ile kg

[...] posilkow (np 2 potreningowi, nocna, poranna itd) wedluch scisluch standardow pisanych pod siebie - czyli np nie tylko "noca bialko i nic wiecej" ale jakie bialko, ile i skad. I inne zaawasnowane reguly. Poziom 2 - cyklizacje, mikro skladniki itd Poziom 3 - totalny rezim pod sport z calymi strategiami Oczywiscie polecialem po lebkach, [...]

[...] ok 10-12 tygodni i to jest dla mnie akurat,chociaż przed ostatnimi zawodami wystarczyło mi 9 tygodni,ale zasada była podobna. Ważne,żeby zacząć od małych ciężarów. No ale ile organizmów,tyle metod. Musisz poeksperymentować sam,jakie ćwiczenia,w jakim zakresie powtórzeń i serii działają na Ciebie najlepiej. Wydaje mi się,że złotych metod nie [...]

Wiek, Waga, Wzrost ? 3 kg na tydzień ? ile już tak spadło ? Ja też na diecie nie czuje głodu (czasem pokusę na coś słodkiego), ale głód typu: wiercenie w żołądku - BRAK i jest to normalne, bo jemy regularnie Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2011-02-07 01:02:18

[...] Ci już spalać kg samą dietą (wtedy to ma sens - a nie na początku redukcji, gdzie tak czy inaczej będzie waga spadać - a po co przyzwyczajać receptory...) Redukcja trwa tyle ile chcesz - czyli jak już będziesz widział po sobie, że jest git i waga Ci pasuje. Co do ćwiczeń to zależy od ogólnego "widzi-mi-się", ja raz tylko stosowałem krótsze [...]

Droggy ile wedlug Ciebie trzeba by obciac bialka ? do 2 g/kg ?

[...] miesiąc, czuła się fatalnie, a po trzech miesiącach leżała w szpitalu celem wymiany stawu biodrowego i fatalnym stanem kolana...uff... tylko tyle poczytaj dzienniki, zobacz ile jemy, co jemy, porównaj do siebie(właściwie jesteś teraz na głodówce), chcesz tak całe życie??? jędrna skóra- tak, ale tylko przy zdrowej diecie i sporej dawce ruchu [...]

ok, dzięki za odpowiedzi :) aż dziw, że nikt się zdjęcia nie doczepił Edit: dzisiaj się zważyłem i ważę 58 kg przy wzroście 167, myślałem, że będzie gorzej przy tym ile jadłem Zmieniony przez - Mario8496 w dniu 2010-03-25 16:30:33

[...] będzie to wyglądać nie najgorzej. Ćwiczę 6 miesięcy ale interesuję się tym blisko 2 lata, udało mi się przybrać 6 kg w miarę czystej masy ale ostatnio waga stoi a jem ile mogę. Nie chcę być dłużej mały... nie chcę by znów było mi wstyd zdjąć koszulkę na basenie. Jestem zmotywowany,wydałem już na to dużo pieniędzy , są efekty ale wciąż to [...]

[...] duzo mi on nie da/ja w upały jem większość posilków na zimno, spróbuj może pomoże zastanawiałem sie czy nie zrobic sobie przerwy od diety na wakcje, ale nie wiem ile na tym strace./co rozumiesz przez przerwę od diety i jeszcze jedno, jak nie bede trzymal diety, to lepiej zebym starał sie w miarę dostarczac tych węgli i białka-mało [...]

nie podałeś zapotrzebowania i BTW jako przyjąłeś na cały dzień ile b,t,ww na kg masy ciała? śniadanie powinno być najbardziej energetycznym posiłkiem za mało ww, daj więcej płatków możesz dorzucić orzechów nie przekraczaj 40 g białka w posiłku bo się nie wchłonie 200 g twarogu to za dużo zresztą i tak lepiej jakbyś zamienił to na mięso obiad - [...]

