ile kg

[...] młotkowo poziom RAMPA 8 T1: 8x19kg / 8x21kg / 8x23kg / 8x25kg T2: 8x21kg / 8x23kg / 8x25kg / 8x27kg T3: 8x23kg / 8x25kg / 8x27kg / 8x29kg Weszło znakomicie. Ciekawe to ile kg dojdę 3. Wyciskanie sztangi wąsko poziom RAMPA 8 T1: 8x60kg / 8x65kg / 7x70kg T2: 8x57kg / 8x62kg / 8x67kg / 8x72kg T3: 8x60kg / 8x65kg / 8x70kg / 8x75kg Elegancko, w [...]

Jak myślicie, ile kg więcej mógłbym wycisnąc w takiej potrójnej koszulce najnowszej generacji i stosując dobry most, skoro bez koszulki i bezs mostu wyciskam 155 kg? Miałbym szansę podnieść 200 kg?

Zrobiłam tym 3 serie po 15 razy Sugerujesz, żeby ile kg wziąć i ile tym machać? Ja to chciałam zacząć samą sztangą, ale ser trener powiedział: NIE! ZACZNIJ OD SZTANGIELEK 1 KG! Zbuntowałam się i wzięłam 1.5 kg Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-04 19:11:22 Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-04 19:11:47

[...] zaburzających rytm całego organizmu ( <6% ) i coś bardzo trudnego do utrzymania. Dla mnie w praktyce niemożliwa sprawa. Spadki siłowe były naprawdę duże. Nie pamiętam ile kg mniej w danym ćwiczeniu, ale relatywnie sporo. Największym jednak problemem było wyjałowienie organizmu chyba ze wszystkiego, przez co samopoczucie miałem fatalne. Tak [...]

Ile ciśniecie w przysiadze (pełnym) ze sztangą. Ile kg, i ile przy tym macie dosiężnego w cm.

[...] się do tego że trening bardzo udany . Nogi Przysiady ze sztangą : 30kg x 20 110kg x 10 130kg x 8 150kg x 6 + 130kg x 6 + 100kg x 6 + 50kg x 6 + 30kg x max. Suwnica nie wiem ile kg miałem x15 x15 x15 x15 wyprosty siedząc x15 x15 x15 x15 + regress ciężaru prawie do zera i max ile się dało. Zginanie podudzi siedząc x15 x15 x15 + jw Ściskanie ud [...]

[...] po 6 kg robią żrą poradnie wiedzo co i jak do teogo leci sporo teścia meta na start i to na tej mecie na start zrobili te parę kg potem to już nic nie tłumacz mi ile kg sie robi na dece sam wiem ile potrafię zorbic na dobrej dece i wiem kiedy te kg zaczynają wpadać na dece oni tez to wiedza jak juz bieze sie deke to cel masa i [...]

[...] o co mi chodzi i kiedy ma mnie wspierać takowy pomocnik Wodyn nogi słabe klata dobra rzekłem Czyli mogę się odkompleksić i skupić na nogach . Na fotce wyżej Wodzu ile kg. jesteś lżejszy porównując zdjęcie z avka ? Myślę że z 6-8 kg. Mi się podoba wcześniejsza forma , wiadomo lepsza definicja kosztem masy. józekzdun Demol pokazał kiedyś [...]

[...] na płaskiej 100 x 10 110 x 10 120 x 5 100 x 10 Wycisk hantli skos dodatni 28kg x 10 32 kg x 10 32 kg x 10 28 x 8 Pompki na maszynie imitującej poręcze. x12 x8 (przesadzilem) x12 x12 Brama z progressem ciężaru (krzyżowanie linek) 2 sztabki x12 3 sztabki x 12 4 sztabki x 12 5 sztabek x 12 Na dobicie seria łączona , maszyna do wyciskanai [...]

Koniec końców udało mi się zrobić założone kardio w sobotę. Teraz kilka dni diety bez żadnych zbędnych syfów aby móc podliczyć ile kg spadło przez ten miesiąc i mieć jakąś taką główną ideę ile tego mogło polecieć. Średnio wychodzi mi w ciągu tygodnia około 2300kcl dziennie. A tutaj mój trening z dzisiaj: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x8-10p: 80x6? [...]

