ile kg

[...] i teraz jest cas na mase! Wiek: 21 Waga: Okolo 91 kg Wzrost: 193 cm Cel: Budowac mase gdziesz okolo 7 miesiecy. Potem redukcja. Dieta Roznie co dziennie bende jadl. Zalezy ile pracuje i jak trenuje ale na poczatek gdziesz okolo 3200 kcal/dziennie. Macros: B 320 gram (40%) T 55 gram (15%) WW 360 gram (45%) Suple Ashwagandha Ursobol HMB [...]

[...] klata: 5X8 ławka pozioma progresja od 50 do 75kg 5X8 ławka skośna do góry 50-60 kg 5X10 rozpiętki brzuch: brzuszki na ławie skośnej ile dam rade serie po 20 PT --- wolne SOB --- biceps: 5X8 młotki hantle 2X po 14kg 6X12 modlitewnik 35-40kg triceps: 5X8 prostowanie ramion na [...]

- wzrost (cm): 182 - waga (kg): 75 - zasięg ramion (cm): 186 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 79 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 56 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 177 - ile wyciskacie na klatę (kg): nie próbowałem dawno - ile macie w bicepsie (cm): 36,5 troche lipnie ale rok temu było 32 więc się cieszę

[...] - 50g Makrela wędzona - 100g Pomidor Kcal: 560 Białko: 28g Węgle: 74g Tłuszcze: 16g Przed treningowy - 15:30 - 16:00 Makaron - 100g Twaróg półtłusty -125g Żurawina suszona (ile mi się sypnie, nie uwzględniam w liczeniu) Kcal: 489 Białko: 28g Węgle: 74g Tłuszcze: 5g Po treningu - około 19:00-19:30 Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka - 100g Banan [...]

[...] ) 2. Czy przy WADZE 52 KG WL WYNOSI 80 Kg dobrze czy slabo ( bez zadnych odrzywek i bez koksow na SUCHO ) 3. Moze ktos ma link do strony gdzie sa podane kilogramy i ile sie powninno w tym przedziale wyciskac , jakies rokordy w tej kategori 4. wazac 80 kg ile mozna na maksa wydusic tak przecietnie nie ze jakis koks WIEM ZE TE PYTANIA SA [...]

[...] sie doprowadze do koszmaru.Owszem mam nadwage mam 85kg i 176wzrostu lekarzpwoeidział ze jak bede wazyc około 70 bedzie juz dobrze.Chciałąbym tyle wazyc ale nie wiem co robic,ile mi czasu zajmie dojscie do takiej wagi,jakie cwiczenia najlepeij uprawaic,co jesct kiedy o ktorej godzinie.Czy pic kawe czy jej nie pić.pije magnez nie pomaga nic:(piłam [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 95.8 kg (+5 kg) 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 68 -talia: nie pamiętam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od 12 roku życia z przerwami, aktualny staż 8 mies 6. DIETA: 3.3k -białko: 200/220g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 90/100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 mies 9 dni testosteron 1 mies [...]

Witam, Zacznijmy od tego, że jestem amatorem. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? minimum 3 x 2h w tym około 1h pływania)(tam jest dostęp do większej liczby obiektów) 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? mało - powiedzmy 400m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości (6/10) b.chce [...]

prosze o rozpisanie cyklu 10ml/2500 mg deci i 20ml/2000mg prolo oczywiscie nie zrezygnuje z saa... 1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 103 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: ponizej (gotowiec) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 omy 10 bolda przez 5 tyg [...]

Schudłem z 96 kg do 76 kg. Obecnie trenuje A6W (22 dzien), a takze pompki. O ile przez srodek brzucha przechodzi calkiem sympatyczna linia i jakby sie uprzec to widac minimalny zarys kaloryfera w gornej jego czesci, to jednak mam wrazenie mocno otluszczonego brzucha i jego bokow. Nie nie wiem co jest - czy tkanka tluczowa, woda podskorna czy mozna [...]

[...] czytam dość regularnie. Chciałbym abyście spojrzeli na mój trening i powiedzieli czy jest ok. Będę zobowiązany za ocenę i pomoc :) Na wstępie moim celem jest redukcja wagi, ile? Planuję zejść do 75-76 ale zobaczymy co pokaże lustro :) Mam 24 lata, wzrost 173, chodziłem na siłownie regularnie do stycznia przez rok, gdzie robiłem mase, później [...]