Waga rano już 69,6 teraz na wadze startowej 68,8 kg. Walczymy. Zobaczymy rano ile będzie.

Verona wypowiedz sie co robi najwieksze wazenie wedlug plci Pieknej A co do pytania , 51 kg to bardzo malo przy takiw wzroscie , pakuj ile wejdzie we wszytko , tylko pamietaj o proporcjach , zebys nie wygladal jak szafa z glowa na dwuch patyczkach "Never Give UP" ----------------------------- Pozdrawiam ceo

Szybkie zrzucanie masy tj 1-2 kg tydzien(pierwszy więcej bo ta woda) A jesli jadlbym przez 6 dni 1800/2000kcal a 1 dzień 2500?+ napisalbys nawet w % ile bialka węgli i tluszczy?

Szybkie zrzucanie masy tj 1-2 kg tydzien(pierwszy więcej bo ta woda) A jesli jadlbym przez 6 dni 1800/2000kcal a 1 dzień 2500?+ napisalbys nawet w % ile bialka węgli i tluszczy? niestety nie ma sensu takie podejscie zywieniowe. owszem mozna robic co jakis czas ladowanie weglami jak najbardziej, ale nie ma to zaleznosci takiego suchego schematu, [...]

[...] chwili. Teraz maly update: Sobota byla moim dniem beztreningowym i cialo naprawde tego potrzebowalo. Dzisiejszy trening byl typu metabolic conditioning, czyli zapyerdzielaj ile mozresz ;-) EMOTM (Every minte on the minute) czesc 1. 10 minut 4 x Devilburpee (=burpee z podciagnieciem) 5 x jump squat (przydiad z podskokiem) 6 x swing 16 kg Przez [...]

[...] wejść na małe ilości nie na jakaś mocna bombę,dążę do sylwetki w stylu Dawida Laida,zyzaa lecz niestey rola zmusza mnie do wspomagaczy. Pytanie brzmi jak powyżej,oraz ile to może kosztować ? Około ? Czy będę musiał zwiększyć podaż białka do np. 3G/kg na redukcji i masie ? Oraz w którym okresie redukcji oraz masy zacząć ten cykl. Będę [...]

robilem po 8h za 5 zl na godzine potem mnie dali na akord i dziekuje bylem tak wyj**any ze nie mialem sily na silownie isc ale jak juz bylem na silowni to mi przechodzilo . A ta praca przy wykonczeniach nie jest taka ciezka a 10 zl na godzine na poczatek potem wiecej bede mial . teraz ciezko jest z praca zwolnilem sie z tego zakladu co robie i [...]

Nazwa Produktu: Filet z piersi kurczaka Masa Produktu: 1 kg Cena produktu: 14,99 zł Miasto zakupu: Warszawa Data Zakupu: 10.07.08 Fajny temat, chociaż wtajemniczeni raczej wiedzą ile co kosztuje, i gdzie szukać, by było najtaniej Ale sog za pomysł

[...] z Carrefoura 3,coś zł Pzdr Edit: Mógłby być temat śmieszne sytuacje ze sklepów. JA: Dzień dobry, poproszę... (liczę na kalkulatorze w komórce) 4.600 g, nie 5.400, nie 6 kg piersi z kurczaka. Ekspedientka: To może pomogę na ile osób to ma być? JA: Dla mnie. Eksp. (cicho pod nosem) o ****a... Zmieniony przez - Cergi w dniu 2008-07-11 19:23:39

Mało ćwiczeń na bicka:d Powinieneś robić tricepsa hantlom 5kg po 10 powtórzeń i ile tam serii byś chciał:P Możesz zwiększyć liczbę powtórzeń na łydki np 30 chyba,że nie dajesz rady.Wracając do bicepsa jeżeli masz dwie hantle i masz tyle ciężarów to może jedna ważyć około 6 kg i druga tak samo, jeśli masz jedną to załóż 6kg noi ćwicz.Jedź sporo [...]