ile kg

Lucek - mam maly problem iz dalej nie wiem ile zjadac tych WW. Kazdy pisze 4g/kg. Ale ty wiesz ze jak nie chce obrastac w tlusz tylko jakos wgladac !!!. Z białkiem z odzywek nie ma problemu. Moge przyjmowac ile polecisz.Intersuja mnie teraz te WW.

[...] mialem przerwy 2 lata i od niedawna wziolem sie za ostry trening. 4 razy w tygodniu na silowni , 2 razy bieganie od tygodnia ( dlatego nie robie narazie nog , wczesniej robilem ) Moim celem jest schudnac i sie wyrzezbic. Tylko mam maly problem bo moja klatka jest stosunkowo mala do tego ile wysikam. Zastanawialem sie czy mozna zrobic tak ze . [...]

[...] warzyw a jeśli chodzi o białka jeśli masz nadmiar obcianasz z innego posiłku w ogóle imo znudzi ci się to 7 posiłków 5 czy 6 w zupełności by wystarczyło VI zobacz najpierw ile wyszło Ci zapotrzebowanie na ww na kg masy ciała.....i czy Cię nie zaqleje VII mógłbyś dokończyć ale twaróg byłby najlepszym wyjsćiem JA MAM TYLE OD SIEBIE DO DODANIA [...]

Mi też suplementy Iron Horse pasują. Hantle miały po 50 kg? Ile ważyła sztanga przed a ile przy masti row? Szacun za pracę nad filmikiem.

Jeśli chodzi o odżywianie to staram się jeść jak najlepiej i jak najwięcej :P Mam dość mało czasu na przygotowywanie posiłków ale staram się na tyle na ile mogę. Zaczynałem z 70 kg więc te 3-4 kg w 1.5 miesiąca to wydaje mi się dość fajny i bezpieczny wynik. 1. Może być wyciskanie francuskie? Albo właśnie te pompki tyłem? 2. Dlaczego tak? Myślałem [...]

[...] miesięcy zgubiłem 10kg. - wiem, szok ... no ale taką miałem motywację ;) ... Wtedy byłem zadowolony z wyników, wkońcu widziałem swoje mięśnie, wiecie plaża itd. :D . No ale ile można być chudym patykiem?? Bardzo chciałbym mieć spowrotem te 73kg ale nie wyglądąć jak beczka, tylko konkretnie - wiadomo ;) Wydaj mi się, że wiele nie wymagamm, jestem [...]

To sie nadaje na osobny dzien treningowy: 1. Szrugsy sztanga 5*5 RAMPA 2. MDS 1: Niskie podciaganie/Szrugs/Power shrugs 3-4 serie 3. MDS 2: Szrugsowanie sztangi pochylenie 90 st/ pochylenie 45 st/stojac 3-4 serie 4. Odwortne szrugsy na poreczach 1 seria do 100 RAMPA standard czyli jak twoje max na 5 RM to 100 kg to robisz np: 50*5 75*5 100*5 [...]

[...] watrobowy. 3 moim zdaniem aeroby nie wplywaja na poszczegolne miesnie ale na uklad naczyniowo sercowy ktory wzmacniaja. trening silowy rzezbi poszczegolne partie miesniowe o ile na nie wykonujesz cwiczenia 4 uloz prawidlową diete skladajaca sie z 6 posilkow gdzie wszedzie dostarczysz pelnowartosciowe bialko i bedziesz jadla te posilki co 2- 3 [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: od 2 do 3 gr/kg -węglowodany: 3 gr/kg -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa sila 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] jakie jestem w stanie bez kaleczenia przy tej ilości powtórzeń. Podciągnę zapewne 0. Maksów nie sprawdzałem. Wydolnościowego nie znam, robię stepper albo bieżnie na tyle na ile się czuje i w zasadzie tyle. Wyniki mam bardzo słabiutkie porównując z tym co było przed odchudzaniem, ogólnie wg wagi, której nie do końca ufam spadło mi 9 kg mięśni z [...]

[...] miałam głowy do wklejania miski, za bardzo też jej nie liczyłam, ale była czysta. Od dzisiaj liczę sumiennie. I miło mi się dzisiaj na siłowni zrobiło, bo kolega spytał się ile już schudłam, ja że na wadze to z 1 kg, a on że niemożliwe, że tak mało, bo już widać po brzuchu, że mnie ubyło 8-) A i tak capię kozieradką jak się spocę, że to jest [...]

słuchaj... nie, zle mnie zrozumiales ...ale dwa lata na ozywkach ...to przynajmniej powinno byc PRZYNAJMNIEJ te 10-15 kilo masy no nie ? To ile on wazyl mając 13-14 lat ...35 kg ???? Podobno na jednym cylku kreatyny mozna przytyc 5 kg ...prawda ? a ten cykl trwa 6 tyg ...a ja wcale nie jestem zwolennikiem zadnych koksow , nie pieprz takich [...]

Jakbym zaczal trenowac na mase od wrzesnia z dieta dobra na sucho to dałoby rade przytyc z 10 kg do wakacji 2011? w ile czasu mozna zrobic pierwsze 10 kg?

ile masz w diecie kalorii, bialka, tluszczu, węgl. w przeliczeniu na kg. masy ciała? ile wazyles przed rokiem jak zaczynaleś- i jaki był % tluszczu, a jaki masz teraz?

kalkulatory.sfd.pl Przy starcie z 91 kg tak znaczna obniżka kalorii od początku,nie jest wskazana. Nie ma różnicy czy jest to jem/niejem czy inna dieta. Ile obecnie ważysz? Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2012-07-29 14:22:42

Podaj ile chcesz jeść b ww i tł na kg masy ciała ile z dietyu wcyhodzi wiecej warzyw ryż brązowy sam gainer po i bedzie ok

co za bzdury gadacie,tranu mozesz pic ile Ci się żywnie podoba jeśli Twoja dieta nie zakłada inaczej to średnio /dz mozesz wypic śmiało tyle gram tranu ile sam ważysz;) edit-ofkorsgr/kg masy ciała edit 2 a przy diecie tłuszczowej nawet dużo więcej Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-08-25 01:01:37

Byłem u lekarza z tym i stwierdził, że moja skolioza nie wymaga ćwiczeń korekcyjnych, ale i tak się zapisałem - termin na koniec czerwca :P Obciążenie na tej siłowni też strasznie okrojone, nawet nie wiem dokładnie ile tam kg mogę założyć, większość to atlasy, więc wiadomo, że do 100, a na tych sztangielkach to wycisne pewnie max 2 razy po 10 kg

Ja Ci podpowiedziałem co masz zrobić .. urosłeś 5kg bo co to za problem przy takiej wadze zrobić odpowiednią ilość kg. Gdybyś wiedział ile dostarczyć kcal dziennie i odżywiał się dobrze zrobiłbyś więcej. FBW jest dobry , mam nadzieję że wiesz ile powtórzń wykonywać? I w jak segregować treningi? Gdybym był na twoim miejscu skupiłbym się na [...]

wrzuć wypełnioną ankiete bo nie wiemy nic ile masz wzrostu ile czego jesz(wrzuć tą diete w formie zrzutu po treningu) orientacyjna wage chociaż wpisz bo nie wiemy czy ważysz 90 kg czy 70....ale najierw ankieta