[...] robiłem nowe pomiary, trochę waga spadła itp nie wiem czy mam zapotrzebowanie dzienne kalorii liczyć tak: 81kg*24h*1,4(wsp. aktywności)=~2600 kcal i dopiero WTEDY liczę ile B/T/WW: B: 2,5g/kg -> 202.5g -> 830kcal T: 1,0g/kg -> 81.0g -> 729kcal WW:(reszta)-> 260,25g -> 1041kcal czyli WW = 3,20g/kg Czyli B+T+WW= 2600kcal (wszystko niby gra...) [...]

Witam. Zwracam się do Was z wielką prośbą o odpowiedz na kilka pytań do mojego cyklu. Jestem w 5 tygodniu. tak miało to wyglądać: 1-6 enan 250mg e7d 6 tydzień hcg 2x2500jm 6-12 enan 500mg e7d 13 tydzień hcg 2x2500jm na 3 dzień po hcg clomid przez dwadzieścia dni a teraz zastanawiam się czy od 6 tygodnia dać 6-12 enan 500mg e7d czy 6-12 enan [...]

Witam.Mam 16 lat i Ważę ok.95 kg chce zrobić trochę masyw 2.5 miecha! W piątek idę do dietetyka i Nwm jaka ilość białka chciałbym w ogóle brać(powinienem) i ile z tego musi być z pozywienia.Trening siłowy miałbym 3 razy w tygodniu + 3/4 treningi kosza.Dodatkowo do diety chciałbym wlaczyc suplementacje myślałem o białku Scitec Pro Mix, monohydrant [...]

[...] w miarę możliwości co najmniej 50km w tygodniu. Niestety samym rowerem ciężko wypracować satysfakcjonujący efekt. Tak więc przyszedł czas na planowanie co, gdzie jak i za ile. Nie lubię wydawać niepotrzebnie kasy, więc karnet nie bardzo mnie przekonywał, więc pomysł siłka w domu. Pomieszczenie które przeznaczę na siłownie jest przestronne ma [...]

[...] 5. owoce miedzy posilkami? slyszalm ze 2 na dzien? moga byc po kolacji? jabulka glownie? 6. co z piciem mleka - i tu nalog nr 2 tylko do kawy? czy mozna wiecej? jak tak to ile? wiem ze kulturysci wogole nie powinni a osoby, ktore zrzucaja wage? 7. zdania podzielone: sniadanie przed czy po treningu? Skoro trening mam od 9-10 sniadanie nr1 o 11 [...]

[...] 8-10 kg (szczyt marzen) i przybrac chociaz troche w mase miesniowa. Nie wiem czy jest to realne, ale bede do tego dazyl. Zwracam sie teraz do was z prosba. Jakie cwiczenia powiniennem robic, ile powtorzen, ile serii, aby jak najwiecej spalic tkanki tluszczowej? Dodam jeszcze, ze bardziej zalerzy mi na rzezbie niz sile. Z gory dziekuje za pomoc

[...] to bardzo tlusta cera.Oslony dzialaja-cynk,vit b,e,magnez,q10,omega3,pastylki czosnku.A,i nie da rady biegac,lydki tak puchna po 5 min ze przypominaja sztywne pniaki,przezucilem sie na rower 3 razy w tyg. Pytanie.Bo decyzja zapadla-przerywam cykl.Ale chcialbym go dokonczyc propionatem.Ma to sens?Tzn,zamiast nastepnego szota cypio zapodac propka [...]

[...] snacki polaczyc? bralem 3 miesiace temu nowego xpanda(1 puszke) i jestem z niego zadowolony:P tzn. zaczelem go brac po powrocie z pracy zagranica(4 miechy) i po 2 tyg wrocilem do wymiarow przed wyjazdem a po skonczeniu cyklu (4 tyg) sila rowniez wrocila a nawet pare kilo do przodu(wyciskanie,sztanga biceps i francuz wszedzie poszlo pare kilo [...]

trochę o mnie robilem redukcje wazylem 100 kg bylem tlusty teraz waze 77 kg i chce poprostu zbudowac mase mieśniową ankieta 1.WIEK: 19 2.WAGA: 78 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 105 UDO: 55 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 6.DIETA białko sporo wegle 3g/ kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]