ile kg

[...] mam konkretniej, jak juz napisalem staram sie jesc pozywne posilki (ale nie takie zeby sie upchac, bowiem czytalem dzial z dieta) jesli chodzi o szkole to do tej chwili robilem tak ze jadlem kanapki na przerwach, slodyczy unikalem ale niestety co sie powstrzymywalem to potem jak nie wytryzmalem to w domu jadlem 2x wiecej nei wiem jak to wplywa [...]

Moi rodzice stwierdzili, że mam problemy ze zdrowiem i zabronili mi siłowni oraz biegania dopóki nie zrobię badań (zmierzyli mi tętno bla bla, bo blady byłem itd -,-). Biegałem od tygodnia, schudłem 1,5 kg. Aktualnie ważę 75 kg, mam wzrostu 1,78m . Dieta jest dobra, skoro udawało mi się na niej schudnąć. Wrzucam zdjęcia moje, mam do Was tylko [...]

Fans-poszło ładnie ale ten 1 kg to przesada :) Pan nie marudzi, pan notuje na przyszlość: przy normalnych a nie cyrkowych konkursach, regulamin opracowywać w 100 procentach. Bo zmiana regulaminu w trakcie, nie przejdzie jak to często bywa w popisach cyrkowych. Ps. Ile by pan chciał?

Ankieta działu. Wiek 31 Waga 85 Wzrost 183 Obwód ramienia 41 Obwód klatki 118 cm Obwód uda 62 cm Obwód talii 88 cm Staż na siłowni +/- 12 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3000 kcal / 50% w / 30% b / 20% tł Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Deca + test dawno temu +/- 10 lat / Oxa Opisz swój plan treningowy [...]

[...] po prostu dłużej niż innym c'est la vie}:-( jak by nie było kibicuje i trzymam kciuki za ostrzejszy powrót do gry bo ciągle i tak w niej jesteś ale widać bez weny @kabo - ile masz w udzie? w ramach podburzenia samooceny to z tego co pamiętam w starym dzienniku marcela to jego uda "zjadały" Twoje na dzień dobry:-P jestem u niego w stanie [...]

[...] 38 cm to będzie sucha witka. Spokojnie, bez lat ćwiczeń, tony żarcia i koksu wygląd kulturysty Ci nie grozi Ile Ci to zajmie? A skąd my do cholery mamy wiedzieć nie wiedząc ile ważysz, co jesz, jaki jest Twój tryb życia? Pompki i pompowanie bica hantelkami zostaw dla kuracjuszy z Ciechocinka. Chcesz ćwiczyć z własnym ciężarem ciała to ściągnij z [...]

[...] 38 cm to będzie sucha witka. Spokojnie, bez lat ćwiczeń, tony żarcia i koksu wygląd kulturysty Ci nie grozi Ile Ci to zajmie? A skąd my do cholery mamy wiedzieć nie wiedząc ile ważysz, co jesz, jaki jest Twój tryb życia? Pompki i pompowanie bica hantelkami zostaw dla kuracjuszy z Ciechocinka. Chcesz ćwiczyć z własnym ciężarem ciała to ściągnij z [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 82 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 116 UDO: TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami zdrowotnymi (operacje ucha), stale ok rok 6.DIETA BIALKO: 2./kg WEGLOWDANY: 4-5/kg TLUSZCZ: 1/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten wyzej pierwszy 8.TRENING: split 5x w tyg 9.CEL CYKLU: masa miesniowa bez [...]

Ok, większość ćwiczeń już kumam :) Ale nadal mam pytanka ;d 1. W domu mam tylko jedną hantlę - 5 kg. Czy to do ACT wystarczy? Widziałem, że są ćwiczenia, że potrzebne są dwie hantle. Jak sobie z tym poradzić. 2. Nie mam tej specjalnej ławeczki. Co zrobić? 3. Ile mam robić obwodów (obwody to są powtórzenia tych samych stacji w kolejności?)? 4. Ile [...]

Phex1337 - Ile jesz B T W na kg/mc?

Szczególnie uważnie pilnuj białka w diecie, żeby było te minimum 2g/kg. I staraj się większą wagę przykładać do ćwiczeń typowo siłowych, a sprawnościowe drugoplanowo. Przy takiej aktywności i diecie oscylującej w zerowym bilanse kalorycznym smalec powinien się pomału wytapiać - ale na twój wzrost 80 kg to na prawdę nie jest wiele i mozesz zacząć [...]

pol kg sera na jedno posiedzenie? samurai - to ile juz na wadze wykrecasz?

Malo kalorii, oj duzo za malo.... Nic dziwnego, ze organizm sie buntuje... Idac ta droga, to ile bedziesz jadla za -10 kg ? Zacznij od ok 3000kcal, rozpedz metabolizm, a potem sie bierz za ucinanie kalorii. Trening na duzych ciezarach,z umiarkowana iloscia powtorzen, bo to co masz teraz, to ja juz bym na aerobik wolal chodzic... Solidne cwiczenia [...]

Ja tam na taki staz to sie nie chwale :) Ale jest dobrze startowałem z waga 60 kg a teraz mam tyle ile profilu. Do czegos konkretnego dojde to wrzuce zdjecia.

[...] masowania. Widzisz sens glupio dogryzac juz po fakcie, bo ja nie. Dlatego daj sobie spokoj juz. Kazdy ma inne priorytety. Poza tym zaczynasz robic syf w temacie. Molder ile srednio wychodzi Ci gram wegli/bialka/tluszczy na kg masy ciala? kalorycznosc dajesz na minusie? Poza tym, diete wykladasz z wlasnych funduszy, czy rodzice sa sponsorami? [...]

[...] co miał, i wygrał - i o to chodziło A jak Ty byś wymiatał, jakbyś ważył 100 kg mięśni zachowując obecną szybkość i kondycję? Większość luda, łącznie z Mirkiem Oknińskim wróży Pudzianowi w MMA wielką karierę. Ja myślę że za 3 lata nie będzie na Niego mocnych ( o ile nie odpuści treningów). Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-12-12 02:38:12

[...] pierwsza klasa. Mam zapytanie do Pana bo mam 16 lat i chcę nabrać masy mięśniowej czy wystarczy jak bd jadł według zapotrzebowania na składniki na mase czyli tyle ile karzą nam te obliczenia różne na mase czyli np 2 g białka/kg masy ciała. Czy nie musze więcej jeść niż zapotrzebowanie składników na mase mięśniową. Bo jeżeli np mam [...]

[...] 60kg x12 , 62,5 x 10 , 65 x10 , 70 x 6-8 2. Wyciskanie na skosie 45 x 12 , 50 x 10 , 55 x 10 , 60 x 8 3.Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 15 kg (z jednej strony o ile dobrze pamiętam) x 12 , 20 x 10 , 20 x 10 , 25 x 6-8 4.Rozpiętki na płaskiej 8 x 12 , 10 x 10 , 12 x10 , 12 x 8 Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]

Wzrost tescia masz kolosalny z tego co widze... Fizycznie tego nie odczules? W ankiecie masz 75 kg , czyli poszlo Ci 5 do przodu i 2.5 w bicepsie? Ile masz jeszcze do zakonczenia cyklu?

[...] zeby zoabczyc czy dieta dziala a potme bo nie chce sie zmieniac i znowu kombinowac, zwyczjanie bialko, warzywa i owoce w kazdym posilku 4-5 razy dziennie, podstawy wystarczaja zeby nie popasc w skrajnosc no ja olewam diete na maks. nie wygladam jak mlody bog, ale co z tego? - jestem stary? :D masz tyle lat, ile kobieta, ktora dotykasz w nocy.