliczamy ile zużywamy kalorii na ćwiczenia. Najłatwiej obliczyć ile godzin ćwiczymy w ciągu tygodnia, sumujemy to i dzielimy przez 7 dni uzyskując średnią dzienną. Jedna godzina [...]

[...] 8. Brak widocznego zatrzymania na klatce. 10. Nagrody. I miejsce: Nagroda główna zestaw Raptor I, gryf olimpijski 180 cm i tyle kilogramów ciężaru olimpijskiego ile zawodnik wycisnął na sztandze. II miejsce: Nagroda główna zestaw HAVY Hyperion II, do którego zawodnik może wybrać jeden z 3 modlitewników: HZ1, HZ5 lub HZ6. Oraz torba [...]

[...] na forum praktycznie codziennie. nie dałam sobie spokoju, czytam, śledzę i przede wszystkim myślę. myślę nad sobą i swoimi problemami, nad tym jakie postawić sobie cele, na ile mnie stać i co mnie ogranicza. chciałabym, aby ta redukcja była mogą ostatnią. chciałabym w końcu, aby patrząc w lustro w samych majtkach nie przekląć samej siebie. [...]

[...] dziennie) ,a to ja na 1 cykl dużo . Z tego co czytałem to mniejsze dawki mnie też "kopną" . Drugie pytanie : Jeśli mogę przepoławiać tabletki to jak mam je brać ,w sensie po ile tabsów dziennie i przez ile tygodni . Jeśli nie ma takiej konieczności to również to samo pytanie co wyżej - ile dziennie i jak to będzie wyglądało tygodniam ? Trzecie [...]