[...] sprzed głowy: 3 kg x 12 / 5 kg x 15 / 7kg x 12 5.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc: 12 x 5kg / 10 x 7 kg / 12 x 10 kg 6.Trica robiłem na maszynie a nie wiem nawet ile kg dlatego że to chyba było w lbs czy funtach :/ 7.Wspięcia na palce: obie nogi x 20 / jedna x 10 / obie nogi x15 / jedna x 7 8.Unoszenie nóg w zwisie na drążku: x20 / x [...]

[...] tylko ty się jej boisz i myślisz,że to fat, bo na low-carb cię zalało, na węglach cię zalało. Myślę, że to kwestia psychiki niby chcesz przytyć, a z drugiej strony przytyjesz i mówisz, że to fat. Jak możesz to napisz wymiary ile cm poszło i ile kg przytyłeś, bo wydaje mi się, że nie dużo. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-04-22 20:03:57

Hej, może zadam głupie pytanie ale co znacza takie wpisy 1 pod drugim? Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/8/10+ 8/9/10/9/7x20 7/8/9/8/6x15(kg) I czy jak podajecie ile kg macie no na przysiadach to liczycie z gryf em czy tylko ile kg jest z talerzy?

Hej, może zadam głupie pytanie ale co znacza takie wpisy 1 pod drugim? Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/8/10+ 8/9/10/9/7x20 7/8/9/8/6x15(kg) I czy jak podajecie ile kg macie no na przysiadach to liczycie z gryf em czy tylko ile kg jest z talerzy? To jest ilość powtórzeń, 10/8/6/8/10+ 5 serii po 10 powtórzeń, 8, 6, 8, min. 10 [...]

[...] pojechałęm na trening w piłkę. Tam już trochę mniej wysiłku ale mimo wszystko wróciłem do domu padnięty i szczęśliwy. Teraz pooglądać trochę meczu potem usiąść jeszcze na chwile do pracy i gotować szamkę na jutro :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Jak wyżej napisałem trening prze zayebisty byłem w szoku ile dziś miałem sił i ile kg udało mi się [...]

[...] Efekty - Przez cały cykl ćwiczyłem bardziej intensywniej miałem dużo więcej wytrzymałości i siły dostarczałem odpowiednia ilość B/T/W , Zrobiłem na tym suchą mase (nie wiem ile kg poszło bo dla mnie wyznacznikiem jest wygląd a nie waga). Po przejściu na X Pump Fusion Miałem większa Pompe na treningu i Pobudzenie. Po Cyklu wszystko zostało, [...]

[...] 15x 3/2/2 kg / 30 sek * takie leszczarskie ciężarki, ale i tak ZGON ręczny %-) 5. Ściąganie drążka/triceps 2x 15 x 5 sztabek / 30 sek * nie wiem ile kg ma jedna sztabka, muszę dopytać. W ogóle to nie wiem czy o to chodzi, ale tu robiłam prostowanie ramion na wyciągu górnym. 6. Francuski siedząc sztangielką nie [...]

[...] wycisk na skosie rozpisz tak: 6-8 x 20 kg 6-8 x 30 kg 6 x 40 kg 6 x 50 kg 6 x 60 kg Jak pójdzie to 60 kg lekko to dołóż 5 kg i zrób jeszcze jedną serię 3-4 powtórzenia (tzn ile dasz radę). wyciskanie sztangielek chwyt młotkowy na płaskiej 4 x 8-10 ( 4 x 10x 19kg ) Wyciskanie młotkowe tak samo, a zrobiłeś 4 serie stałym ciężarem. Za tydzień zrób [...]

32 za dużo, 24 za mało, to 28 :-) Jeszcze ewentualnie przelicz sobie ile kg trzaśniesz z 24 a ile z 28. Sprawa indywidualna, ale mi się lepiej robi ze średnim ciężarem :-) Ni to siła ni wytrzymałość.. Kiedyś próbowałem i z 12kg zrobiłem 50+50 rwań z jedną zmianą ręki.. Po prostu sprawdź, albo oszacuj i ćwicz pod to. :-) Zmieniony przez - panteon w [...]

wyciskanie hantli to ile tych hantli jest? 2 czy 1? i ile kg bo sie gubie podobnie z uginaniem przedramion na biceps 20 kg na łapę?