ile kg

1. WIEK: 37 lat 2. WAGA: 100,4 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak cykli 8. TRENING: 4 x week 9. CEL CYKLU: wieksze mięśnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Po ostatnim gainerze poszlo troche tluszcze w biodra =D I tak jestem szczuply, ale moim znakiem firmowym byla zawsze sucha masa i jak najmniej tluszczu. Teraz waze 79 kg i w gre wchodzi tylko HMB, wystarczy jak spale 1-1,5 kg tluszczu i bedzie dobrze. Jakie HMB? Czy to cos da, bo opinie sa rozne? Ile dawkowac?

[...] zrzzucic kilka kilo sprzed ciazy a najbardziej to pozbyc sie mojego brzucha tzn. skory na nim ktora zostala po ciazy. Moze ktos mi pomoc na jakim obciazenu mam jezdzic i ile bo jak miesiac temu jezdzilam to chyba zle to robilam bo wogole sie nie meczylam i malo ppocilam Mam 162 cm, 63 kg 21 lat, czy jest jakas mozliwosc aby szybko sie pozbyc [...]

[...] czy branie metki przez okres 2 miesiecy z dobrym treningiem a nakoncu zastosowanie clomidu, oraz oczywiscie dalsze treningi cos dadza czy wszystko opadnie i tak szczerze ile moge nabrac kg po tym wszystkim, myslalem zeby jeszcze do brnaia metki dozucic 7 kg megga mass, mozecie mi odradzac ale i tak wezme metke, wiecie tylko chodzi mi tu o [...]

Cześć nie wiem czy pisze moje pytanie w dobrym dziale, ale jestem ciekawy jak planować mój trening redukcyjny na ile tyg. chce się pozbyć troszkę tłuszczu z ud, posladków oraz brzucha bedzie ok 3 kg jak sadzicie ile na to przeznaczyć?

Witam Mam 14lat 176cm i ważę 65 kg, trenuje siłowo od 5mieś sylwetka się zmieniła ale przyrostu wagi nie ujrzałem. Jak mam jeść ? co ile i ile posiłków aby przytyć chciałbym ważyć 70-73kg Zmieniony przez - biban543 w dniu 2021-11-12 21:03:04

[...] ma zbyd duzo ilosc zjedzonej czkolady (jem ją raz na tydzień lub wcale) Stan zdrowia: OK !!! Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje ćwiczyć 4 razy w tygodniu ile czasu potrzeba tyle bede ćwiczył Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Biore: L-Karnityne i HMB Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak tylko nie wiem [...]

witam chcialbym zebyscie powiedzieli ile bialka,wegli i tluszy mam jesc w ciagu dnia. cel to beztluszczowa masa miesniowa. mam 173cm i 82kg. obecnie jem tak: 1. 1900 kcal 2. 150g bialka 3. 60g tluszczy 4. 230 wegli na necie pisza roznie ile czego na kg masy cialatemu chce aby ktos mi pomogl z tym. z gory dzieki

[...] 1 jak miałby wyglądać taki mostek w moim przypadku? 250 test e7d plus HCG 1000 ui co 5 dzień bedzie ok? HCG szło w cyklu więc nie mam pojęcia jak dawkować na mostku 2 ile tygodni taki mostek? 4 6 8 ? 3 jakimi środkami i w jakich dawkach najlepiej zrobić porządna redukcje? ( oczywiśćie dieta dopieta plus aeroby) prop masteron t3? czy dodać [...]

mam prośbę: ile trzeba dostarczyc organizmowi gram białka, węglowodanów a ile tłuszczy na 1 kg masy ciała > w diecie na Masę??????

CZESC PRZELECIALEM ARCHIWUM I NIC NIE ZALAZLEM NA TEMAT SPIROPENTU W PLYNIEE JAK DAWKOWAC?KONCZE SESJE WINSTROLU I DEKI WAZE 90 KG I NIEWIEM JAK DAWKOWAC TEN SPIROPENT PRZEZ ILE CZASU ILE FLAKONOW POZDRAWIAM DZIEKI

[...] trenuje treningiem typu crosffit lecz pogubiłem sie już z tym wszystkim znalazłem pewien artykuł na interncie : http://trenuj-crossfit.pl/index.php/2013/07/04/ile-wodow-w-tygodniu/ i stąd moje pytanie kiedy zmieniać dany trening np robię Fran i za tydzień znów i znów kiedy to zmienić , Ah dodam ,że system treningowy jaki planuje [...]

WIEK: 37 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: LOW CARB 2550 kcal -białko 195 g -węglowodany 100 g -tłuszcz 150 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl solo enan 400 mg ew. Poza tym HTZ 250 mg ew cały czas. 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu 9. CEL [...]

Witam. Obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie wzrost 179 waga 74 wyszlo mi 3700 kcl. i dalej mam problem. Otóż: 1.nie moge obliczyc suchej masy i nie wiem ile dac na LBM. Czy moge dac 2.2 na kg ciala? 2. w Tluszczach 25 % z moich kalorii to 912 kcl skad mam wiedziec ile to gram?

Moja koleżanak chce schudnąc ok 5 kg Ma zamiar w tym celu biegac nie mna dostepu do silowni ile ma biegac ? ile razy w tygodniu prosze o jakies ogolne porady czy biegac przed posilkiem czy po itp

Witam Mam do Pana kilka pytan: 1) Jak powinna wygladac dieta gdy chce sie jednoczesnie redukowac i zwiekszac sile miesniowa 2) Jaka suplementacje proponujesz dla trójboisty i w jakich proporcjach i w jakich porach dnia. Uwzgledniajac moje cele, czyli wzrost sily, spadek wagi. 3) Aktualnie waze 94 kg i chce zejsc do kategorii do 90 kg 4) Czy [...]

[...] nagle stało się inaczej. Pojawiła się możliwość częstszych treningów, dwa razy w tygodniu na hali sportowej. Mój problem polega na tym, że mam niski wzrost, aż nie napiszę ile, bo wstyd chyba, że taki kurdupel chce trenować. Przyznaję bez bicia, że nigdy nie miałem styczności z siłownią i regularnymi treningami na siłowni (poza jedną lekcją [...]

Witam. Mam 17 lat, moja waga to 73 kg, wzrost 183cm. Ćwiczę w celu uzyskania masy mięśniowej. Mam jeszcze jedno pytanie, po ile powtórzeń robić i serii każdej partii mięśni. Oto mój plan treningowy do oceny. 1.Poniedziałek (Klatka+triceps+brzuch) KLATKA *Wyciskanie sztangi na ławce poziomej *Rozpiętki *Wyciskanie sztangi na ławce poziomej na [...]

Mój kumpel ma problem. Cwiczy około 3 miesiące ale o ile wiem to tylko na klatke 2 razy w tygodniu a na klatce ma sporo tłuszczu (troche mu brakuje żeby kupić sobie stanik. Jak sam stwierdził ten tłuszcz jest przy sutkach i dlatego tak to wygląda. Wiem że na klatke wyciska koło 80 kg. Mówi że caly czas ma (bez względu czy ćwiczy czy nie) tyle [...]

[...] WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4 x 10 Piątek Bary i kaptury ARNOLDKI 4 x 10 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4 x 10 co dodać do barów, bo wyciskania sztangi sie nie poleca dla poczatkujacych, w piątek bym sie za bardzo nie wysilił do tego będe jeszcze ćwiczył brzuch, jakieś brzuszki albo unoszenia nóg, tylko ile razy w tygodniu